總是 混淆不清 ， 從而 導致 許多 精神 生活 上 的 痛楚 。 比如說 ， 人們 工作 是 為了 賺錢 ， 而 賺錢 是 為 了 有錢 可以 維生 ， 充實 生活 的 樂趣 ； 工作 是 手段 ， 快樂 的 生活 應該 是 目的 。 可是 大部分 的 人 並 不 是 生活 在 這樣 一 個 清醒 觀念 下 ， 而是 努力 工作 賺錢 ， 有 了 錢 之後 再 用以 賺 更多 的 錢 ； 這 中間 卻 忘 了 快樂 的 生活 這 個 目的 。 結果 一直 生活 在 手段 和 勞碌 之中 ， 而 不得 快樂 。 我 的 意思 不 是 教 人 不要 賺錢 ， 而是 要 注意到 生活 的 目的性 ， 否則 就 會 因 迷失 而 失去 快樂 。 輕鬆 與 恬淡 最後 一 種 快樂 的 來源 就 是 輕鬆 與 恬淡 。 所謂 輕鬆 是 生理 上 處於 不 出力 的 狀況 ， 而 心理 上 感到 一 種 清淨 悠然 的 舒泰 。 輕鬆 可以 使 我們 的 身心 得到 調節 ， 恢復 原有 的 精神 與 活力 。 因此 ， 它 也 能 給予 一 種 無比 的 快樂 。 輕鬆 是 在 完成 一 件 有 價值 有 意義 的 工作 後 ， 把 自己 放鬆 下來 ， 所 體會到 的 快樂 。 因為 在 那 一剎那 間 ， 不但 把 工作 本身 的 壓力 移開 ， 同時 還 能 從 欣賞 已 完成 的 工作 中 獲得 喜悅 ， 這 種 輕鬆 是 完整 的 輕鬆 ， 是 最 珍貴 的 快樂 。 當 你 完成 一 場 演講 、 一 篇 文稿 或 教完 一 堂 課 時 ， 總是 得到 既 輕鬆 又 充實 的 快樂 。 每 天 下班 回來 ， 總是 有 一 種 萬緣 放下 的 愉快 。 因此 ， 輕鬆 是 與 工作 相輔相成 ， 相伴 存在 的 。 如果 你 想 享受 生活 的 快樂 ， 不可 不 勤奮 工作 ， 瑞士 哲學家 阿米爾 （ H . F. Amiel ） 說 ： 「 工作 使 你 的 生活 更 有味 。 」 這 並 不 只 是 哲學 上 的 價值 觀念 ， 同時 也 是 心理學 上 可以 證驗 的 命題 。 不過 ， 勤奮 工作 只是 輕鬆 喜悅 的 條件 ， 絕非 它 的 充要 條件 。 因為 勤奮 工作者 如果 不 懂得 休閒 ， 也 會 造成 緊張 和 焦慮 。 我們 是 一 個 標榜 勤勞 的 民族 ， 生活 價值 標準 建立 在 「 但 問 耕耘 」 上 ， 所以 有 許多 人 都 拚命 的 工作 ， 缺少 適當 的 休閒 ， 而 導致 緊張 與 焦慮 。 有 些 人 甚至 把 休閒 也 當做 一 種 活動 ， 勉強 投注 於 「 休閒活動 」 上 ， 更 增加 了 疲勞 。 就 我 所 知道 的 ， 許多 人 一 到 了 星期一 總是 帶 著 更 疲憊 的 身心 去 上班 。 輕鬆 是 忙碌 的 工商 社會 所 必需 的 一 種 休閒 藝術 。 輕鬆 是 把 工作 放下來 ， 讓 自己 生活 的 節拍 緩慢 下來 ， 無論 你 要 旅行 、 散步 、 做 各 種 運動 ， 你 一定 要 放下 萬 緣 ， 不再 去 顧慮 工作 或 惦記 俗務 ， 甚至 把 時間 觀念 也 一起 放下 ， 要 讓 自己 投注 在 那 悠遊 的 情趣 之中 。 這樣 才 能 獲得 輕鬆 與 喜悅 ， 才 能 使 自己 充分 的 從 另 一 種 生活 中 甦醒過來 。 這 種 甦醒 作用 ， 不但 使 你 快樂 無窮 ， 同時 還 能 恢復 你 的 活力 。 