， 裹 著 白飯 ， 放 在 嘴 裡 ， 乾燥 的 海苔 碰到 濕潤 的 口水 馬上 化掉 ， 由此可見 它 可以 幫助 腸子 蠕動 而 改善 便祕 的 情況 。 能 選擇 一些 天然 的 食物 來 改善 排泄 的 狀況 ， 應該 是 最 理想 的 方法 。 當然 也 要 養成 良好 的 排便 習慣 ， 最好 每 天 都 能 在 固定 的 時間 排便 ， 現代 上班族 ， 早上 太 匆忙 大概 不 太 可能 ， 所以 可以 選擇 一 天 中 最 空閒 的 時段 ， 讓 你 輕鬆 無 壓力 的 解便 。 人類 的 大腦 有 個 生理 時鐘 ， 如果 不 維持 規律性 ， 會 很 容易 造成 生理 機能 紊亂 ， 包括 腸子 蠕動 呆滯 ， 那 不 便祕 也 很 難 了 。 另外 ， 有 些 人 如廁 的 時候 ， 喜歡 帶 一 本 書 或 一 份 報紙 ， 邊 欣賞 邊 出貨 ， 這樣一來 ， 很 容易 讓 腸子 忘記 它 的 任務 是 要 出清 廢物 ， 讓 你 蹲廁 的 時間 加長 ， 也 容易 會 有 排 便 不 順暢 的 感覺 ， 如果 你 有 這樣 的 習慣 ， 請 務必 改善 。 至於 陰結 便祕 ， 臨床 上 出現 的 機會 比較 少一點 ， 從 古方 的 三 物 備急丸 裡 就 可以 觀察到 ， 陰證 就 一定 用 熱 藥 。 用 熱藥 第一 個 首選方 可以 考慮 四逆 湯 ， 以 四 逆 湯 做 基礎 ， 然後 可以 加大 黃 或 巴豆 。 《 傷寒論 ‧ 太陽篇 》 有 個 寒實結 胸證 ， 用到 一 個 方 叫做 三 物 白散 ， 三 物 就 是 三 味 藥 的 意思 ， 三 味 藥 都 是 白色 ， 把 它們 混合 磨成 粉 所以 叫做 三 物 白散 ， 其中 巴豆 就是 大 熱 的 藥 ， 屬 大戟科 ， 另外 的 桔梗 、 貝母 則 作用 在 肺 ， 即 呼吸 系統 。 《 內經 》 告訴 我們 說 肺 與 大腸 相表 裡 ， 這 是 一 個 相當 了不起 的 觀察 ， 意謂 著 如果 你 排 便 不 順 ， 我們 不妨 加入 一些 入 肺 或 入 肺經 的 藥 ， 貝母 、 桔梗 、 紫菀 、 款冬花 、 沙參 等 都 可以 作用 在 肺 或 肺經 。 明朝 名醫 繆希雍 先生 在 他 的 《 醫學 廣筆記 》 中 提到 如果 有 排泄 障礙 ， 可以 在 處方 裡 加入 肺 或 入 肺經 的 藥 ， 而 他 最 常用 的 就 是 紫菀 。 三 物 白散 中 的 巴豆 有 大 毒 ， 如果 使用 不當 ， 會 造成 心臟 麻痺 而 死亡 ， 即使 使用 微量 ， 也 有 人 在 三十 分鐘 內 產生 腹瀉 ， 嚴重 的話 會 造成 脫水 甚至 休克 的 現象 ， 所以 使用 巴豆 要 特別 謹慎 小心 。 三 物 備急丸 中 的 巴豆 用 的 是 巴豆霜 ， 把 巴豆 製成 霜 ， 作用 就 不會 那麼 強烈 。 陰結 便祕 ， 可以 用 三 物 備急 、 千金 備急 或 三 物 白散 來 改善 ， 由於 臨床 上 這 種 病例 比較 少 ， 所以 累積 的 經驗 也 相對 不 多 ， 不過 對於 這 種 強烈 毒性 的 藥物 ， 我們 還是 少 用為 妙 。 最後 是 習慣性 便祕 ， 我 有 一 個 同事 生活 作息 非常 不 規律 ， 就 有 這 個 問題 。 