安頓 。 養成 習慣 的 四 個 方法 1. __UNDEF__ 從 小小 的 片刻 開始 醫學界 已經 證實 獨處 的 好處 ， 透過 靜坐 或 禱告 可以 降低 血壓 、 減緩 壓力 、 提升 能量 。 我們 聽到 醫生 、 朋友 、 父母 告訴 我們 要 放緩 腳步 ， 但 向來 就 把 他們 的 話 當 耳邊風 ， 我們 知道 要 放緩 ， 只是 不 想 。 我 聽 過 母親 在 聽到 獨處 的 建議 時 所 說 的 各 種 藉口 ， 從 「 或許 等 孩子 再 大 些 」 ， 到 「 抱歉 ， 獨處 只有 那些 沒 別的 事 做 的 媽媽 才 享受得起 」 ， 到 「 我 可以 ， 只要 孩子 和 丈夫 不要 那麼 耗 我 的 時間 」 。 真 的 嗎 ？ 這些 藉口 真的 就是 我們 無法 獨處 的 理由 ， 或者 還 有 更深 一 層 的 原因 ？ 事情 的 底線 是 這樣 的 ： 我們 會 找到 時間 做 我們 真正 想 做 的 事 。 我們 冥頑不靈 的 讓 所 愛 的 人 輕易 操縱 我們 ， 驅使 我們 ， 恐嚇 我們 ， 讓 我們 繞 著 他們 團團轉 。 如果 我們 真心 想 改變