昂首闊步 好 自在 。 只要 善加 安排 ， 藉著 運動 散步 ， 保持 幽默 歡笑 ， 透過 音樂 歌聲 ， 懷抱 宗教 的 信仰 ， 就 能 從中 看出 美 和 希望 ， 創造 幸福 和 美好 。 夫妻 當然 要 面對 許多 生活 的 挑戰 。 尤其 是 雙薪族 夫妻 ， 除了 工作 之外 ， 加上 家務 、 子女 教育 、 奉養 父母 等等 ， 負擔 很 沉重 。 因此 精神 的 壓力 ， 情緒 上 的 緊張 ， 往往 使 生活 陷於 困頓 疲倦 。 所以 夫妻 有 必要 學習 輕鬆 之 道 ， 保持 悠哉 牽 手 的 雅興 。 留 點 時間 悠閒 ， 學習 放鬆 ， 製造點 幽默 和 笑談 ， 互相 談心 與 撫愛 。 當 你 忙著 奔波 事業 ， 面對 壓力 時 ， 會 激發 交感 神經 ， 放鬆 時 則 抑制 交感 神經 ； 如果 你 能 經常 練習 放鬆 ， 經營 悠閒 ， 就 比較 不會 焦慮 緊張 ， 同時 也 較 能 抵抗 壓力 ， 覺得 樂觀 、 快樂 、 有 信心 和 安定 。 這 對於 夫妻 生活 、 感情 的 交融 和 工作 的 幹勁 ， 都 有 正向 的 幫助 。 尤其 是 對 身體 的 健康 、 活力 的 涵養 ， 有 著 明顯 的 效用 。 運動 的 妙用 每 天 保持 運動 ， 除了 能 增進 體能 ， 保持 健美 身材 之外 ， 更 能 紓解 壓力 ， 緩解 緊張 ， 維持好 心情 。 它 同時 也 是 預防 和 治療 情緒 憂鬱 最 好 的 處方 。 夫妻 一起 散步 ， 好處 無窮 ， 特別 是 在 晚飯 之後 ， 即使 抱 著 嬰兒 ， 牽 著 孩子 ， 都 可以 散步 。 尤其 是 新婚 夫妻 ， 或 孩子 長大 之後 的 老伴 ， 找 時間 散步 ， 既 可以 談心 ， 又 可以 交流 感情 和 思想 。 它 使 兩 人 悠然 同步 ， 心靈 交會 ， 簡直 是 生命 的 醍醐醇醪 。 一起 散步 能 陶冶 性情 ： 以 適當 的 速度 保持 亦步亦趨 ， 而 忘情 於 塵世 辛勞 。 如果 你們 能 找 週末 ， 一起 看 晨曦 和 夕照 ， 一 週 的 辛勞 都 會 被 充分 洗滌 。 寧靜 的 心 ， 緩緩 的 步伐 ， 是 夫妻 相知 相 惜 的 默契 。 疾走 也 是 很 好 的 運動 ， 它 的 速度 比 散步 要 快 。 疾走 能 改善 體態 ， 增進 體力 ， 使 人 心情 放鬆 ， 卻 病 延年 。 疾走 之中 ， 令 人 冷靜 ， 孕育 思維 ， 特別 是 心煩意亂 ， 或者 憤憤不平 的 時候 ， 作 疾走 運動 ， 是 很 方便 又 能 有效 紓緩 心情 的 作法 。 夫妻 可以 一起 打球 ， 與 朋友 結伴 登山 ， 對 體能 的 培養 有 積極 的 作用 。 特別 是 一起 登山 和 郊遊 ， 大伙兒 情誼 的 交流 ， 更 能 帶動 溫馨 和 人際 支持 ， 享受 友誼 的 愛 ， 這 能 使 夫妻 的 感情 更加 堅實 穩固 。 很多 人 在 結婚 之後 ， 人際 關係 逐漸 封閉 起來 ， 只 剩下 兩 個 人 的 世界 ， 而 忘 了 與 朋友 交往 ， 這 是 一 種 損失 。 透過 與 親友 一起 登山 、 郊遊 ， 會 得到 諸多 樂趣 。 尤其 是 有 了 子女 ， 他們 的 童年 很 需要 這 種 群體活動 。 最後 我 要 特別 指出 ， 夫妻 一起 散步 ， 可以 促進 彼此 的 交心 和 恩愛 。 我 喜歡 跟 秀真 一起 散步 ， 三十餘 年 如 一 日 ， 其中 的 清妙 和 貼心 ， 只有 自己 親 嚐 才 知 其 味 。 