內 規律 地 服用 抗組織胺 。 當然 ， 整 年 都 服用 抗組織胺 就 太 超過 了 。 如果 你 的 症狀 的確 是 長期 的 ， 還是 採行 過敏症 注射 比較 恰當 — 你 必須 去 找 過敏症 醫師 或是 內科 醫師 。 — 威廉．史東斯 William W . Storms , M .
 
D .　　 醫學 博士 。 美國 丹佛市 科羅拉多 大學 （ University of Colorado ） 醫學院 臨床 醫學 副教授 。 84 ● ● ● 不要 憂心忡忡 ● ● ● 過敏症 與 心情 的 關聯 比 你 所 暸解 的 還 密切 。 解決 焦慮 和 沮喪 是 控制 過敏症 的 策略 之 一 。 你 的 呼吸 系統 是 由 許多 靜脈 、 動脈 及 神經 組成 的 ， 因此 對於 任何 進入 你 體 內 的 東西 會 非常 敏感 。 這些 敏感 的 體 內 聯繫 和 你 面臨 嚴重 焦慮 時 身體 所 釋放出來 的 壓力 荷爾蒙 有 明確 的 關係 。 醫學 博士 桑佛．亞契 說 ： 「 這 和 我們 的 祖先 數千 年 前 產生 的 打 或 逃 反應 有關 。 如果 你 真的 對 某 樣 東西 興奮 ， 或者 你 遭到 很 大 的 壓力 — 比如說 ， 必須 為了 躲避 某 種 動物 而 逃命 — 那麼 你 的 呼吸 系統 會 興奮 ， 並 形成 一 種 天然 的 抗 充 血劑 ， 開啟 鼻子 ， 使 你 的 呼吸 更 順暢 。 」 亞契 醫師 說 ： 「 但是 ， 如果 你 很 沮喪 、 老是 靜坐 著 ， 或是 與 旁人 疏離 ， 呼吸 系統 的 功能 就 會 降低 ， 使 你 更 容易 產生 嚴重 的 過敏 反應 。 」 如果 你 能夠 克服 沮喪 和 壞 心情 ， 也許 就 能 避免 它們 所 引起 的 過敏 症狀 。 你 可以 加強 社交 活動 和 身體 的 活動 ， 多 參加 朋友 及 家人 聚會 ， 或是 加入 社團 或 運動 組織 ， 那麼 你 的 注意力 就 會 在 別的 事情 上 ， 不會 老是 想 著 讓 你 焦慮 的 來源 。 亞契 醫師 說 ： 「 你 越 活躍 就 越 快樂 ， 就 越 覺得 凡事 都 美好 。 」 當然 ， 如果 你 的 壞 心情 是 長期 的 — 也 就 是 這 種 心情 持續 了 好幾 個 月 — 而且 如果 它 還 影響到 你 的 工作 能力 或是 思考 能力 ， 絕對 不要 拖延 ， 趕快 和 你 的 家庭 醫師 或是 精神科 醫師 談談 治療 的 方法 。 — 桑佛 ． 亞契 Sanford Archer , M .
 
D .　　 醫學 博士 。 美國 勒克 星敦 （ Lexington ） 肯德基 大學 錢德勒 醫學 中心 （ University of Kentucky A .
 
B .
 
