我們 都 要 照顧 自己 。 我們 所 需 的 一切 都 會 獲得 滿足 ， 也 有 所 愛 的 人 、 朋友 來 幫助 自己 。 明白 我們 可以 照顧 自己 ， 並 不 代表 我們 不會 偶爾 有 害怕 、 不安 、 懷疑 、 憤怒 和 脆弱 的 情緒 ， 而是 代表 我們 在 練習 「 勇敢 的 脆弱 」 。 這 是 美國 作家 科萊特‧道琳 （ Colette Dowling ） 在 其 著作 《 灰姑娘 情結 》 中 所 提出 的 概念 。 我們 可能 會 感到 害怕 ， 但 無論如何 還是 會 採取 行動 。 今天 ， 我 會 明白 該 如何 照顧 自己 。 5月 29日 無能為力 和 無法 駕馭 意志力 並 不 是 追尋 理想 生活 方式 的 關鍵 ， 適時 順服 才 是 。 「 我 大半 輩子 都 在 逼 別人 做 不 想 做 的 事 、 強迫 他們 感受 一般人 選擇 去 忽略 的 情緒 ， 也 不 讓 他們 做 自己 。 在 這 過程 中 ， 我 不過 是 把 自己 和 別人 逼瘋 而已 。 」 一 位 正在 逐漸 療癒 的 女性 這樣 說道 。 「 小時候 ， 我 努力 想 讓 覺得 自己 一無是處 又 酗酒 的 爸爸 恢復 正常 ， 希望 他 可以 愛 我 。 後來 我 嫁給 了 一 個 酒鬼 ， 花 了 十 年 的 時間 努力 想 讓 他 戒酒 。 」 「 我 花 了 很多 年 的 時間 ， 努力 想 讓 在 情感 上 不 懂 付出 的 人 ， 在 我 需要 的 時候 可以 支持 我 。 」 「 我 甚至 花 了 更多 年 的 時間 ， 想 讓 喜歡 當 悲劇 英雄 的 家人 可以 感到 快樂 。 我 要 說 的 是 ： 『 我 大半 輩子 的 時間 都 在 拼命 做 不可能 辦到 的 事 ， 結果 卻 是 徒勞無功 ； 辦 不 到 的 時候 又 覺得 自己 很 失敗 。 這 就 好像 種瓜 卻 想 得 豆 ， 行不通 的 ！ 」 「 後來 ， 我 學會 了 承認 自己 也 有 無能為力 的 時候 ， 我 的 心境 才 沉著 下來 ， 不再 浪費 時間 精力 去 改變 和 控制 我 無法 著力 的 事 。 這樣 的 心態 ， 讓 我 不再 執著 於 不可能 辦到 的 事情 ， 而是 專心 在 可以 辦到 的 事 上 ： 『 忠於 自我 ， 愛 自己 ， 感受 自己 的 情緒 ， 以及 做 自己 人生 中 想 做 的 事 。 』 」 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 學會 不 去 對抗 無論如何 都 無法 戰勝 的 獅子 。 我們 也 學會 了 ， 愈 想要 控制 和 改變 別人 ， 人生 的 難題 就 愈 多 。 我們 愈 專注 過 自己 的 生活 ， 人生 就 會 過 得 愈 精彩 ， 也 會 更 一帆風順 。 今天 ， 對於 無法 改變 的 事情 ， 我 願意 接受 自己 的 無能為力 ， 我 要 讓 自己 的 人生 變 得 更 順遂 。 5月 30日 承諾 人生 在世 ， 如果 我們 不 願 許下 承諾 ， 可能 會 失去 或 錯過 很多 人 、 事 、 物 。 我們 必須 要 承諾 ， 戀情 才 有 機會 超越 約會 的 階段 ； 要 承諾 才 會 有 個 心目中 的 理想 家庭 或 房子 ； 要 承諾 才 能 獲得 想要 的 工作 ； 要 承諾 才 能 得到 我們 渴望 的 關心 。 我們 必須 對 生涯 、 目標 、 家人 、 朋友 等 ， 做出 進一步 的 深度 承諾 。 