， 會 牽動 著 牙齒 周圍 的 神經 ， 無怪乎 會 有 一 種 「 生 不如 死 」 的 激烈 感受 。 牙 一 痛 起來 ， 就 必須 要 上 牙科 診所 求診 ， 只是 很多 人 一 聽到 機器 的 磨齒聲 ， 整 個 人 神經 不自覺 為之 緊繃 ， 有 一 種 被 推上 斷頭台 的 恐佈 ！ 保養 牙齒 的 方法 其實 很 簡單 ： 飯 後 、 睡 前勤 刷牙 ， 勤 漱口 ， 不要 過度 貪吃 冰凍 食物 ， 就 可以 保有 一 口 漂亮 、 健康 的 牙齒 。 可惜 的 是 ， 這麼 簡單 的 方法 ， 大多數 的 人 都 無法 做到 ， 只好 定時 到 牙科 診所 向 牙醫師 報到 ， 雖然 磨齒聲 仍 是 揮之不去 的 夢魘 ， 但 總 比 痛不欲生 的 牙痛 來得 好 吧 ！ 但 如果 您 一直 無法 挪出 時間 回診 ， 怎麼辦 ？ 不妨 試 一 試 以下 的 方法 。 ◎ 腳底 按摩 固本 培元 1 朝 大 腳趾趾 關節 方向 ， 朝 趾蹼 處 推 按下 頁圖 中 雙腳 大 腳趾 第二 趾 側 橢圓形 凹槽 中 的 三叉 神經 反射區 ， 經常 按摩 該 反射區 ， 可以 強化 牙齒 的 咀嚼 神經 ， 達到 固齒 作用 。 2 __UNDEF__ 牙齒 是 人體 骨骼 之 一 ， 也 會 有 骨質 疏鬆 、 退化 問題 ， 如果 沒有 做好 保養 工作 ， 很 容易 造成 斷裂 、 崩塌 現象 。 為了 保留 牙齒 的 鈣質 及 琺瑯質 ， 您 可以 定點 按摩 雙腳 內側 ， 大 腳趾趾掌 關節 處 之 副甲狀腺 反射區 。 3 由 外 往 內 ， 橫向 按摩 雙腳 腳背 上 ， 位於 大 腳趾趾 關節 處 的 上顎 反射區 及 下顎 反射區 。 按摩 上顎 反射區 ， 需 朝趾 關節 處 向 下 扣壓趾 關節 後 ， 再 如 圖箭頭 所 示 橫向 按摩 ； 按摩 下顎 反射區 ， 需 朝 趾節處 向 上 抵住 趾關節 後 ， 再 如 圖箭頭 所 示 橫向 按摩 。 【 8 】 去 老還童 保健法 【 8 】 去 老還童 保健法 隨著 年紀 漸漸 增長 ， 白髮 悄然 出現 ， 視力 逐漸 衰退 ， 聽力 開始 有 障礙 ， 牙齒 也 變 得 鬆動 ， 腰 彎 背 也 駝 ， 不自覺 感嘆 一 聲 ： 「 老 了 ！ 」 但是 人 最 怕 的 還是 步履 蹣跚 、 舉步惟艱 ， 沒 走 幾 步 就 氣喘如牛 ， 爬 個 樓梯 就 必須 使勁 拉住 扶手 ， 再 將 雙腳 往 階梯 上 挪 ， 這 才 真是 衰老 的 悲哀 ！ 遙想 當年 ， 不 也 是 活蹦亂跳 的 小伙子 嗎 ？ 如今 卻 是 連 動 都 不 想 動 的 老頭子 。 年紀 大 了 ， 要 想 恢復到 以往 的 年輕 與 活力 ， 是 不 太 可能 ， 但是 要 步履 輕盈 、 登高 爬山 卻 也 不 是 難事 ！ 下列 敘述 的 方法 ， 就是 教 您 如何 恢復 年輕 時 的 腳勁 ， 不但 充滿 活力 ， 還 力道 十足 。 ◎ 去 老還童 保健法 1 首先 右手 握拳 ， 然後 抵住 左腳 小腿 內側 ， 脛骨 內緣 的 腓膕 神經 反射區 ， 自 腳踝 處 朝 膝關節 往 上 滑 按 五 分鐘 ； 緊接著 再 滑按 右腳 的 腓膕 神經 反射區 五 分鐘 。 2 再 定點 朝向 膝關節 處 ， 抵住 膝關節 上方 兩 側 凹洞 中 的 健步穴 按 揉 五 分鐘 ， 接著 再 按 揉 右腳 。 按完 之後 ， 請 起身 試試 看 膝 關節 ， 是 不 是 有 鬆弛 的 舒服感 ！ 而且 抬 腿 時 ， 您 也 會 發覺 腿 怎麼 變 得 輕快 許多 。 