對 健康 的 影響 ， 並 提出 體重 控制 的 原則 。 減肥 無 捷徑 ， 必須 累積 點點滴滴 的 減重 成果 ， 才 能 達到 維持 健康 的 最 高 目的 。 什麼 是 血壓 ？ 什麼 是 高血壓 ？ 高血壓 是 如何 發生 的 ？ 高血壓 對 身體 有 什麼 危害 ？ 高血壓 如何 預防 與 控制 ？ 余文瑞 醫師 在 文 中 一一 詳述 ， 並 提出 有關 高血壓 常見 的 錯誤 觀念 ， 以 供 參考 。 或許 你 還 不 到得 高血壓 的 年齡 ， 但 這些 知識 對 你 的 將來 和 你 的 親人 有用 。 體能 活動 對 青少年 非常 重要 ， 高中職 階段 為 體型 與 體能 發展 成熟 的 關鍵 時刻 ， 男女 之間 也 在 這 個 階段 產生 極 大 的 差異 ， 需要 選擇 符合 自己 特質 與 能力 的 活動 來 激發 活力 。 陳俊忠 教授 教 你 如何 按照 自己 的 性向 、 興趣 、 能力 與 需求 ， 選擇 合適 的 運動 項目 ， 並 提供 如何 立刻 採取 行動 的 有效 資訊 ， 讓 你 活出 青春 ， 不至於 未 老先 衰 。 理想 的 身體 形象 和 理想 的 姿勢 ， 能 幫助 一 個 人 只 用 極 小 的 心力 和 體力 ， 就 達成 極 大 的 身體 使用 效率 ， 也 能 使 一 個 人 任何 時候 都 輕鬆 自在 地 與 自己 的 身體 相處 。 張文道 醫師 從 「 自我 概念 」 談起 ， 提及 身體 形象 和 姿勢 的 重要性 ， 及 其 對 自我 的 評價 、 別人 的 評價 與 健康 的 影響 ， 包括 身體 功能 、 心理 功能 和 社會 功能 等 面向 。 什麼 樣 的 身體 形象 和 姿勢 最 理想 ？ 如何 改善 身體 形象 和 姿勢 ？ 文 中 有 詳細 的 敘述 。 若 能 用心 體驗 這些 技巧 ， 保證 一生 受用 。 保有 健康 的 口腔 ， 才 能 享有 優質 的 生活 。 牙痛 不 是 病 ， 痛 起來 卻 要 人命 ， 季麟揚 教授 針對 口腔 衛生 ， 作 了 深入淺出 的 介紹 。 牙齒 一旦 開始 發生 齲蝕 ， 幾乎 是 走上 了 不歸路 ， 除非 請 牙醫師 治療 ， 否則 病灶 是 不會 自行 復原 的 。 預防 重於 治療 ， 除了 養成 定期 看 牙醫 的 習慣 外 ， 更 應 從 平日 的 潔牙 做 起 。 如何 正確 的 清潔 口腔 ？ 智齒 要不要 拔 ？ 口臭 的 原因 有 哪些 ？ 自然 就 是 美 嗎 ？ 牙齒 外傷 如何 處理 ？ 內文 中 有 翔實 的 說明 。 保健 是 日常 生活 點點滴滴 累積 的 成果 ， 在 這 講求 品質 的 時代 ， 生命 的 品質 尤其 重要 。 人生 在世 ， 要 活 得 長壽 ， 更 要 活 得 健康 。 這 一 系列 衛生 保健 叢書 ， 教 你 如何 保健 ， 活出 健康 ， 活出 活力 。 1　 成長 的 喜悅 第1 章 　 成長 的 喜悅 人 的 一生 中 ， 生長 發育 的 速度 ， 以 嬰兒期 最 快 ， 其次 是 青春期 。 青春期 不 只 是 身體 長高長壯 而已 ， 也 是 男生 由 男童 變成 青少年 ， 女生 由 女童 變成 青少女 ， 這 期間 經歷 了 許多 微妙 的 變化 。 青少女 第二 性徵 的 發育 女生 要 由 女童 變成 青少女 ， 一定 伴隨 著 乳房 、 陰毛 及 腋毛 的 成長 發育 及 月經 的 出現 。 成長 發育 是 循序漸進 的 。 1 乳房 的 發育 可 分為 五 個 階段 ： 第一 階段 ： 未 發育 時 ， 只有 乳頭 凸起 。 