撣掉 吧 。 」 「 謝謝 你 。 」 奧利薇 夫人 及時 止住 才 沒 說出 ： 「 行行 好 ， 把 你 自己 也 撣 一 撣 吧 ， 你 左 耳 上 掛 了 六 條 蜘蛛絲 。 」 她 瞄 了 一 眼 手錶 ， 又 撥 了 伊斯林頓 的 電話 ， 這 次 接 電話 的 人 一口 清脆 純正 的 盎格魯撒克遜 口音 ， 奧利薇 夫人 感覺 相當 舒服 。 「 是 雷文克 小姐 嗎 ？ 西莉亞‧雷文克 ？ 」 「 對 ， 我 是 西莉亞‧雷文克 。 」 「 嗯 ， 我 想 你 不 太 記得 我 了 ， 我 是 奧利薇 夫人 ， 阿蕊登‧奧利薇 。 我們 很 久 沒 見 了 ， 但 我 是 你 教母 你 還 記得 吧 。 」 「 噢 ， 當然 ， 我 記得 ， 好 久 不見了 。 」 「 想 知道 能不能 見見 你 ， 或者 你 有沒有 空 來 看 我 ， 要 怎麼 約 呢 ， 是 你 過來 吃 頓 飯 ， 還是 … … 」 「 嗯 ， 現在 不行 ， 我 正在 上班 。 方便 的話 ， 今天 晚上 我 可以 過去 ， 七點半 或 八點 左右 。 晚 一點 我 還 有 個 約 ， 不過 … … 」 「 如果 你 能 來 ， 那 真是 太 好 了 。 」 奧利薇 夫人 說 。 「 嗯 ， 我 一定 會 去 。 」 「 我 把 地址 給 你 。 」 奧利薇 夫人 把 地址 告訴 她 。 「 好 的 ， 我 會 去 的 ， 那 一帶 我 很 熟 。 」 奧利薇 夫人 在 電話本 上 簡單 做 個 記號 ， 不 太 耐煩 地 看 著 莉文斯頓 小姐 吃力 地 抱 著 一 大 本 冊子 走進 房 裏 。 「 是 這 本 嗎 ， 奧利薇 夫人 ？ 」 「 怎麼 可能 ， 」 奧利薇 夫人 說 ： 「 那 裏面 都 是 食譜 。 」 「 哦，天哪 ！ 」 莉文斯頓 小姐 說 ： 「 難怪 。 」 「 好 啦 ， 我 也 順便 看看 吧 。 」 奧利薇 夫人 不由分說 把 那 本子 移開 ： 「 再 去 找 一 找 ， 我 想 大概 在 浴室 隔壁 的 內衣櫃 裏 ， 留意 一下 浴巾 上頭 最 頂層 的 架子 ， 有時候 我 會 把 文件 和 書本 放 在 那邊 。 等等 ， 我 自己 上去 看 。 」 十 分鐘 後 ， 奧利薇 夫人 正在 翻閱 一 本 褪色 的 冊子 。 莉文斯頓 小姐 站 在 門 邊 ， 一 副 不堪 折磨 的 樣子 ， 奧利薇 夫人 受不了 這 種 痛苦 的 景象 ， 便 說 ： 「 好 啦 ， 這兒 沒 什麼 了 ， 你 可以 去 看 一下 餐廳 的 桌子 ， 那 張 舊 桌子 你 知道 吧 ， 有點 破舊 那 張 ， 看 能不能 找到 其他 通訊錄 ， 更 早 的 ， 最好 是 十 年 前 的 。 然後 ， 」 奧利薇 夫人 說 ： 「 我 想 今天 就 不必 再 找 了 。 」 莉文斯頓 小姐 走開 了 。 「 如果 她 離開 了 ， 」 奧利薇 夫人 邊 坐下 邊 歎 了 一 大 口 氣 ， 翻 著 那 本 生日簿 時 ， 自言自語 說 ： 「 誰 會 比較 高興 呢 ？ 是 她 還是 我 ？ 西莉亞 來 了 之後 ， 我 就 得 忙 一 個 晚上 了 。 」 她 從 書桌 旁 小 茶几 上 的 書堆 裏 拿起 一 本 新 的 筆記本 ， 記下 各 種 日期 、 用得上 的 地址 和 名字 ， 再 從 電話簿 查 了 一兩 樣 東西 後 ， 便 撥 電話 給 赫丘勒‧白羅 先生 。 「 白羅 先生 嗎 ？ 」 「 是 的 ， 夫人 ， 正 是 我 。 」 「 你 有 什麼 進展 嗎 ？ 」 奧利薇 夫人 說 。 「 抱歉 … … 有 什麼 進展 ？ 