延緩 衰老 ， 並 能 緩解 頭痛 ， 解除 用 腦 後 的 疲勞 。 浴眼 ： 先 用 兩 手 拇指 背 分 擦 兩 眼皮 十 次 ， 然後 用 兩 手 拇指 分 按 兩 側 太陽穴 輕揉 十 次 ， 再 向 相反 方向 揉 十 次 ， 最後 用 拇指 和 食指 捏住 兩 眼 中間 的 印堂穴 揪 十 次 。 眼 為 肝 之 竅 ， 又 為 五臟 精華 所 現 ， 眼病 與 五臟 均 有 關係 ， 浴眼 可以 使 眼部 血脈 暢通 ， 肌肉 保持 彈性 ， 增強 視神經 、 動眼 神經 以及 眼肌 的 功能 ， 防止 視力 疲勞 ， 預防 近視 和 遠視 的 發生 ， 亦 可 延緩 眼瞼 的 下垂 ， 對 肝臟 也 有益 。 浴鼻 ： 用 兩 手 拇指 背 在 鼻骨 兩 側 一 上 一 下 地 用力 擦 十 次 ， 天 冷 時 可 增加 次數 。 浴鼻 可 促進 鼻 黏膜 的 血液 循環 ， 有利於 鼻腔 黏液 的 正常 分泌 ， 促進 黏膜 上皮 細胞 增生 能力 ， 刺激 嗅覺 細胞 ， 使 嗅覺 靈敏 ， 可 起到 防治 鼻病 、 預防 感冒 的 作用 。 同時 鼻翼 兩 側 有 面動 靜脈 及 眶下 動脈 的 分枝 ， 又 有 面神經 和 眼眶 下 神經 的 吻 合叢 ， 故浴鼻 還 有助 增強 眼神經 的 功能 ， 防止面 神經 麻痹 等 病 。 ◎ 推 胸 搓 腿 再 揉 膝 浴 胸 ： 先 用 右手 按 在 左 乳部 上方 用力 擦到 右 大腿 胯根 處 ， 再 用 左手 按 在 右 乳部 上方 用力 擦到 左 大腿 胯根 處 ， 如此 左右 交替 進行 ， 各 擦 十 次 。 如 腸胃 不適 有 慢性 腸胃病 ， 可 再 加 做 揉 腹功 ， 先 左手 叉腰 ， 拇指 在 前 ， 四 指 在 後 ， 右手 從 心 口窩 左下方 揉 起 ， 經過 左下腹 ， 向 左 推揉 共 推揉 三十六 次 。 然後 右手 叉腰 ， 左手 如 前 法 在 右下腹 向 左 推揉 三十 次 。 按摩 前胸 ， 推揉 腹部 ， 可以 牽拉 腹 內 臟器 ， 使 腸胃 蠕動 加大 ， 減輕 腹腔 和 某些 內臟 的 瘀血 ， 促進 腹腔 靜脈 回流 ， 刺激 胃腸 和 胃系膜 上 的 神經 感受器 ， 在 中樞 神經 系統 的 調節 下 ， 引起 迷走 神經 興奮 ， 加快 平滑肌 的 蠕動 ， 促進 胃液 、 膽汁 、 胰腺 和 小腸液 的 分泌 ， 增加 消化 吸收 作用 。 浴腿 ： 左手 緊抱 左 腿 胯部 ， 用力 向 下 擦 到 足背足根 ， 再 往 上 擦回 大腿 胯部 ， 如此 上下 來回 擦 十 次 。 右手 來回 擦 右腿 如 左手法 擦 十 次 ， 兩 手 同時 擦 。 腿 是 擔負人 上 體重負 的 骨幹 ， 是 足 三陽經 和 足三陰經 的 必 經要 路 ， 浴腿 可 使 膝關節 靈活 ， 腿肌 增強 ， 防止 肌肉 萎縮 ， 有助於 減少 各 種 腿疾 。 浴膝 ： 兩 手 掌心 各 緊 按 兩 膝 ， 先 一起 向 左 旋揉 十 次 ， 再 同時 向 右 旋揉 十 次 。 膝 關節 處 多 橫 紋肌 和 軟性 韌帶 組織 ， 惡溫 怕 冷 ， 經常 浴膝 ， 可 促進 皮膚 血液 循環 ， 增高 膝部 溫度 ， 驅逐 風寒 ， 從而 增加 膝部 功能 ， 有助 防止 膝 關節炎 等 難 治 之 症 。 對 此 乾浴功 總結 有 歌訣云 ： 「 浴身 無 水效 更 奇 ， 自手 及 臂頭 眼鼻 ， 推 胸 搓 腿 再 揉 膝 ， 凡 反 浴 處 十數 遍 。 