光 是 嘗試 並 不能 讓 我們 成功 ， 只有 讓 自己 投入 、 許下 承諾 才 能 成功 。 然而 ， 還 沒 準備好 前 千萬 別 許下 承諾 。 有時候 ， 害怕 承諾 可能 是 一 種 警示 。 我們 也許 是 不 想 承諾 某 段 戀情 、 不 想 購買 某 項 物品 ， 也 不 想 投入 某 件 工作 。 有時候 ， 害怕 承諾 是 因為 我們 的 恐懼 正在 努力 找尋 解決之道 。 如果 是 這樣 ， 就 等等 吧 ！ 等到 真正 的 問題 清楚 浮現 。 相信 自己 。 問問 自己 ， 如果 不 承諾 就 會 失去 某些 人 、 事 、 物 ， 你 是否 捨得 失去 他們 ？ 靜靜 聆聽 自己 的 內在 聲音 ， 等待 決定 形成 ， 這 個 決定 不但 要 正確 ， 還 得 讓 你 覺得 自在 。 我們 都 得 學會 承諾 ， 但是 還 沒 準備好 前 ， 千萬 別 許下 承諾 。 要 相信 ， 時候 到 了 ， 你 自然 會 許下 承諾 。 我 要 有 勇氣 對 正確 的 事 許下 承諾 ， 有 智慧 對 不 正確 的 事 拒絕 承諾 ， 有 耐心 等到 一切 清晰 才 下 決定 。 5月 31日 萬一 ？ 有 一 天 ， 我 和 朋友 在 談論 某 件 打算 要 做 的 事 。 事實 上 ， 我 很 擔心 某 個 人 對 我 要 做 這 件 事 的 反應 。 「 萬一 他 無法 承受 怎麼辦 ﹖ 」 我 問 。 「 那麼 ， 」 我 朋友 回道 ： 「 你 就 得 承受 得 住 。 」 「 萬一 」 會 讓 人 抓狂 。 「 萬一 」 讓 我們 的 人生 掌控 在 別人 手 裡 。 「 萬一 」 是 種 預兆 ， 暗示 我們 又 恢復 了 以往 的 想法 ， 認為 別人 得 用 特定 方式 回應 ， 我們 才 能 繼續 往 前 走 。 「 萬一 」 也 是 種 跡象 ， 表示 我們 可能 在 懷疑 能否 相信 自己 。 無論 是 思維 、 情緒 、 行為 等 ， 「 萬一 」 都 顯示 了 恐懼 的 存在 。 我們 不必 讓 這些 反應 、 情緒 、 喜歡 或 不 喜歡 其他 人 ， 控制 自己 的 行為 、 情緒 或 方向 。 我們 不必 控制 別人 如何 回應 我們 的 選擇 。 即使 是 最 令 人 不安 的 結果 ， 也 要 學 著 面對 。 朋友 啊 ， 我們 要 相信 自己 能夠 承受 得 住 。 今天 ， 我 不會 擔心 其他 人 的 反應 ， 或是 憂慮 自己 無法 控制 的 事情 。 相反地 ， 我 會 專注 在 自己 的 反應 上 。 我 會 好好 面對 自己 當下 的 人生 ， 也 相信 自己 明天 同樣 辦 得 到 。 六月 與 自己 和平 共處 。 直接 ‧ 掌握 自身 的 力量 ‧ 慈善 寬厚 ‧ 相信 神 ‧ 向 羞愧感 宣戰 ‧ 準備 就緒 ‧ 嗑 藥 般 的 飄飄然 ‧ 樂趣 ‧ 恐慌 ‧ 責任感 ‧ 往 前 邁進 ‧ 隨性 和 樂趣 ‧ 緊握 往日 關係 不 放 ‧ 不 執著 於 時機 ‧ 烈士 的 相互 競爭 ‧ 犒賞 自己 ‧ 順服 ‧ 脆弱 ‧ 讓 人生 好過 點 ‧ 互動 關係 的 烈士 ‧ 好 情緒 ‧ 職場 工作 ‧ 放下 過往 信念 ‧ 切割 ‧ 疏離 保留 ‧ 情緒 蕭條期 ‧ 臻於 和諧 ‧ 事情 無法 解決 時 ‧ 上天 的 旨意 ‧ 接受 改變 6月 1日 直接 和 直接 、 誠實 的 人 相處 ， 我們 會 覺得 很 有 安全感 。 他們 有 話 直說 ， 我們 也 知道 自己 該 如何