我 第一 次 用 大承氣湯 給 她 吃 ， 結果 完全 沒 動靜 ， 後來 我 一直 思考 研究 ， 才 發現 大承氣湯 雖然 只有 四 味 藥 ， 但是 要 分成 三 個 步驟 煎煮 ， 第一 個 步驟 是 先 煮 厚朴 、 枳實 ， 煮滾 之後 ， 再 把 大黃 丟進去 ， 第三 個 步驟 才 把 芒硝 放進去 。 現在 的 習慣 卻 是 把 芒硝 放 在 碗 裡 ， 等 前面 的 藥 煎好 了 再 滾燙 的 沖泡 在 碗 裡 ， 用 筷子 攪拌 一下 ， 很 快 芒硝 就 溶解 了 。 所以 大承氣湯 的 煎服 方法 ， 如果 不 照 這 個 程序 處理 ， 吃 了 未必 會 有 反應 。 她 的 女兒 擔任 過 服裝 內衣 模特兒 ， 也 有 習慣性 便祕 的 問題 ， 沒想到 生 了 一 對 雙胞胎 的 外孫女 也 是 這 種 現象 。 遺傳學 上 有 沒 有 這 種 便祕 的 遺傳 基因 ， 我們 沒有 做 深入 的 研究 ， 不過 可以 肯定 與 生活 作息 一定 有關 。 目前 市面 上 販售 那些 可以 改善 排便 的 藥品 ， 用 得 最多 的 倒 不一定 是 大黃 ， 即 所謂 的 承氣 湯類 ， 而是 蕃瀉葉 ， 它 也 是 屬於 一 種 瀉下劑 。 我們 的 決明子 也 有 很 好 的 緩瀉 作用 ， 如果 你 的 大便 是 溏瀉 ， 稀軟 不 成形 ， 我們 會 建議 用 炒 過 的 決明子 ， 所有 豆科 植物 的 種子 加熱 以後 ， 會 有 一 股 芳香 的 味道 ， 所以 決明子 有 台灣 咖啡豆 之 稱 。 另外 ， 蘆薈 是 民間 家喻戶曉 的 植物 ， 屬 百合科 ， 也 是 很 好 的 緩瀉劑 。 蘆薈 的 使用 幾乎 都 是 透過 日本 文獻 的 記載 ， 然後 傳到 台灣 ， 蘆薈 能 幫助 排便 ， 可以 打 汁 ， 也 可以 和 水果 或 蔬菜 一起 打 汁 飲用 。 便祕 看似 不 是 什麼 了不起 的 問題 ， 但是 總會 在 日常 生活 中 造成 某 種 程度 的 困擾 ， 而且 在 臨床 上 因 便祕 衍生出 的 問題 也 是 一 籮筐 ， 所以 一定 要 養成 良好 的 排便 習慣 ， 才 能 讓 身心 輕鬆 愉快 。 ❉　 腹瀉下利 是 與 便祕 完全 相反 的 症狀 ， 也 是 相當 擾人 的 問題 。 有 人 拉肚子 可以 一 拉 好幾 年 ， 有 人 急性 腹瀉 ， 可以 嚴重 到 脫水 甚至 休克 ， 有 人 的 腸胃 極端 過敏 ， 只要 吃到 一些 不 乾淨 或 不 衛生 的 食物 ， 馬上 拉肚子 。 當然 不 是 每 個 人 都 這麼 嚴重 ， 但 絕對 是 一 個 大家 避 之 唯恐不及 的 問題 。 v 成因 與 症狀 現代人 的 生活 步調 都 很 緊張 ， 一 緊張 腸胃 就 會 有 痙攣 的 現象 ， 這樣 會 把 人體 的 水份 吸收到 腸管 ， 當 腸子 充滿 水份 ， 就 會 產生 腹瀉 的 症狀 ， 這 就 是 緊張 壓力 造成 的 。 另外 ， 現在 的 上班族 也 幾乎 都 是 外食 ， 坦白 講 ， 如果 有 時間 、 有 精神 體力 ， 我 寧可 自己 動手 弄 一些 吃 的 東西 ， 起碼 衛生 條件 絕對 沒 問題 。 如果 能夠 自己 在 家 裡 弄 點 簡單 又 可口 的 東西 ， 讓 自己 吃 得 安心 又 健康 ， 何樂不為 呢 ！ 只 可惜 現代 的 人 忙碌 到 連 這麼 一點 時間 都 挪 不 出來 ， 似乎 有點 可悲 。 有 人 在 四十五 年 間 每 天 腹瀉 最少 六 次 以上 ， 可以 想像 這 個 人 的 體型 一定 很 瘦弱 ， 而且 生活 品質 不 是