有 壓力 和 緊張 ， 時時 處在 患得患失 的 情緒 裡 。 把 自己 的 價值 丟給 別人 掌握 ， 不 是 又 成為 另 一 個 傻 女人 了 嗎 ？ 當 我們 認為 角色 扮演 就 是 自己 生命 全部 的 時候 ， 很 容易 把 自己 丟掉 ， 因為 別人 的 要求 只 會 增加 不會 減少 ， 這 其實 是 人性 使然 。 人 都 會 養成 一 種 依賴性 和 習慣 ， 妳 習慣 妳 的 角色 ， 別人 也 習慣 自己 的 角色 ， 要 打斷 這樣 的 模式 ， 只有 在 自己 覺察 之後 ， 下定決心 改變 現況 ， 不再 消極 的 逃避 ， 而是 積極 的 爭取 自己 所 喜歡 的 ， 至少 是 自己 能夠 接受 、 不會 抱怨 的 生活 ， 才 能 脫離 傻 女人 的 範疇 。 ★ 教練 的 建議 不論 妳 處在 怎樣 的 狀況 之下 ， 只要 自己 覺得 還可以 更 好 ， 便 代表 有 進步 的 空間 。 然而 ， 下定決心 改善 自己 的 生活 必須 要 付諸 行動 ， 而且 是 有 智慧 的 行動 ， 不 是 消極 逃避 的 行動 。 記住 ， 唯有 妳 才 可以 選擇 自己 的 生活 狀況 ， 當 妳 決定 要 幫助 自己 的 時候 ， 便 已經 開始 改變 自己 的 命運 了 。▽ 審視 自心 自性 建議 每 一 個 女人 ， 重新 檢查 自己 的 生活 ， 看看 自己 是否 是 被 角色 扮演 所 控制 了 。 問問 自己 ， 妳 滿意 現在 的 生活 嗎 ？ 感覺 幸福 快樂 嗎 ？ 記住 ， 誠實 的 對待 自己 的 心 ， 不要 讓 「 「 應該 」 來 引導 答案 。 ▽ 下定決心 改變 現況 如果 妳 覺得 自己 的 生活 中 好像 缺少 了 什麼 ， 也許 就 是 缺少 了 自己 ， 缺少 了 對 生命 應 有 的 那 份 熱情 ， 或者 妳 的 生活 太過 忙碌 ， 讓 妳 逐漸 遠離 自己 的 心 ， 逐漸 丟掉 了 原有 的 熱情 ， 應該 要 下 決心 再 去 找回來 。 找 些 可以 讓 自己 安靜下來 的 時間 ， 想想 以前 妳 最 喜歡 做 些 什麼 事 ？ 也許 是 結婚 前 ， 也許 是 做 媽媽 前 ， 也許 是 小時候 的 夢想 … … 。 總之 ， 找出 可以 讓 自己 眼睛 發亮 的 事 。 ▽ 立刻 開始 行動 不論 妳 有 多 忙 ， 都 得 找出 時間 去 接觸 前面 列出 的 事物 。 只要 妳 有心 ， 一定 可以 找到 時間 ， 哪怕 妳 是 再 忙碌 的 媽媽 ， 也 有 權利 享受 屬於 自己 的 時間 ， 不要 覺得 有 罪惡感 ， 也 不要 以為 孩子 二十四 小時 非 妳 不可 ， 總之 ， 讓 自己 去 做 一些 內心 想 做 的 事 。 也許 妳 一時 也 想 不 出來 ， 到底 自己 喜歡 什麼 ， 那 也 沒關係 呀 ， 總是 要 慢慢 找出來 。 譬如 前面 談到 莉芬 的 例子 ， 她 找上 了 我 — 生活 教練 ︵ coach ， 幫助 心理 健康 的 人 展開 行動力 改善 生活 的 專家 ， 詳見 《 做 個 當下 的 生活 教練 》 ， 遠流 大眾 心理學 148 ︶ 。 我 鼓勵 她 展開 行動 的 第一 步 ： 從 每 天 挪出 半 個 小時 散步 開始 。 這 是 她 一直 想 做 卻 以為 是 浪費 時間 或 並 不 急迫 的 事 ， 她 總是 覺得 還 有 更 重要 的 事 得 處理 ， 但 由 這 第一 步 開始 ， 她 逐漸 找到 了 自己 失落 的 東西 。 