， 補貼 收入 ， 多多少少 可以 過日子 。 當 我 這麼 想 時 ， 就 會 樂於 工作 ， 也 敢 嘗試 接二連三 的 挑戰 。 當 我們 對 無知 的 未來 產生 不安 時 ， 恐怕 是 過於 放大 對 未來 的 恐懼 ， 同時 逃避 、 不 敢 面對 問題 吧 。 整理 不安 的 包袱 時 ， 大致 有 「 具體 面對 ， 尋找 對策 」 、 「 用 行動 消除 不安 」 兩 個 方法 。 茫然 面對 不安 ， 絲毫 無益 。 例如 ， 當 你 有 是否 可以 再 就業 的 不安 時 ， 不妨 採取 「 收集 資料 」 、 「 取得 資格 」 、 「 投 履歷表 」 等 對策 ， 然後 實際 執行 。 只要 開始 行動 ， 不安 就 會 漸漸 消失 。 最後 的 手段 則 是 ， 有 「 不管 未來 人生 如何 ， 都 坦然 接受 」 的 覺悟 。 只要 你 有 跨越 難關 的 勇氣 、 坦然 接受 現實 的 覺悟 ， 這樣 就 夠 了 。 重要 的 是 ， 要 靠 你 自己 解決 不安 的 問題 。 倘使 你 依賴 別人 解決 ， 不安 還是 會 再度 找上 你 ， 讓 你 的 前途 更加 不明 ， 你 也 會 更加 裹足不前 。 說 實話 ， 我 並 不 討厭 不安 這 個 包袱 。 當 我 擔心 「 接下來 沒 工作 」 時 ， 就 會 更 認真 努力 ； 擔心 「 沒有 體力 」 時 ， 就 會 更 勤於 鍛鍊 身體 … … 。 或許 沒有 不安 ， 我 就 會 怠惰 起來 呢 。 因此 對 我 來說 ， 不安 其實 就 是 「 動 起來 」 ， 是 為 我 注入 活力 的 包袱 。 73 怎麼 對待 有氣無力 的 包袱 從 魚 的 實驗 學到 的 事 任何 人 都 有 「 什麼 事 也 不 想 做 」 、 「 懶得 動 」 這樣 有氣無力 的 情況 吧 。 假如 是 拚命 過後 的 「 燃盡 症候群 」 或 迷失 目的 等 情況 的話 ， 由於 理由 明確 ， 要 解決 並 不 困難 。 當 你 覺得 「 有點 累 」 時 ， 只要 轉換 心情 、 放慢 腳步 ， 就 會 再度 湧起 「 又 可以 大戰 三百 回合 」 的 拚勁 。 另外 ， 像是 自我 享樂 的 提示 ， 比如 想 著 「 週末 要 去 泡 溫泉 」 ， 就 可以 一 整個 禮拜 都 精神百倍 ； 發現 新 目標 ， 就 可以 轉換 跑道 ， 重新 開始 。 當 我 發現 自己 對 工作 提 不 起 勁 時 ， 就 會 不管 三七二十一 ， 先 找 容易 的 事 、 喜歡 的 事 開始 ， 然後 漸漸 的 能量 自然 湧出 。 我們 可以 利用 整理 環境 、 獲得 讚美 等 外界 的 力量 ， 引發 動力 ； 也 可以 重新 設定 目標 ， 從 內在 引發 能量 。 最終 手段 是 在 「 不 做 不行 」 的 危機感 中 ， 逐漸 恢復 動力 。 問題 是 當 你 陷入 原因 不明 的 長期 無力感 中 ， 這時 你 的 心 可能 已經 有 某 部分 受到 損傷 。 本來 應該 像 孩子 一樣 好奇 ， 專注 在 某 件 熱衷 且 有 興趣 的 事 上 。 原本 眼神 閃耀 光采 的 年輕人 ， 眼神 漸漸 變 得 黯淡 起來 ， 說出 「 不管 怎麼 做 都 沒用 」 ， 或是 「 好 麻煩 」 、 「 不可能 」 之類 的 話 ， 陷入 不論 做 什麼 都 覺得 麻煩 的 狀態 。 