」 三 、 伊斯蘭教 與 沐浴 穆斯林 素 來 酷愛 清潔 ， 重視 沐浴 ， 把 講究 清潔 作為 對 真主 虔誠 的 表現 。 伊斯蘭 教規 規定 ， 凡 身體 不 潔 者 不准 進入 殿堂 禮拜 ， 真主 也 不會 接受 其 拜功 。 從 阿拉 的 唯一 使者 穆罕默德 時代 起 ， 穆斯林 就 養成 了 人人 愛 清潔 講 衛生 的 習慣 。 穆罕默德 本人 就 是 愛 清潔 講 衛生 的 典範 ， 他 每 天 的 五 次 禮拜 ︵ 即 晨 、 晌 、 脯 、 昏 、 宵 ︶ 念誦 經文 前 均 要 刷牙 。 日常 生活 中 ， 處理 大小便 都 用 左手 ， 右手 則 取 食物 及 處理 其他 不 污穢 的 事務 。 每 頓 飯 前 必 洗手 及 沐浴 。 穆罕默德 對 堅持 清潔 衛生 習慣 身體力行 ， 並 制訂成 宗教 制度 ， 穆斯林 亦 人人 恪守 ， 一直 綿延 不變 。 1 穆斯林 沐浴 程序 伊斯蘭教 規定 ， 所有 穆斯林 都 要 按 教規 進行 沐浴 。 全 世界 清真寺 星羅棋布 ， 每 座 清真寺 都 必定 設有 沐浴室 ， 如 始 建 於 明 正統 十二年 ︵ 西元 一四四七年 ︶ 的 北京 東四 清真寺 ， 就 有 大型 沐浴室 ， 並 有 寺 師傅 專門 管理 沐浴室 。 甚至 條件 允許 的 穆斯林 家庭 亦 有 按 教規 進行 沐浴 的 專用 設施 。 為了 沐浴 的 需要 ， 阿拉伯人 很 早 就 利用 物理學 和 力學 原理 發明 了 自動 供水機 。 穆斯林 沐浴 ， 首先 講究 必須 用 潔淨 的 清水 。 在 沒有 自來水 以前 ， 中國 大大小小 清真寺 內 都 有 專用 水井 ， 汲水 的 繩 、 桶 都 是 專用 的 ， 而且 井口有蓋 ， 井 邊 禁止 倒 污水 ， 以防 滲入 井 內 污染 水質 。 其次 講究 淋浴 ， 讓 清水 從 上流 至 周身 。 清水 從 軀體 流過 以後 ， 即 被 視為 不 潔 之 水 ， 不能 再 用 ， 淋浴 方式 就是 避免 使用 污水 。 古老 的 方法 是 在 頭頂 上面 懸掛 一 盛滿 清水 的 吊桶 ， 桶 底 有 一 塞 著 的 孔 ， 沐浴 時 ， 拔去 塞子 ， 清水 便 從頭 流 至 腳 。 阿拉伯人 發明 的 自動 供水機 也 就是 方便 淋浴 的 。 ◎ 沐浴 程序 ： 七竅 、 四肢 、 全身 穆斯林 沐浴 還 有 其 特定 的 方式 。 沐浴 注重 文明 ， 穆斯林 沐浴 時 ， 即使 同性 在 同 一 沐室 ， 也 要 避免 裸體 相見 。 一般 浴室 內 設有 許多 僅 容 一 人 的 艙位 ， 沐浴 者 進入 艙位 後 再 脫去 內衣 ， 也 有 在 艙 外 脫衣 ， 但 在 脫 內褲 前 必須 先 用 大 浴布 將 下體 圍住 ， 進入 浴艙 後 再 卸去 浴布 。 穆斯林 必須 嚴格 按 教規 規定 的 程序 沐浴 ， 其 沐浴 有 大淨 、 小淨 的 區別 。 所謂 沐 ， 即 是 洗七竅 ︵ 包括 兩 目 、 兩耳 、 兩鼻孔 、 一口 ︶ 、 四肢 及 兩 便 ︵ 包括 陰部 和 肛門 ︶ ， 其 程序 是 用 瓶 貯水 ， 先 洗手 ， 再 洗 兩 便 ， 稱 之為 ﹁ 淨下 ﹂ 。 然後 再 將 兩 手 洗淨 ， 再 依次 清洗 口 、 鼻 、 臉 和 兩 臂 ， 再 洗頭 、 耳 、 頸 ， 最後 沖洗腳 。 這 種 只 清洗 局部 ， 稱 之 為 ﹁ 小淨 ﹂ 。 所謂 浴 ， 即 是 洗七竅