說 ， 要 控制 腦 就 必須 先 學會 調節 腦波 頻率 ， 使 腦部 能 適當 地 自動 調節 其 工作 的 活動 層次 ， 例如 ， 思考 和 處理 資料 一般 只 在 一 個 層次 上 活動 ， 休息 和 酣睡 則 涉及 三 個 更深 的 層次 。 我們 必須 學習 應用 最 適合 我們 目標 的 心智 層次 ， 在 心智 更深 層次 上 做 有 意識 的 活動 。 根據 科學 研究 中心 研究 指出 ， 高僧 、 氣功 大師 、 特異 功能 和 高 智慧 者 ， 其 腦波 頻率 全 在 α 的 狀態 ， 因此 ， 我們 特別 在意 通過 靜坐 使 腦波 降到 α 狀態 的 方法 。 □ 心智 層次 的 探討 因為 我們 只 對 心智 的 應用 感興趣 ， 所以 只 探討 其 各 不同 層次 的 意義 。 我們 對於 任何 心智 層次 並 無 偏好 ， 只 學習 應用 能 實現 我們 心目中 計畫 的 心智 層次 。 之所以 特別 看重 α 頻率 ， 是 因為 要 從 自己 的 心 裡 找到 能夠 滋養 我們 安穩 而 進步 生活 的 資源 ， 而 從 這 個 層次 我們 可以 發掘 內在 生命 的 豐富 資源 。 我們 就 開始 以 實例 操作 α 層次 ， 其 要旨 是 ： 所有 的 難題 都 可 從 我們 的 內心 找到 答案 。 有 難題 ， 就 表示 我們 有 困境 ， 要 獲得 解決 難題 的 方案 ， 就 表示 我們 必須 改變 自己 ， 或 找出 改變 困境 的 方法 。 我們 通常 都 能 運用 內心 層次 ， 很 有效 地 達到 解決 難題 的 目的 。 我們 的 難題 可 分為 兩 類 ： 一 是 與 自己 切身 相關 的 難題 ； 另 一 類 是 和 別人 或 別的 事物 有關 的 難題 。 大多數 難題 都 是 複雜 的 ， 並且 具有 兩 類 以上 的 特點 。 我們 仍然 可以 說 ， 態度 、 有關 本身 的 觀念 、 思想 的 習慣 、 情感 反應 等 ， 都 是 些 較為 主觀性 的 難題 ， 正確 地 學習 利用 α層次 ， 可以 提供 解決 難題 的 有利 因素 ， 也 可以 因此 而 改變 我們 的 主觀 意識 。 簡而言之 ， 我們 的 最終 目標 是 學習 ﹁ 腦 的 語言 ﹂ ， 然後 重新 調整 自己 的 思考 模式 。 剛 開始 時 ， 我們 先 要 放鬆 自己 ， 然後 利用 調節 反應 的 各 項 技術 使 自己 跟 內心 接觸 ， 學習 培養 趨向 解決 主觀 困境 的 積極 態度 和 情感 。 自我 控制 之 三 要素 再 來 我們 討論 促成 「 自我 控制 」 課程 成功 的 基本 要素 。 所有 的 要素 都 是 態度 的 一 部分 。 第一 要素 ： 必須 對 課程 的 效果 有 ﹁ 信心 ﹂ 。 我們 所 做 的 各 項 策劃 並 不 是 憑空 訂定 的 ， 我們 有 充分 的 信心 使 我們 的 策劃 更 具 真實感 。 我們 不用 ﹁ 恍然大悟 ﹂ 的 態度 進行 策劃 ︵ 自導 ︶ ， 因為 這 種 態度 只 能 說明 我們 實際 上 不 是 處心積慮 的 思考 ， 也 表示 我們 所 做 的 一切 都 無關緊要 。 信心 是 把 想像 和 經驗 置於 同 一 階層 的 要素 ， 換句話說 ， 信心 越 強 ， 印象 越 深 。 信心 在 每 項 計畫 中 都 占 有 極 重要 的 地位 。 第二 要素 ： 要 有 強烈 、 正面 的 ﹁ 欲望 ﹂ 。 