因為 雖然 只是 每 天 散步 半 小時 ， 莉芬 卻 從中 得到 很 大 的 滿足感 ， 慢慢 的 改變 了 自己 的 心情 ， 比較 不 容易 發脾氣 ， 和 先生 小孩 的 互動 也 有所 改善 ， 她 開始 真正 了 解 自己 。 只要 踏出 了 發現 和 愛護 自己 的 第一 步 ， 接下來 就 比較 容易 了 。 像 莉芬 從 嘗試 各 種 不同 方向 的 開始 ， 最後 決定 在 藝術 方面 下手 ， 重拾 自己 當年 的 秘密 夢想 ， 所以 她 每 週 利用 一 天 晚上 去 學 畫 ， 不到 半 年 的 時間 ， 莉芬 的 生活 完全 改觀 了 ， 雖然 還是 一樣 的 忙碌 ， 卻 充滿 了 希望 。 莉芬 終於 了 解 自己 的 重要 ， 也 知道 自己 的 心 必須 先 被 滿足 ， 才 能 扮演好 其他 的 角色 ， 而 這 並 不 需要 放棄 原來 的 擁有 ， 只要 有 決心 做 一些 態度 上 的 調整 、 生活 上 的 改變 ， 只要 一 小 步 的 行動 ， 便 可以 啟發 無限 的 智慧 ， 讓 自己 成為 一 個 真正 快樂 滿足 的 女人 。 ▽ 尋找 專業 的 協助 許多 遇到 像 莉芬 一樣 問題 的 女人 卻 沒有 她 那麼 幸運 ， 因為 覺悟 得 太 遲 ， 以至於 造成 嚴重 的 憂鬱症 現象 ， 根本 無法 正常 的 生活 ， 此時 再 找 生活 教練 ， 已經 無法 幫忙 ， 憂鬱症 屬於 心理 醫學 的 範疇 ， 必須 找 心理 醫生 或 心理 諮商師 治療 。 然而 畢竟 預防 勝於 治療 ， 在 發現 自己 對 現況 不 滿意 的 時候 ， 先 了 解 自己 是 可以 選擇 改變 的 ， 如果 自己 不 容易 實行 ， 生活 教練會 是 很 好 的 專業 輔導 人選 ， 可以 幫助 妳 做 一些 適合 的 規畫 ， 順利 展開 行動 ， 所以 不要 害怕 尋求 各 種 方面 的 支持 。 ▽ 追求 平衡 的 生活 良好 的 角色 扮演 ， 不 在於 時間 的 投入 ， 而是 質 的 良窳 分別 。 尤其 是 人際 間 各 種 的 互動 ， 講究 的 是 感覺 ， 人 的 感覺 是 最 直接 的 反應 ， 絲毫 做假 不得 ， 所以 最 好 的 人 我 關係 一定 建立 在 最 好 的 自我 關係 上 ， 因為 唯有 真正 得到 滿足 的 靈魂 ， 才 能夠 由衷 的 給予 ， 才 能 無悔 的 付出 ， 才 能 完全 不 要求 回報 。 了 解到 這 一 點 ， 妳 才 能 真心實性 的 釐清 和 追求 屬於 自己 的 生活 平衡點 ， 每 個 人 有 不同 的 角色 扮演 ， 也 該 由 自己 來 決定 每 個 角色 的 輕重 和 所 能 付出 的 時間 心力 ， 一切 以 自己 的 平衡 為 出發點 ， 如此 才 會 達到 真正 的 完滿 ， 得到 真正 的 幸福 ， 不然 一切 都 是 假象 而已 ， 無法 持久 。 聰明 如 妳 ， 可 別 再 傻 囉 ！ 2 放棄 自我 生命 的 傻 女人 2 放棄 自我 生命 的 傻 女人 讓 別人 來 操縱 自己 生命 的 方向 ， 或是 為 妳 做 各 種 生活 上 的 決定 ， 是 對 自己 完全 不 負責任 的 行為 ， 等於 放棄 了 自己 幸福 生活 的 權利 。 許多 女人 屈從 於 根深蒂固 的 傳統 觀念 下 ， 從來 不 為 自己 做 任何 的 決定 ， 當 生活 出現 狀況 時 ， 更 是 畏縮 閃避 ， 或者 犧牲 到底 ， 可以 說