Chandler Medical Center ） 耳鼻喉科 副教授 。 85 ● ● ● 放鬆 舒緩 過敏症 ● ● ● 除了 使 心靈 平靜 之外 ， 這 種 放鬆 技巧 應該 可以 減輕 你 身體 裡 的 過敏 反應 。 當 身體 或 情緒 上 承受 壓力 時 ， 過敏症 會 更加 嚴重 。 醫生 認為 ， 任何 極度 放鬆 的 技巧 都 可以 幫 你 減輕 症狀 ， 使 你 覺得 舒服 一點 。 瑜伽 研究 人員 特麗莎．佛爾斯坦 說 ， 紓解 壓力 最 簡單 的 方法 就 是 極端 地 放鬆 技巧 ， 這 也 是 所謂 的 瑜伽 neidra 的 一 部分 。 雖然 瑜伽 neidra 從 梵文 翻譯成 「 瑜伽 睡眠 」 （ yoga sleep ） ， 但 其 目的 在於 維持 平和 的 意識 ， 而 不 是 真的 睡著 。 佛爾斯坦 說 ， 要 採行 neidra 必須 把 你 的 背 靠在 堅實 、 平坦 的 地方 ， 手臂 向 左右 伸展 ， 離開 身體 約 45 公分 ， 手心 向 上 ， 兩 腿 分開 約 30 公分 。 一定 要 穿 的 夠 暖 ， 因為 當 你 停止 活動 時 身體 會 覺得 涼 。 一旦 你 覺得 舒服 ， 就 開始 把 你 的 注意力 放 在 身體 的 每 一 個 部分 上 。 首先 集中 放鬆 你 的 腳 ， 在 你 吸氣 時 ， 想像 呼吸 一直 通到 腳 的 部位 ， 使 它們 柔軟 。 當 你 的 腳 感覺 放鬆 時 ， 繼續 將 氣 移到 腳踝 ， 然後 是 小腿 ， 讓 氣 在 全身 都 走過 一 遍 ， 一直 到 頭部 為止 。 然後 感覺到 臉部 個別 部分 的 緊張 都 紓解 了 ， 包括 額頭 、 下頷 、 眼角 ， 甚至 你 的 舌頭 。 佛爾斯坦 建議 ， 一旦 你 完全 放鬆 頭部 的 所有 部分 ， 讓 這 股 氣 停留 在 背部 至少 10 分鐘 ， 享受 一下 寧靜 的 狀態 。 她 說 ： 「 整 個 過程 大約 20 - 30 分鐘 ， 每 天 至少 得 做 一 次 ， 如果 你 感覺 壓力 特別 大 時 可以 多 做 幾 次 。 」 — 特麗莎．佛爾斯坦 Trisha Lamb Feuerstein　　 美國 加州 下湖區 瑜伽 研究 暨 訓練 中心 研究 主任 。 結語 替代性 選擇 如果 你 和 大多數 有 過敏症 的 人 一樣 ， 發現 現代 醫學 在 治療 你 的 疾病 時 力有不逮 。 而 處方 藥 令 人 不 快 的 副作用 和 成藥 的 過敏 治療法 ， 足以 把 某些 人 推向 其他 的 另類 療癒師 身 上 。 土桑市 亞利桑那 大學 醫學院 臨床 內科 教授 安德列 ． 威爾 醫師 說 ： 「 在 我 看來 ， 一般 治療 花粉熱 的 方法 並 不 是 很 理想 。 」 威爾 醫師 也 是 整合 醫學 計畫 的 創辦人 及 主任 ， 著 有 多 本 全方位 療癒 的 書籍 。 他 指出 ： 「 脫敏 的 注射 針劑 （ desensitization shot ） 並 不 便宜 ， 而且 會 疼痛 ， 還 有 風險 。 抗組織胺 通常 會 消除 立即 的 症狀 ， 但是 因為 它們 對 會 腦部 產生 作用 ， 使 你 昏昏欲睡 ， 還 有 沮喪 。 類固醇 藥物 大多 是 用來 治療 最 嚴重 的 案例 ， 它 會 一直 削弱 你 的 免疫 系統 — 這 是 對 環境 有 極端 過敏 反應 的 人 最 需要 的 。 」 另類 治療師 可以 幫 你 從 過敏症 中 復原 ， 他們 會 先 和 你 傾談 ， 問 一些 問題 ， 以 確認 你 的 身體 、 心理 及 精神 方面 有 哪些 脆弱 的 關聯 。 你 可以 期待 他 幫 你 規劃 一 個 溫和 且 舒緩 的 治療 計畫 ， 不但 可以 解決 你 的 過敏 症狀 ， 還 會 使 你 更加 強壯 、 更 有 活力 ， 心情 也 比較 均衡 。 以下 是 各 種 另類 療法 的 指南 ， 可以 幫 你 選擇 適合 你 的 治療師 或是 專業 人員 。 芳香 療法 就 像 墜入 情網 、 聆聽 你 最 喜愛 的 音樂 ， 或是 做 一 次 放鬆 按摩 一樣 ， 藉由 吸入 某 種 香氣 ， 使 心靈 呈現 積極 、 放鬆 的 狀態 ， 這 的確 可以 增強 身體 的 免疫 系統 。 此外 ， 許多 精油 在 消除 特定 的 症狀 方面 有 特殊 的 療效 。 如果 是 壓力 觸發 了 你 的 過敏 症狀 ， 芳香 治療師 可能 會 建議 你 把 幾 滴 薰衣草 精油 滴 在 手帕 上 ， 在 你 感覺 疲憊 時 可以 嗅 一 嗅 ， 或是 讓 你 泡 個 玫瑰 香浴 。 他 也 會 替 你 預備 特別 的 精油