幽默 與 笑談 幽默 使 我們 從 僵化 的 執著 ， 轉為 彈性 的 思考 ； 把 狹路 相 逄 的 窘迫 ， 化作 寬闊 的 空間 ； 使 憤怒 變 和平 ， 使 緊張 轉為 祥和 。 夫妻 保持 幽默感 ， 能 增進 彼此 的 融洽 ， 化除 緊張 的 對立 ， 使 彼此 的 心意 順暢 交流 。 幽默 最 主要 的 功能 之 一 ， 是 它 刺激 你 大笑 ； 透過 大笑 ， 內臟 得到 按摩 ， 緊張 得以 緩解 ， 致使 交感 神經 放鬆 下來 ， 而 有 輕鬆 之 感 。 研究 指出 ， 大笑 能 引發 腦 內啡 （ endorphines ） 的 分泌 ， 能 減低 病苦 ， 增加 喜樂 。 於是 夫妻 要 學習 互相 逗 著 發笑 ， 只要 把握 機會 笑 ， 就 可以 笑 得 開心 。 注意 ！ 一定 要 大笑 ， 而 不 是 微笑 。 夫妻 可以 一起 聽 相聲 而 大笑 ， 可以 讀 笑譚 而 大笑 ， 更 可以 隨時 製造 笑料 ， 用 笑聲 喚起 對方 跟著 大笑 。 一 天 若 能 大笑 幾 次 ， 是 健康 夫妻 用來 對抗 壓力 、 交流 情感 最 好 的 方法 。 沮喪 和 抑鬱 這 類 消極 的 情緒 ， 會 削弱 免疫 系統 ， 讓 我們 容易 罹患 疾病 。 然而 幽默 和 發笑 這 種 積極 情緒 ， 則 增強 免疫 系統 ， 保護 我們 不 受 病痛 的 襲擊 。 夫妻 若 能 保持 歡喜 和 笑聲 ， 受益 殊大 。 多 年 前 當 我 的 孩子 念 國小 時 ， 我們 親子 四 人 一起 外出 ， 搭乘 計程車 途中 聽到 廣播 中 的 相聲 。 我們 一路 大笑 ， 心有餘悅 。 回到 家 裡 ， 兩 個 孩子 竟然 把 聽來 的 相聲 ， 重新 演練 了 一 次 ， 逗 得 全 家 歡笑 ， 稱讚 不已 。 從 那 時候 開始 ， 我們 愛上 相聲 ， 買 了 錄音帶 ， 大家 一起 聽 ， 為 家庭 增添 豐富 的 趣味 。 後來 孩子 們 也 學會 自己 編 幾 句 詼諧話 ， 創造點 逗 家人 笑 的 妙語 ， 其樂 無窮 。 現在 秀真 和 我 ， 雖然 年事 漸 長 ， 也 會 彼此 逗 著 發笑 ， 享受 箇中 無窮 的 歡樂 。 最後 要 特別 指出 ， 幽默 詼諧 要 避免 變成 嘲諷 揶揄 ， 那 會 帶來 不快 之 感 。 最 美 的 幽默 是 普世性 的 ， 是 對 人生 似是而非 的 真理 之 賞析 ， 是 跳出 對 人 的 批評 與 敵意 ， 在 不 失去 對 人 的 尊敬 之下 所 表現出來 的 。 許多 心理學家 指出 ， 幽默 和 發笑 並 不 難 ， 只要 你 裝 著 覺得 好笑 ， 就 會 真的 笑出來 。 由 假裝 笑 到 真的 大笑 ， 只 有 一剎那 之間 ， 它 所 帶來 的 好處 ， 既 能 使 彼此 感情 交流 ， 又 能 放鬆 、 喜悅 和 振作 精神 。 音樂 與 歌聲 音樂 可以 使 生活 放鬆 ， 進入 悠揚 的 心情 、 回憶 和 想像 美 的 意境 ， 陶醉 在 它 的 旋律 之中 。 它 對 夫妻 的 感情 ， 有 著 積極 的 正向 作用 ， 並且 有助於 健康 ， 能 調理 情緒 ， 增進 彼此 的 恩愛 。 一 對 經常 爭吵 的 夫妻 ， 他們 都 是 急性子 ， 工作 一 整 天 回到 家 後 ， 又 要 趕著 準備 晚餐 、 料理 孩子 的 生活 ， 急忙 之間 口氣 總是 很 迫切 ， 於是 爭吵 咆哮 經常 發生