去 分析 他人 的 動機 和 舉止 ， 但 如果 可以 把 眼光 放 得 更 長遠 ， 對 我們 會 更 有 益處 。 今天 ， 我 會 記得 不要 老是 躲 在 「 正確 的 事 」 後面 。 我 不必 用 「 對 」 或 「 錯 」 來 為 自己 的 渴望 和 需求 找 理由 解釋 。 我 會 做 我 自己 。 2月 19日 我們 的 道路 我們 的 心靈 道路 和 成長 並 不 仰賴 任何 特定 宗教 信仰 。 療癒 過程 中 ， 我們 不必 因為 他人 糾纏 而 加入 某 宗教 ， 也 不必 因為 沒有 信仰 他人 的 宗教 ， 而 感到 不 好 、 害怕 或是 渺小 。 我們 不必 讓 他人 強加 宗教 信仰 在 自己 身 上 。 我們 每 個 人 都 必須 找到 自己 的 心靈 道路 ， 和 自己 所 信仰 的 神 建立 關係 。 選擇 信仰 的 自由 也 至為 重要 。 今天 ， 我 會 明白 ， 我 不必 因 他人 糾纏 而 信仰 某 種 宗教 ， 也 不必 因 沒 信仰 他人 宗教 而 感到 不 好 。 如果 別人 把 復元 過程 中 所 獲得 的 力量 和 宗教 混為一談 ， 我 會 把 他們 的 問題 丟還給 他們 自己 解決 。 我 會 發現 、 找出 一 條 適合 自己 的 道路 。 2月 20日 設定 自己 的 方向 我們 無法 改變 別人 對 我們 的 期待 ， 也 無法 控制 別人 想要 什麼 、 期待 什麼 ， 或是 他們 想要 我們 做 什麼 、 想要 我們 成為 怎樣 的 人 。 我們 可以 控制 的 是 「 自己 如何 回應 他人 的 期待 」 。 人生 在世 ， 別人 可能 會 對 我們 的 時間 、 天分 、 精力 、 金錢 和 情緒 有所 要求 。 我們 不必 樣樣 都 答應 ， 就算 拒絕 也 不必 感到 罪惡 。 我們 不必 讓 像 轟炸 般 的 種種 要求 控制 了 自己 人生 的 方向 。 我們 不必 浪費 人生 去 回應 他人 的 要求 ， 也 不必 耗費 時間 去 走 別人 要 我們 走 的 路 。 我們 要 設立 界限 ， 明確 表達出 我們 的 底限 為 何 。 我們 要 信任 和 聆聽 自己 的 需求 ， 也 要 為 自己 的 人生 設立 目標 和 方向 。 我們 要 重視 自己 。 花 點 時間 ， 想想 自己 要 什麼 ， 好好 思考 回應 別人 的 需求 會 如何 影響 自己 人生 的 方向 。 惟有 當 我們 不再 讓 別人 和 別人 的 期待 、 需求 控制 我們 人生 的 方向 ， 我們 才 能 過 好 自己 的 人生 ， 真正 擁有 自己 的 人生 。 別人 可以 有 他們 的 需求 和 期待 ， 別人 也 可以 有 他們 的 情緒 ， 但 我們 也 可以 掌握 自身 的 力量 來 選擇 適合 自己 的 道路 。 今天 ， 我 要 掌握 自身 的 力量 ， 平靜 地 選擇 適合 我 的 做法 。 我 了解 我 可以 和 他人 的 期待 和 需求 做 切割 。 我 不再 去 取悅 他人 ， 而是 開始 取悅 自己 。 2月 21日 活 在 當下 我們 唯一 所 擁有 的 就是 當下 。 當然 ， 我們 有 計畫 和 目標 ， 對 未來 也 有 憧憬 。 但是 ， 我們 唯一 擁有 的 時間 就 是 現在 ， 而 這 就 足夠 了 。 我們 要 清理 心 中 的 昨日 殘餘 ， 也 要 清理 心 中 對 未來 的 恐懼 。 我們 要 活 在 當下 。 我們 要 讓 自己 徹底 感受 此時 此刻 ， 感受 今天 。 