。 ﹂ 於是 我 在 電話 中 ， 教 孩子 做 了 一 遍 鬆弛 技術 ， 很 快 他 就 回復 過來 ， 正常 地 參加 考試 ， 考 了 個 能 真實 反映 他 的 程度 的 成績 。 又 有 一 次 ， 一 個 人 急促 地 打電話 給 我 ： ﹁ 我 要 參加 技能 競賽 ， 已 認真 準備 了 好一陣子 ， 但 在 比賽 前 的 此刻 ， 卻 覺得 非常 緊張 。 過去 我 參賽 時 曾經 因為 發抖 ， 差點 就 落選 ， 這 次 我 更 害怕 ， 該 怎麼辦 ？ ﹂ 由於 很 快 就 要 開賽 ， 我 權宜 地 告訴 他 ： ﹁ 你 把 自己 當做 一 隻 軟綿綿 的 舊 襪子 就 行 了 ！ 放鬆 自己 的 身體 ， 就 像 柔軟 的 舊 襪子 ， 你 的 注意力 和 精神 都 會 清爽 起來 。 請 記住 ！ 深深 吸氣 ， 把 全 身 脹滿 ， 然後 吐氣 ， 這時 想像 你 的 身體 就 像 一 隻 軟綿綿 的 舊 襪子 那樣 輕柔 。 ﹂ 在 電話 的 那 一 頭 ， 很 快 就 傳過來 一 個 比較 鎮定 的 聲音 ： ﹁ 我 覺得 好 多 了 。 ﹂ 輕鬆 有助於 思考 、 工作 和 健康 ， 它 在 危急 時 可以 救命 ， 在 面對 困局 時 可以 產生 創意 。 即使 在 臨終 的 時候 ， 也 要 保持 輕鬆 ， 才 能 寧靜 的 走開 ， 步上 另 一 個 存在 的 進階 。 面對 無常 與 變遷 ， 就 得 接受 挑戰 ， 進而 挑戰 無常 ， 這樣 人生 才 會 振作 堅強 。 儘管 如此 ， 仍然 不 夠 ， 你 必須 有 創意 ， 並 保持 輕鬆 ， 透過 這 三 個 修持 ， 生命 才 變 得 有 活力 、 有 創意 和 喜悅 。 這 是 在 無常 的 人生 中 取勝 之 道 。 在 艱難 中 一 步 一 步 來 只要 有 理想 、 有 目標 ， 動機 夠 強 ， 意志力 自然 浮現 。 有 積極 的 意志力 ， 能 提振 心力 ， 將 注意力 集中 於 該 做 的 事 和 適當 的 應變 。 這樣 就 能 堅持 下去 ， 一 步 一 步 實現 所 訂 的 目標 。 生活 是 艱辛 的 。 尤其 現代 社會 ， 凡事 講求 專業 ， 牽 一 髮 而 動 全 局 ， 做 事 必須 有 耐性 、 有 步驟 ， 否則 很 難 把 事 做好 。 在 高科技 時代 討生活 ， 需要 學習 的 東西 真 多 ； 我們 大部分 的 時間 是 在 學習 ， 在 做 中學 ， 在 求知 觀察 中學 。 學習 也 非 一蹴可幾 ， 而 得 一 步 一 步 的 來 。 每 個 人 都 有 主動 完成 所 做 事情 的 自然 意向 。 心理學家 柯夫卡 ︵ Kurt Koffka ︶ 透過 實驗 證明 ， 人 有 把 未 完成 的 事 做完 的 天性 傾向 ， 他 稱做 趨合作用 。 不過 我們 卻 看到 許多 人 半途而廢 ， 事情 做 了 一半 ， 便 把 它 丟開 ， 以至於 一事無成 。 我 發現 有些 人 ， 一輩子 都 在 開始 ， 卻 沒有 一 件 事情 成功 。 一 位 年老 的 父親 說 ： ﹁ 我 的 兒子 快要 把 我 畢生 的 積蓄 花光 了 。 他 出國 留學 幾 年 ， 沒有 完成 學業 就 回來 。 後來 開 了 一 家 咖啡廳 ， 照顧 不 好 而 血本無歸 ， 接著 與 人 合夥 作生意 ， 又 告 失敗 而 虧損 。 