集中力 、 理解力 、 思考力 、 判斷力 和 想像力 。 __UNDEF__ 「 記憶 掛勾 」 不但 有助於 記憶 ， 隨著 記憶 熟練 ， 思考 轉變 的 速度 也 會 加快 ， 這 是 提高 智力 的 最佳 訓練 。 深呼吸 — — 放鬆 — — 完全 放鬆 — — 讓 身心 完全 自由自在 。 深呼吸 — — 當 我 由 1 數 到 5時 ， 你 會 張開 雙眼 清醒過來 。 1——2 — — 慢慢 恢復 過來 。 3 — — 當 我 數到 5時 ， 你 要 張開 雙眼 ， 並且 感到 非常 清醒 、 舒適 和 健康 ， 而且 覺得 比 以前 更 好 、 更 好 ， 和 更 好 。 4——5 — — 張開 雙眼 ， 你 感到 非常 清醒 、 非常 舒適 、 非常 健康 。 第八 章 __UNDEF__ 演練篇 (二) 夢 與 腦 的 關係人 的 一生 有 三分之一 的 時間 花 在 睡眠 上 ， 而 睡眠 又 區分為 「 熟睡 」 和 __UNDEF__ 「 淺睡 」 ， 根據 研究 ， 人們 熟睡 的 時間 只 占 整 個 睡眠 時間 的 極少 部分 ， 也就是說 ， 人們 即使 處於 睡眠 狀態 ， 亦 多 是 在 淺睡 中 。 何謂 淺睡 ？ 它 是 指 未 能 真正 進入 休息 的 狀態 ， 腦 仍 處於 混亂 作用 的 情況 ， 而 夢 常常 是 發生 在 這樣 的 狀況 下 。 人們 白天 用 頭腦 去 思索 、 判斷 事情 ， 且 引發 情緒 作用 ， 夜裡 又 在 淺睡 的 狀態 下 作夢 。 當 我們 談 腦 再 進化 的 方法 時 ， 許多 方法 都 是 在 我們 清醒 時 有意 的 進行 和 鍛練 。 由於 睡眠 占 去 了 大部分 的 時間 ， 而且 在 這 段 時間 中 ， 我們 仍然 勤於 ﹁ 用 腦 ﹂ 去 作夢 ， 於是乎 ， 便 可 推解到 ： 夢 ， 由 夢 來 認識 腦 ， 由 作夢 來 體察 進化 ， 甚至 由 夢來 幫助 進化 的 可能性 及 內涵 。 以下 我們 要 談 的 就 是 以 作夢 來 做 再 進化 的 努力 。 首先 我們 要 明白 ， 夢 是 如 幻 無 自性 的 ， 這 是 最 重要 、 最 根本 的 。 我們 必須 在 日常 生活 中 、 入睡 前 ， 不斷 的 預備 進入 純淨 夢境 的 工作 ， 促使 我們 的 夢境 能夠 淨化 ， 而 達到 腦 細胞 的 再 進化 。 淨化 夢境 與 我們 的 心 、 氣 、 脈 、 身 、 境 都 有 關係 。 ﹁ 心 ﹂ 是 指 我們 的 整體 意識 ， 包括 意識 與 潛意識 ； ﹁ 氣 ﹂ 是 指 我們 的 呼吸 ， 包括 呼吸 系統 的 呼吸 和 皮膚 、 細胞 間 的 呼吸 ； ﹁ 脈 ﹂ 是 指 我們 的 循環 系統 和 內分泌 系統 ， 以及 經絡 穴道 等 ； ﹁ 身 ﹂ 是 指 全身 的 器官 組織 系統 ； ﹁ 境 ﹂ 是 自身 以外 的 周 遭 環境 。 這 五 個 層次 剛好 是 由 內 而 外 的 系統 ， 也 是 由 空 到 完全 質化 的 系統 。 心 、 氣 、 脈 、 身 、 境 如何 與 淨化 夢境 有關 呢 ？ (1) 從 外境 上 說 ： 複雜 的 外境 會 造成 複雜 的 夢 ， 因此 必須 尋求 外境 的 單純 ， 不要 讓 它們 來 干擾 夢境 ， 以免 影響 我們 了 解夢 的 本質 。 (2) 從 身體 上 說 ： 睡覺 時 儘量 不要 讓 身體 受到 糾纏 或 束縛 ， 如果 肢體 被 壓 或 壓住 東西 ， 會 讓 我們 的 夢 產生 相對 的 反應 。 例如 ， 睡覺 時 壓住 繩子 ， 可能 夢 中 會 出現 蛇 來 糾纏 。 身體 的 健康 狀況 也 與 我們 的 夢 有 絕大 的 關係 。 (3) 從 氣脈 上 說 ： 睡 時 呼吸 氣脈 要 通暢 ， 氣脈 若 受 壓迫 而 不 通暢 ， 我們 的 心 就 會 產生 幻境 而 使 夢 混亂 。 如果 氣脈 完全 暢通 ， 心 也 自然 輕鬆 ， 我們 的 夢 就 能 自在 而 清淨 了 。 (4) 從 心念 上 說 ： 以 如 幻 的 心 來 安立 夢境 ， 一方面 不 急切 追求 夢境 ︵ 本來 如 幻 ︶ ， 一方面 又 能 不 受 羈絆 的 尋夢 ， 這 就 是 正確 的 心念 。 總之 ， 作夢 的 過程 中 ， 由 境 到 身 ， 到 脈 ， 到 氣 ， 到 心 ， 由 粗糙 到 細緻 的 部分 ， 由 質化 的 外在 到 自身 ， 到 非 具象 的 意識 ， 我們 將 之 一一 主宰 ， 一一 改善 ， 對 淨化 夢境 有 極 大 的 作用 。 □觀 想 除了 直接 清除 心 、 氣 、 脈 、 身 、 境 的 障礙 以 淨化 夢境 之外 ， 也 可以 用 「 觀想 」 來 淨化 夢境 。 觀想 其實 就 是 輕鬆 、 安定 的 想像 ， 把 意識 上 的 抽象 概念 或 物質 想像成 ﹁ 幾乎 具象 ﹂ 的 事物 。 對 初學 者 來 說 ， 可能 沒辦法 一 觀想 就 那麼 具象 ， 不過 我們 只要 把 它 想成 ﹁ 像 那樣 ﹂ 就 夠 了 。 記住 ， 觀想 不 是 皺眉苦思 ， 想 得 頭腦 發脹 的 ， 而是 只要 輕鬆 、 安定 的 想 著 就 可以 了 。 這 是 最 要緊 的 。 在 整 個 環境 上 ， 我們 盡 其 可能 的 想像 一 個 無邊無際 的 廣大 虛空 ， 能 想 得 越 廣大 ， 你 的 心 就 越 寬闊 。 環境 越 廣大 ， 代表 你 的 清淨 能力 越 大 ， 定力 也 越 強 。 另外 ， 你 也 可以 觀想 一 個 微細點 ， 越 小 越 好 ， 小 到 不可思議 ， 小 到 你 的 心力 所 能 小 的 地步 。 如果 能 悠游 於 無限 大 與 無限 小 之間 且 完全 自在 的話 ， 你 作夢 的 環境 也 就 能 完全 自在 了 。 將 這 種 觀想 的 方式 運用 在 前面 所 談 的 心 、 氣 、 脈 、 身 、 境 上 — — 我們 的 __UNDEF__ 「 身 」 體 像 彩虹 般 的 空幻 ， 所以 我們 可以 使 它 在 天空 中 自在 的 飛翔 ， 越 飛 越 高 ， 越 飛 越 遠 ， 越 飛 越 快 ， 而且 也 能 自在 的 停歇 ， 也許 停 的 地方 是 在 斷崖 上 ， 但是 它 不會 掉下去 ， 因為 它 是 空 的 。 這樣 自在 的 飛翔 、 自在 的 停歇 ， 很 圓滿 的 自在 。 將 全身 的 「 脈 」 觀想 為 完全 的 柔軟 ， 完全 的 穿透 ， 甚至 可以 上通 到 整個 宇宙 ， 下 通 到 無邊 的 大地 。脈 是 「 氣 」 的 通道 ， 氣 在 其中 自在 的 流動 。 而 氣 是 鬆 的 ，鬆 者 為 氣 ， 大氣 流行 在 無邊無盡 的 宇宙 ， 我們 身體 的 呼吸 跟 宇宙 的 呼吸 合流 一起 ， 所以 我們 的 身體 也 遍滿 整個