3 將 雙腿 伸直 、 放鬆 ， 並 輕輕 扣住 髕骨 ， 上下 左右 加以 推按 ， 務必 要 讓 髕骨 活動 順暢 。 該 方法 可以 放鬆 膝關節 ， 強化 膝關節 的 力量 ， 使 您 的 腳步 輕鬆 自在 。 【 9 】 坐骨 神經痛 保健法 【 9 】 坐骨 神經痛 保健法 人體 的 坐骨 神經 是 先 經由 腰椎 神經叢 ， 再 傳導 至 馬尾 神經 延伸 而 來 。 當 腰椎 間 的 椎間盤 凸出 或是 長 了 骨刺 ， 又 正好 夾壓 或 擠壓 到 坐骨 神經 的 時候 ， 臀部 的 坐骨 神經 就 會 因為 病變 關係 而 產生 酸痛 現象 ， 嚴重 時 還 會 引起 下肢 疼痛 ， 甚至 坐立難安 及 行走 困難 的 麻煩 。 目前 針對 坐骨 神經痛 的 治療 ， 除了 中 、 西醫 正統 的 治療 外 ， 就 屬 傳統 療法 效果 最 顯著 了 ！ 坐骨 神經 功能 正常 時 ， 坐 、 臥 、 行 、 走 皆 不 是 問題 ， 一旦 腰椎 發生 側彎 、 椎間盤 凸出 ， 或是 長 了 骨刺 後 ， 那 可 真的 是 痛苦 難當 ， 坐骨 神經 保健 的 目的 就 是 在 預防 上述 病變 的 發生 。 坐骨 神經 保健 法 包括 腰椎 保健 、 臀股 關節 保健 及 坐骨 神經 保健 三 大 方面 。 ◎ 腰椎 保健 要 達到 腰椎 神經 放鬆 的 目的 ， 必須 按摩 腰椎 反射區 及 薦椎 反射區 。 1 腰椎 反射區 位於 雙腳 腳掌 內側 ， 幾乎 在 腳掌 內側 中央 ， 第四 段 骨頭 中 的 第二 段 骨頭 內緣 處 。 將 手 握拳 ， 用 手指 關節 自 雙腳 內側 中段 ， 朝 足跟處 滑按 ， 直到 臀部 覺得 鬆弛 為止 。 2 __UNDEF__ 薦椎 反射區 在 四 段 骨頭 的 第三 段 骨頭 內緣 處 。 經常 按摩 這 兩 處 反射區 ， 會 使 受到 壓迫 之 神經 得到 舒解 。 ◎ 臀股 關節 保健 要 讓 臀部 及 大腿 關節 獲得 鬆弛 ， 就 必須 要 按摩 髖關節 反射區 及 股關節 反射區 。 1 髖關節 反射區 位於 雙腳 腳掌 外側 ， 腳跟 上方 、 踝關節 下面 骨緣 處 。 2 股 關節 反射區 位於 雙腳 腳掌 內側 ， 腳跟 上方 、 踝關節 下面 骨緣 處 。 將 手 握拳 ， 由 下 往 上 按 ， 直到 大腿 關節 鬆弛 為止 。 經常 按摩 這 兩 處 反射區 ， 會 解除 臀股 痠麻 、 不良於行 的 現象 。 ◎ 坐骨 神經 保健 要 讓 坐骨 神經痛 獲得 舒緩 ， 必須 要 按 腓膕 神經 反射區 及 膝膕 神經 反射區 ， 這 兩 處 是 治療 坐骨 神經痛 的 重要 關鍵點 。 1 腓膕 神經 反射區 位於 雙腳 內側 ， 自 踝 關節 上面 起 至 膝關節 中 的 脛骨 骨緣 處 （ 如 右 圖 ） 。 將 手 握拳 ， 先 自 左 小腿 內側 腳踝 起 ， 朝 膝 關節 處 滑按 內側 脛骨 骨緣 的 腓膕 神經 反射區 ， 緊接著 再 按 右腿 內側 。 2 膝膕 神經 反射區 位於 雙腳 外側 ， 自 踝 關節 上面 起 至 膝關節 中 的 腓骨 骨緣 處 （ 如 左 圖 ） 。 將 手 握拳 ， 自 左 小腿 外側 腳踝 起 ， 朝 膝 關節 處 滑按 外側 腓骨 骨緣 的 膝膕 神經 反射區 ， 再 換 至 右腿 。 經常 按摩 這 兩 處 反射區 ， 不但 會 舒緩 坐骨 神經 疼痛 ， 還 能 強化 坐骨 神經 的 功能 。 【 10 】 安眠 保健 法 【 10 】 安眠 保健 法 抱怨 睡 不 好 的 人 愈來愈 多 ，