他 只有 開始 而 沒有 結果 ， 這 該 怎麼辦 ？ ﹂ ﹁ 你 知道 他 為什麼 半途而廢 嗎 ？ ﹂ 我 問 。 ﹁ 他 一 遇到 困難 就 放棄 ， 所以 一直 都 在 開始 。 家 裡 也 盡 是 做 了 一半 的 事物 ， 他 一再 試圖 做 些 什麼 ， 但 結果 終 是 放棄 。 你 能 告訴 我 ， 這 是 什麼 原因 引起 的 嗎 ？ ﹂ 我 告訴 他 ： ﹁ 半途而廢 的 人 有 兩 種 原因 ， 都 是 後天 學來 的 習慣 。 其 一 是 怕 受苦 ， 他 沒有 勇於 面對 困難 的 習慣 ， 所以 一 碰到 難題 ， 需要 受 點 苦 去 完成 時 ， 就 會 停下來 。 其 二 是 不 相信 自己 會 成功 ， 遇到 難題 就 手軟 。 你 的 兒子 可能 從 年少 時 ， 就 很少 負擔 家事 ， 承受 該 負 的 生活 責任 。 此外 他 的 生活 中 一直 缺乏 成功 的 生活 經驗 ， 所以 缺乏 爭取 成功 的 強烈 信心 。 ﹂ 老先生 頻頻 點頭 ， 說 ： ﹁ 我 照顧 得 太多 ， 這 是 問題 所在 。 請問 現在 該 怎麼辦 ？ ﹂ 我 說 ： ﹁ 他 明白 自己 不能 貫徹始終 的 原因 之後 ， 就 知道 怎麼 改變 作風 。 他 所 需要 的 是 一 套 堅持 技術 。 ﹂ 不久 老人 陪 著 兒子 來 晤談 ， 我 教 他 堅持 技術 ， 並 指出 ﹁ 現在 就 行動 ﹂ 的 要領 。 堅持 技術人 要 有 把 工作 做好 的 堅持 ， 必須 下定決心 說服 自己 ， 面對 眼前 的 困難 。 本來 你 想 打退堂鼓 ， 現在 要 設法 改變 自己 ， 努力 堅持 ， 這 需要 說服 自己 改變 心意 。 剛 開始 會 有 阻抗 的 心理 反應 ， 抗拒 新 的 行事 風格 ， 這時 會 猶豫 、 想 耍賴 都 是 正常 的 反應 。 只要 能 堅持 下去 ， 就 會 進入 第二 個 階段 ： 認真 考慮 問題 在 哪裡 ， 準備 怎麼 做 ， 步驟 如何 等 具體 的 想法 ， 會 漸漸 浮現 在 腦際 。 你 最好 拿起 筆 來 記下 它 ， 作 個 行動 計畫 。 為 了 保持 積極 態度 ， 建議 你 看 一些 激勵 士氣 的 書 ， 並 保持 生活 作息 的 正常 。 接著 就 會 產生 行動 ， 這時 你 要 步步為營 ， 堅持 下去 。 你 的 堅持 技術 就 建立 在 行動 計畫 上 ， 它 包括 ： ● 把 要 做 的 事 列出來 ， 並 安排 工作 時程 ； 對於 每 項 工作 需要 的 時間 和 工具 ， 要 切合 實際 才 行 。 許多 人 把 時間 安排 得 太 急 ， 容易 失敗 ， 而 再 萌生 退意 。 ● 一 步 一 步 去 完成 ， 強迫 自己 先 完成 簡單 的 工作 ， 有助於 發展 貫徹 下去 的 意志力 。 一口氣 想要 完成 一切 的 急性子 ， 後繼力 會 不足 。 ● 保持 良好 的 心力 做 事 ， 不要 硬撐 。 當 你 的 精神力 不足 時 ， 就 要 稍 做 休息 ， 才 容易 培養出 好 精神 和 動機 。 ● 只要 你 把握 ﹁ 現在 就 做 ﹂ 的 行動 ， 幹勁 就 會 被 挑起來 ， 督促 、 強迫 自己 做 該 做 的 事 ， 能 振奮 精神 。 我 自己 採用 這 套 堅持 技術 ， 相當 有 效果 。 因為 我 的 工作 很 忙 ， 要 想 持續 寫作 ， 就 必須 有 一 套 方法 。 當 我