頭腦 在 沒有 欲望 的 情況 下 是 不會 活動 的 ， 只有 欲望 ， 我們 才 能 嘗試 成功 。 自衛 是 最 強 的 欲望 ， 它 具有 最 大 的 自我 控制 ， 也 就 是 自導 的 能力 ， 在 其 推動 的 影響 下 ， 我們 的 整 個 系統 就 變 得 充滿 生氣 和 易於 接收 。 假如 我們 能夠 刺激 這 種 力量 所 形成 的 情況 和 影響 ， 我們 必然 會 對 自我 控制 產生 強烈 的 感情 聯繫 ， 而 強烈 的 感情 是 自我 控制 的 特殊 動力 。 第三 要素 ： ﹁ 期望 ﹂ 。 這 個 要素 的 意義 是 相信 我們 的 計畫 必 能 如願以償 。 期望 與 信心 相輔 而 成 ， 但 卻 超過 信心 ， 因為 它 有 不 受 質疑 的 特性 ； 信心 是 較為 個人 的 ， 而 期望 則 注重 客觀 實際 情況 的 完成 。 我們 把 期望 比擬 是 因果 關係 ， 如 開燈 一樣 ， 當 我 開 電燈 時 ， 我 肯定 電燈 必 亮 ， 誠如 所 願 。 信心 、 欲望 和 期望 ， 是 構成 有效 自我 控制 的 三 個 基本 要素 。 方法 應用 以上 所 談 的 這些 課程 必須 每 天 練習 ， 時間 是 早晨 、 午膳 後 和 就寢 前 。 早晨 最好 ， 傍晚 其次 。 我們 認為 倘若 時間 許可 ， 每 天 練習 兩 次 或 三 次 效果 最 好 ， 不然 ， 也 必定 要 每 天 練習 一 次 ； 練習 時間 宜 長 不宜 短 ， 健康 有 問題 的 人 ， 則 須 每 次 練習 十五 分鐘 ， 每 天 三 次 。 我們 已經 知道 經由 習慣 和 形式 的 不斷 加強 ， 才 會 在 腦 中 留下 印象 的 這 個 道理 ， 所以 我們 也 得 不斷 地 重複 練習 這些 課程 ， 才 會 有 顯著 的 效果 。 首先 ， 我們 必須 確實 了 解 技術 的 所有 因素 ， 並 按 正確 的 方法 應用 它們 ， 不要 在 一 項 技術 未 與 我們 內心 產生 更深 的 接觸 之前 ， 便 又 開始 另 一 項 技術 ； 此外 ， 應用 的 程序 應 緩慢 而 嚴肅 ， 有如 宗教 儀式 一般 。 腦子 可以 辨認 習慣 、 熟悉 事物 和 重複 ， 當 我們 與 腦子 溝通 時 ， 這些 特質 可以 說 是 非常 重要 的 。 這些 特點 成為 每 一 項 技術 的 一 部分 ， 而且 對 其 有效性 很 有 貢獻 。 除了 明瞭 和 應用 技術 的 一般 結構 外 ， 我們 必須 記住 ： 每 一 個 人 都 是 獨立 不同 的 個體 ， 其 歷史 背景 不同 ， 經驗 也 完全 是 個人 的 。 每 個 人 的 腦子 能 自動 調向 其 所 能 有 的 經驗 ， 無法 與 別人 分擔 ， 假如 我們 的 腦子 對 技術 的 一般 結構 有 反應 ， 其 應用 的 方法 也 必然 是 屬於 個人 的 。 某些 感情 對 某人 具有 特殊 的 意義 ， 對 別人 則 無 。 □ 如何 培養 個人 的 態度 培養 情感 態度 對 我們 心目中 計畫 的 反應 很 有 幫助 。 我們 必須 試 著 了 解 我們 自己 的 特別 氣質 和 情感 模式 ， 以便 進行 練習 時 能 取得 更 好 的 效果 。 我們 已經 知道 ﹁ 放鬆 ﹂ 是 結構 的 一 部分 ， 而 信心 、 欲望 和 期望 也 在 其中 扮演 重要 的 角色 ， 再 來 ， 我們 更 要 學習 如何 培養 個人 的 態度 ， 以 產生 有利