」 健康 生活館 33 靜坐 自然 健康 法 — 心智 放鬆 與 潛能 開發 — 作者 ── 嚴菀華 主編 ── 林淑慎 特約 編輯 ── 楊菁發 行人 ── 王榮文 出版 發行 ── 遠流 出版 事業 股份 有限公司 臺北市 汀州路 3段 184號 7樓之5 郵撥 ╱ 0189456-1 電話 ╱ 2365 - 1212 　 傳真 ╱ 2365 - 7979 香港 發行 ── 遠流 （ 香港 ） 出版 公司 香港 北角 英皇道 310號 雲華 大廈 4樓 505室 電話 ╱ 2508 - 9048 　 傳真 ╱ 2503 - 3258 香港 售價 ╱ 港幣 73 元 法律 顧問 ── 王秀哲 律師 ． 董安丹 律師 著作權 顧問 ── 蕭雄淋 律師 2003年 1月 1日 　二版 一 刷 行政院 新聞局 局版 臺業字 第1295 號 售價 新台幣 220 元 版權 所有 ‧ 翻印 必究 __UNDEF__ ( Print in Taiwan ) （ 缺 頁 或 破損 的 書 ， 請 寄回 更換 ） ISBN 957-32 遠流 博識 網 http://www.ylib.comE-mail:ylib @ ylib.com 目 　錄 □夏 序 夏本清 □林 序 林毓文 □新版 序 □ 作者 序 第一 章 　 調心篇 ／ 二五 心靈 的 覺醒 ／ 靜坐 是 開啟 心靈 的 鎖鑰 ／ 清除 心垢 — — 自省 ／ 病 由 心 生 ／ 心靈 環保 ／ 生活 三昧 — — 活 在 當下 第二 章 　 調身篇 ／ 四三 調理 氣息 ／ 調和 飲食 ／ 調整 睡眠 第三 章 　 調息篇 ／ 五五 調息 的 方法 ／ 瑜伽 呼吸 控制 法 ／ 聖音 ﹁ ＡＵＭ ﹂ — — ﹁ 唵 ﹂ 第四 章 　 應用 篇 ／ 六五 靜坐 的 姿勢 及 功效 ／ 靜坐 時 的 注意 事項 ／ 靜坐 的 三 大 原則 ／ 靜坐 自然 健康 法 ／ 自我 暗示 成功法 ／ 積極性 思考 健康 法 ／ 觀想 靜坐 健康法 第五 章 　 心智 放鬆 與 潛能 開發 ／ 九五 心智 放鬆法 ／ 開啟 潛意識 力量 ／ 心靈 成長 實驗室 ／ 為 平靜 心情 所 進行 的 想像 ／ 音樂 對 人體 的 影響力 ／ 色彩 之 聯想 及 其 功效 第六 章 　 心智 放鬆 與 自我 控制 ／ 一一一 心智 放鬆 概念 ／ 學習 腦 的 調節 ／ 自我 控制 之 三 要素 ／ 方法 應用 ／ 主動 的 放鬆 及 練習法 ／ 一般性 自我 改善 ／ 心幕 ／ 投射 的 意義 ／ 實驗室 之 創設 第七 章 　 演練篇 (一) ／ 一三七 引言 ／ 腦波 ／ 實驗 ／ 不同 的 心智 層次 ／ 心靈 之 旅 ／ 睡眠 控制 ／ 自醒 控制 ／ 頭痛 控制 ／ 習慣 控制 ／ 記憶 掛勾 第八 章 　 演練篇 (二) ／ 一七五 夢 與 腦 的 關係 ／ 進化 夢 的 階段 ／ 夢 的 控制 ／ 加強 效果 — — 三指 技術 的 應用 ／ 內心 明鏡 ／ 冷熱 感應 ／ 玻璃杯 水 技術 ／ 物質 投射 ／ 光線 想像 ／ 色光 可 治 百 病 ／ 內心 套室 ／ 實用 技術 — — 心靈 指引 □ 結語 ／ 心靈 成長 語錄 ／ 二一五 夏 序 夏本清 當 你 有 此 因緣 翻開 這 本 書 的 時候 — 恭禧 你 ！ 你 現在 將要 出發 — 踏上 一 個 會 改變 你 一生 命運 的 奇妙 旅程 ， 你 所 達成 的 每 一 項 成果 ， 都 將 改變 你 對 自我 的 認知 ， 也 會 使 你 對 從 出生 以來 所 熟悉 的 世界 和 宇宙 ， 有 截然不同 的 新 認識 ， 新 覺察 。 你 肯定 會 由 一 個