第二 階段 ： 乳頭 及 乳暈 皆 凸起 ， 乳暈 直徑 增加 ， 乳房 亦 稍 凸起 。 第三 階段 ： 乳房 及 乳暈 繼續 增大 、 凸起 ， 乳房 及 乳暈 皆 處於 同 一 平面 上 。 第四 階段 ： 乳頭 及 乳暈 較 乳房 更為 凸起 ， 在 乳房 上 成 一 小 墩 。 第五 階段 ： 乳房 發育 已 如 成人 ， 乳暈 小墩 又 縮回 至 乳房 平面 上 。 乳房 發育 始於 七 至 八 歲 ， 到 了 十六 至 十七 歲 已 達成 人型 （ 佔 72% ） 。 2 陰毛 的 發育 也 分為 五 個 階段 ： 第一 階段 ： 還 沒 發育 ， 尚 無 陰毛 。 第二 階段 ： 有 稀疏 長直 或 稍 曲 之 細毛 ， 主要 沿 大 陰唇 生長 。 第三 階段 ： 陰毛 變為 較 粗 、 較 曲 ， 顏色 較 深 ， 且 稀鬆 地 擴展 散佈 在 陰阜部 。 第四 階段 ： 已 接近 成人型 ， 但 範圍 較 小 ， 亦 不 擴散到 大腿 內側 。 第五 階段 ： 已 如 成人 ， 範圍 較 廣 ， 且 擴散到 大腿 內側 。 陰毛 發育 始於 九 至 十 歲 ， 到達 十六 至 十七 歲 ， 已 達成 人型 。 3 腋毛 的 發育 最 遲 ， 分為 四 個 階段 ： 第一 階段 ： 無 毛 。 第二 階段 ： 少數 腋毛 。 第三 階段 ： 腋毛 較多 。 第四 階段 ： 成人型 。 腋毛 開始 發育 的 年齡 為 十三 歲 至 十四 歲 。 4月 經 出現 的 平均 年齡 為 十三 歲 。 最早 出現 的 年齡 為 九 至 十 歲 ， 最 慢 為 十六 至 十七 歲 。 以上 第二 性徵 的 發育 ， 可 做為 青少女 的 參考 ， 畢竟 每 個 人 都 有 個別 差異 。 但 如果 到 了 十六 至 十七 歲 ， 乳房 還 沒 發育 ， 月經 也 還 沒 來 ， 那 一定 得 去 看 婦產科 醫師 。 男性 生殖 器官 及 第二 性徵 的 發育 男生 要 由 男童 發育成 青少年 ， 也 是 循序漸進 的 。 1 男性 外 生殖 器官 的 發育 也 可 分為 五 個 階段 ： 第一 階段 ： 還 沒 發育 ， 嬰兒型 。 第二 階段 ： 陰囊 開始 長大 ， 皮膚 變紅 且 逐漸 呈現 紋理 。 第三 階段 ： 陰莖 變大 ， 紋路 線條 明朗化 。 第四 階段 ： 陰莖 的 紋路 線條 更 明顯 ， 膚色 變黑 。 第五 階段 ： 成人型 ， 陰莖 皮膚 變成 紅棕色 而且 鬆弛 ， 沒有 原先 尖銳 的 線條 。 2 男性 陰毛 的 發育 ， 分為 五 個 階段 ： 第一 階段 ： 還 沒 發育 ， 嬰兒型 。 第二 階段 ： 在 陰莖 底部 長出 些 稀疏 長直 的 細毛 。 第三 階段 ： 陰毛 變粗 、 變捲曲 ， 顏色 較 深 。 第四 階段 ： 陰毛 捲曲 ， 逐漸 茂密 ， 顏色 變深 ， 但 還 沒 擴散到 大腿 內側 。 第五 階段 ： 成人型 ， 陰毛 捲曲 茂密 呈 正三角形 ， 可 擴散到 大腿 內側 。 3 腋毛 的 發育 ， 則 分為 四 個 階段 ： 第一 階段 ： 無 毛 。 第二 階段 ： 呈現 少數 稀疏 長直 之 細毛 。 第三 階段 ： 變 得 較 捲曲 ， 散佈 較 廣 ， 色澤 變深 。 第四 階段 ： 成人型 。 中國 男性 外 生殖 器官 的 發育 ， 開始 年齡 為 十一 至 十二 歲 ， 到 成年型 為 十六 歲 。 腋毛 開始 發育 的 年齡 為 十五 歲 ， 達到 成年型 為 十七 歲