側 滾動 ， 都 可以 強化 寶寶 的 腹肌 和 背肌 ， 培養 平衡感 與 腳力 。 學 鳥 飛請 你 躺下來 ， 雙腳 離 地 ， 膝蓋 彎曲 ， 然後 讓 寶寶 趴 在 你 的 小腿 上 ， 抓著 他 的 手臂 ， 學 小鳥 展翅 向 外 打開 ， 同時 上下 擺動 你 的 小腿 。 爬行 訓練 用 四肢 爬行 （ 狗爬式 ） 是 寶寶 接收 感覺 刺激 ， 發展 肌肉 張力 與 視覺 的 重要 階段 ， 寶寶 爬行 時 的 手眼 距離 ， 將 成為 他 日後 上學 的 閱讀 距離 。 想想 看 ， 寶寶 在 爬近 爬離 玩具 的 過程 中 ， 會 增加 多少 視覺 聚焦 和 小 肌肉 調整 方面 的 練習 。 空間 覺知 從 桌椅 的 上方 或 下方 爬過去 ， 對 空間 覺知 的 發展 相當 有益 。 小寶寶 們 只要 看到 玩具 就 會 立刻 拿取 它 ， 所以 不妨 用 桌椅 、 凳子 和 紙箱 ， 為 孩子 設置 一 座 障礙 訓練場 。 斜坡 真 有趣 找找 看 住家 附近 有 沒 有 低矮 的 斜坡 ， 或者 在 後院 或 遊戲室 自己 裝設 一 個 ， 寶寶 很 喜歡 爬上去 再 滾下來 的 感覺 。 爬行 平衡 沿 一 道 架離 地面 的 平台 爬行 ， 對 寶寶 來 說 是 一 項 挑戰 ， 他 會 樂此不疲 地 在 上面 爬來爬去 ； 本 活動 也 需要 運用到 深度 覺知 。 ● 狗爬式 出現 在 鱷爬式 之後 ， 它 是 感覺 運動 發展 的 另 一 重要 階段 。 ● 寶寶 對 空間 認識 得 很 快 ： 我 進 得 去 嗎 ？ 我 要 爬 多久 才 能 拿到 那 個 玩具 ？ ● 寶寶 為了 保持 平衡 ， 會 發展出 異側 手腳 交替 的 動作 （ 左膝 與 右手 同時 移動 ） ， 這些 動作 會 在 他 的 大腦 裡 形成 神經 連結 ， 為 日後 的 發展 打下 基礎 。 階梯 訓練 __UNDEF__ 寶寶 一旦 開始 可以 到處 活動 ， 梯子 對 他們 就 特別 具有 吸引力 。 在 十 個 月 大 之前 ， 寶寶 就 能 學會 一邊 把 腿 抬到 梯子 的 橫檔 上 ， 一邊 往 上 抓住 下 一 個 橫檔 。 注意 寶寶 是否 把 拇指 扣 在 橫檔 下方 ， 做出 充分 抓握 的 動作 。 沿 水平 的 梯子 爬行 鼓勵 寶寶 用 手 和 膝蓋 或 腳 沿著 橫檔 爬行 。 彩色 橫檔 可以 幫助 寶寶 發展 顏色 知覺 ； 適時 矯正 寶寶 的 抓握 動作 ， 讓 他 把 拇指 扣 在 橫檔 下方 ， 這 對 日後 發展 正確 的 握筆 姿勢 有 很 大 的 幫助 。 沿 直立 的 梯子 攀爬 直立 梯子 最 容易 讓 寶寶 學會 攀爬 ， 它 就 像 垂直 爬行 一樣 ； 如果 有 必要 ， 可以 幫忙 寶寶 把 腳 抬到 橫檔 上 ， 手 也 是 一樣 。 ● 重複 練習 即 是 學習 。 ● 提供 一 個 低矮 的 嬰兒梯 （ 橫檔 直徑 1.9 公分 ， 約 十二 條 ， 每 條 相距 10 公分 ） ， 這 可以 讓 寶寶 在 蹬腳 向 上 和 抓取 橫檔 的 過程 中 ， 發展出 抓握 能力 和 肌肉 張力 。 ● 把 腳 跨到 正確 的 位置 ， 不但 能 讓 寶寶 的 大腦 運作 起來 ， 產生 新 的 連結 ， 還 能 強化 膝蓋 周圍 肌肉 的 共同 收縮 作用 （ co-contraction ） ， 為 日後 的 蹲立 及 跳躍 打好 基礎 。 