輕鬆 並非 只有 專程 放下 工作 去 度假 才 能 獲得 ， 而是 在 日常 生活 與 工作 中 就 要 保持 輕鬆 。 這 種 輕鬆 可 透過 以下 幾 種 途徑 獲得 ： ● 工作 的 時間 不宜 過 長 。 把 工作 分成 幾 個 階段 ， 中間 稍作 休息 ， 伸伸 懶腰 ， 起來 走動 一下 ， 容易 維持 快樂 的 心情 ， 使 你 的 工作 更 有 效率 。 ● 不要 急於 把 工作 完成 。 急性子 一定 與 緊張 結下 不解之緣 ， 它 不但 無益於 工作 ， 而且 有損 健康 。 急性子 容易 暴躁 ， 造成 不 愉快 的 情緒 。 ● 平常 說話 和 走路 要 保持 輕鬆 ， 不要 把 嗓門 提 得 太 高 ， 也 不要 讓 自己 走 得 太 快 。 ● 深通 聊天 的 藝術 ， 多 問 少 說 ， 保持 興趣 與 聆聽 ， 使 你 覺得 輕鬆 有趣 。 ● 身體 疲倦 時 運用 腦筋 ， 用 腦 疲倦 時 應 運動 一下 身體 。 此外 ， 你 可以 學習 靜坐 ， 它 有助於 身心 的 鬆弛 。 你 也 可以 學習 禪觀 ， 收斂 眼 、 耳 、 鼻 、 舌 、 身 之 根 ， 專注 於 觀看 眼前 的 靜物 ， 遠方 的 花樹山色 ， 天空 的 白雲 、 彩霞 。 它 使 你 渾然 忘我 ， 得到 清淨 與 喜悅 。 宋朝 法雲 禪師 說 ： 秋雲秋水 ， 看山滿目 ， 這裡 明 得 ， 千足萬足 。 喜悅 和 快樂 就 建立 在 這 「 千足萬足 」 上 。 其次 ， 恬淡 也 是 快樂 的 根源 。 恬淡 就 是 不 貪婪 的 意思 。 輕鬆 顯然 是 要 從 少慾 中 獲得 ， 因為 多 慾 的 人 總是 把 自己 弄得 疲憊不堪 。 恬淡 所以 是 一 種 美德 ， 正 因為 它 不 是 懶惰 ， 不 是 消極 ， 不 是 不 工作 不 精進 ， 而是 懂得 在 生活 上 知足 少慾 。 一 位 恬淡 者 ， 絕對 不 被 過度 的 物慾 所 牽 ， 不會 成為 慾望 的 奴隸 ， 也 正 因為 如此 ， 他 能 保持 著 清涼 的 心境 。 對 忙碌 的 現代人 而言 ， 輕鬆 是 很 重要 的 。 特別 是 經過 一 天 的 辛勞 ， 晚上 回到 家 裡 ， 最好 能 有 洗滌 塵勞 的 機會 。 這時 坐禪 可能 是 最 簡便 、 最 能 有效 消除 疲勞 的 方法 ， 因為 它 能 徹底 紓解 你 的 緊張 ， 讓 自己 沐浴 在 「 凝然 萬慮 忘 」 的 輕鬆 狀況 。 唐代 南臺 守安 禪師 說 ： 南臺 靜坐 一 鑪 香 ， 終日 凝然萬慮 忘 ， 不 是 息心 除 忘想 ， 都緣 無 事 可 思量 。 只要 每 天 晚上 抽出 一點 時間 ， 靜坐 一兩 刻 ， 身心 自覺 泰然 。 在 無 事 思量 、 萬 緣 放下 時 ， 不但 所有 塵勞 自然 解除 ， 可以 沐浴 一 番 輕鬆 喜悅 ， 同時 也 可以 透過 禪定 ， 發現 清妙 自在 的 真我 。 現代人 無時無刻 不 在 追求 快樂 ， 但 卻 被 追求 快樂 的 貪念 壓 得 透 不 過 氣 來 。 我們 不斷 向 外 追求 物慾 的 快樂 ， 但 卻 疏忽 了 真正 的 快樂 是 知足 。 我們 用盡 心思 想 獲得 最多 的 快樂 ， 卻 沒有 注意到 「 風動心樹 搖 ， 雲生性 起塵 」 ， 而 帶來 許多 煩惱 與 不 快 。 快樂 不 是 追求 能 得到 的 ， 也 不 是 用 名利 財富 能 換來 的 。 它 是 一 個 人