只有 完全 投入 當下 ， 我們 才 能 達成 明日 的 完滿 。 靜下心 ， 你 會 聽到 有 個 聲音 低語 道 ： 「 孩子 ， 不要 害怕 ， 不要 後悔 。 放下 你 的 憤怒 ， 讓 我 帶走 你 的 痛苦 。 你 唯一 擁有 的 就 是 當下 。 靜下來 ， 感受 此刻 ， 全心 信任 。 」 你 唯一 擁有 的 就 是 現在 ， 這 就 已經 足夠 。 今天 ， 我 會 堅信 只要 內在 安寧 ， 就 會 萬事 太平 。 2月 22日 解決 問題 許多 人 處在 一 種 不 面對 問題 、 不 承認 有 問題 ， 也 不 討論 問題 的 狀況 。 「 否認 」 變成 我們 處理 問題 的 生活 方式 。 在 療癒 過程 中 ， 我們 許多 人 仍舊 害怕 問題 。 我們 可能 花 了 太多 的 時間 去 應付 這些 問題 ， 卻 沒有 花 足夠 的 時間 去 解決 問題 。 我們 找 不 到 重點 ， 沒 學會 該 學 的 功課 。 問題 是 人生 的 一 部分 ， 解答 也 是 。 有 問題 並 不 表示 人生 就 是 負面 或 糟糕 的 ； 有 問題 也 不 代表 有 缺陷 。 所有人 都 有 需要 解決 的 問題 。 我們 要 學會 專心 解決 自己 的 問題 。 首先 得 確定 要 解決 的 是 自己 的 問題 。 如果 不 是 ， 我們 的 問題 就 在於 建立 界限 ， 接著 再 尋求 最佳 解決之道 。 我們 可能 要 設立 目標 、 尋求 幫助 、 蒐集 更多 資訊 、 採取 行動 ， 或是 放手 。 療癒 並 不 表示 從此 對 問題 免疫 ， 而是 指 學會 面對 和 解決 問題 ， 也 明白 問題 會 時常 出現 。 我們 要 相信 自己 有 解決 問題 的 能力 ， 也 要 明白 自己 不 是 獨自 面對 問題 。 有 些 問題 是 人生 必 經 的 階段 ； 有 些 問題 則 是 要 去 解決 ， 我們 才 能 在 過程 中 以 必要 的 方式 成長 。 面對 、 解決 今天 的 問題 ， 不要 杞人憂天 擔心 明天 的 問題 。 因為 未來 的 問題 出現 時 ， 我們 會 有 足夠 的 資源 來 解決 。 能夠 面對 問題 、 解決 問題 ， 表示 我們 活 著 ， 表示 我們 有所 成長 ， 也 從 成長 中 得益 。 我 會 面對 、 解決 自己 今天 的 問題 。 盡 了 本分 之後 ， 我 會 順其自然 。 我 會 學會 成為 問題 解決 者 。 2月 23日 力量 不屈不撓 未必 就 是 堅強 。 有時候 ， 力量 是 透過 顯露 自己 的 軟弱 而 展現 。 有時候 ， 我們 必須 先 崩潰 才 能 重組 ， 回到 正軌 。 我們 都 曾 碰 過 連 一 步 也 走 不 下去 的 日子 ， 都 碰 過 忍不住 要 自我 懷疑 、 忍不住 要 害怕 、 無法 讓 自己 更 堅強 的 日子 。 我們 都 有 無法 專心 負責任 的 時候 。 偶爾 ， 我們 會 在 眾人 面前 哭泣 ， 顯露出 疲憊 、 躁動 或 憤怒 。 人人 都 會 有 這樣 的 時刻 ， 這 很 正常 。 照顧 自己 是 指 在 必要 時 ， 我們 給予 自己 「 崩潰 」 的 許可 。 我們 不必 每 時 每 刻 都 是 屹立不搖 的 高塔 。 我們 很 堅強 ， 也 已經 證明 了 這 點 。 如果 在 害怕 、 軟弱 和 無力 的 時候 ， 允許 自己 有 勇氣 去 感受 ， 我們 的 力量 就 會 持續 下去 。 今天 ， 我 明白 我 有