扶行 、 蹲立 、 思考 爬行 、 站立 和 扶行 全 都 來自 原始 反射 ── 當頭 往 下 垂 ， 兩 腿 會 自然 伸直 ， 手臂 會 自然 彎曲 ； 當頭 往 上 揚 ， 手臂 會 自然 伸直 ， 兩 腿 會 自然 彎曲 ！ 很 快 地 ， 寶寶 就 會 開始 扶 著 家 具 巡行 ， 學習 對抗 地心引力 保持 站姿 。 要 注意 的 是 ， 扶行 並 不 等於 走路 。 站立 和 扶行 記住 ， 你 的 學步兒 現在 並 不 是 在 走路 ， 請 不要 牽起 他 的 手 鼓勵 他 邁步 前進 。 蹲立 要 能夠 扶行 ， 寶寶 就 必須 能 彎曲 膝蓋 。 把 物品 放 在 地板 上 ， 可以 誘使 寶寶 從 立姿 變成 蹲姿 ， 再 回到 立姿 ， 想想 看 這 個 動作 對 肌肉 發展 所 帶來 的 幫助 。 爬出 紙箱 嬰兒 跟 紙箱 一向 是 絕配 。 請 注意 寶寶 在 思考 如何 爬出 紙箱 拿取 玩具 時 ， 所 運用到 的 動作 計畫 能力 。 站立 和 扶行 並 不 代表 寶寶 已經 會 走路 ， 請 多 給 他 時間 增強 腿部 的 力量 ， 為 將來 的 行走 做好 準備 。 在 能 獨立 行走 之前 ， 寶寶 大概 會 有 五 個 月 匍匐 前進 以及 用 四肢 爬行 的 時間 ， 除非 經歷 過 這 個 階段 ， 否則 提早 走路 將 成為 日後 學習 障礙 的 一 個 危險 因子 。 10 ∼ 12 個 月 大 的 運動 __UNDEF__ 練習 引體 向 上 時 ， 寶寶 可能 會 需要 你 的 幫忙 ， 以便 抓住 響棒 （ 節奏棒 ） 。 握住 寶寶 的 手 ， 協助 他 把 身體 往 上 拉 ， 如果 他 的 肌肉 鬆垮 乏力 ， 不妨 「 逗弄 」 一下 手臂 ， 刺激 肌肉 張力 ， 而且 不要 立刻 把 寶寶 拉起來 。 請 考慮 提早 讓 寶寶 接觸 這 方面 的 練習 （ 搭配 兒歌 與 唸謠 ） ， 以 增強 手臂 及 腿部 的 肌肉 張力 。 引體 向 上 讓 寶寶 抓住 響棒 或 拉環 ， 練習 引體 向 上 ， 以便 增強 手肘 的 肌肉 張力 。 正確 的 抓握法 是 拇指 在下 ， 整 隻 手 握住 物體 。 遵從 簡單 的 指令 拍手 、 敲擊 物體 或 搖手 搖鈴 都 是 很 好 的 活動 ， 而且 可以 跟 著 音樂 打拍子 ， 培養 節奏感 。 看 我 的 厲害 ！ 讓 寶寶 在 抓住 支撐物 的 情況 下 練習 單腳 運動 。 你 的 寶寶 正 處於 運用 身體 兩 側 做 同 一 件 事 的 雙側化 發展期 ， 在 這 個 階段 ， 他 雖然 已經 可以 預期 自己 的 肢體 動作 ， 但 還是 不 容易 在 正確 的 時間點 放開 手 中 的 物品 ， 所以 請 多 給予 鼓勵 ， 不要 強迫 他 做出 放手 這 個 新 技巧 。 跳舞 ● 前庭 系統 、 平衡感 和 視覺 是 相互 依存 的 。 ● 所有 寶寶 都 喜愛 這些 活動 ── 有 韻律感 、 好玩 ， 而且 可以 幫助 發展 ！ ● 到 寶寶 十 個 月 大 時 ， 這些 活動 玩起來 可能 會 有點 費力 。 ● 跳舞 可以 提供 極 佳 的 視覺 想像 。 跳舞 （1） 上下 左右 搖晃 。 如果 寶寶 已經 能 轉頭 ， 你 可以 把 他 抱 在 腰 前 ， 如果 他 的 頭部 控制 能力 還 很 弱 ， 請 維持 先前 的 抱法 ， 用 手 托住 他 的 頭部 與 頸部 。 （2） 往 左右 兩 側 和 各 個 方向 轉圈 。 （3） 將 寶寶 舉高 再 放下 。 （4） 重複 這些 活動 ， 或者 加入 你 自己 的 舞步 ， 例如 華爾滋 。 ●