每當 我 看到 這樣 有氣無力 的 人 時 ， 就 會 想起 一 個 魚 的 實驗 。 在 水槽 中 用 玻璃 隔間 ， 一邊 放 幾 條 梭子魚 ， 另 一 邊 放 一些 做為 魚餌 的 小 魚 。 梭子魚 當然 很 想 去 吃 小 魚 ， 可是 因為 隔 著 玻璃 ， 所以 吃 不 到 。 過 不久 ， 梭子魚 就 沉 到 水 底 ， 動 也 不 動 。 然而 驚人 的 是 ， 就算 拿開 玻璃 ， 梭子魚 依舊 對 游 在 身邊 的 小 魚 視而不見 ， 也 不會 去 吃 。 由於 不 吃 小 魚 ， 梭子 魚 最後 只有 餓死 。 不過 ， 有 一 個 辦法 可以 讓 梭子魚 開始 吃 小 魚 。 那 就 是 再 放 一 條 新 的 梭子魚 進 水槽 。 當 原來 的 梭子魚 看見 新來 的 魚 唏哩 呼嚕 的 吃 起 小 魚 時 ， 就 會 明白 ： 「 什麼 啊 ！ 原來 已經 吃 得 到 啦 ！ 」 然後 跟著 進食 。 無力感 來自 絕望 ， 或是 看 不 到 希望 ， 你 已經 忘 了 什麼 是 生氣蓬勃 。 因此 當 你 感到 有氣無力 時 ， 請 跟 朝氣蓬勃 的 人 在一起 吧 。 利用 看書 或 電視 來 打氣 ， 當然 沒 問題 。 不過 假如 能 實際 與 有 幹勁 的 人 相處 ， 應該 更 能 自然 湧出 「 我 也 得 提起 勁 來 」 的 力量 呢 。 74 怎麼 對待 自我 厭惡 這 個 包袱 思索 如何 滋生 對 自己 的 信心 我 曾經 碰到 對 自己 極度 厭惡 的 女性 。 「 我 只 會 看到 別人 不 好 的 地方 ， 也 常 說出 不 得體 、 多餘 的 話 ， 讓 氣氛 變糟 。 有時 會 與 別人 起 衝突 ， 說 人 壞話 。 我 知道 大家 都 討厭 我 。 我 想 ， 我 真的 是 很 差勁 。 」 總之 她 嘆息 著 ， 不斷 嫌棄 自己 。 除了 她 ， 還 有 許多 女性 對 自己 有 各式各樣 的 厭惡 ， 比方說 ， 「 對 孩子 說出 過分 的 話 」 、 「 又 辭職 了 」 、 「 不斷 犯錯 」 、 「 依 戀愛 人 」 等等 。 雖然 這樣 厭惡 自己 非常 辛苦 ， 不過 至少 是 承認 自己 有 不 好 之 處 ， 並且 企圖 改善 … … 首先 ， 有 這樣 的 自覺 ， 不 是 很 好 嗎 ？ 怕 的 是 你 毫無 自覺 。 不過 ， 沒 必要 陷入 自我 厭惡 當中 。 任何 人 都 有 不 好 的 地方 ， 只要 能 反省 「 下 次 可以 怎麼 做 」 就 好 。 就算 厭惡 自己 「 我 真 糟糕 」 、 或是 對 自己 失望 ， 也 於事無補 。 只 會 讓 你 更加 對 自己 沒 自信 、 更加 不 積極 ， 陷入 惡性 循環 當中 。 自我 厭惡 會 粉碎 想要 成長 的 心情 與 能力 。 隨著 事情 進展 不 順利 ， 你 理所當然 的 更加 認為 ： 「 看 吧 ！ 果然 都 是 我 的 錯 ！ 」 但是 人 若 不 愛 自己 ， 又 怎麼 會 有 能力 去 愛 別人 ？ 你 應該 是 自己 的 頭號 粉絲 才 對 ， 現在 連 你 都 不 愛 自己 ， 這樣 的 你 不 是 太 可憐 了 嗎 ？ 自我 厭惡 的 包袱 該 怎麼 整理 呢 ？ 當 你 產生 「 討厭 自己 」 的 情緒 時 ， 要 誠實 面對 「 這 就 是 我 」 ， 「 這樣 也 不 壞 」 。 誠實 面對 不 是 放棄 ， 而是 承認 不