茁壯 。 」 往往 ， 我 覺得 自己 就 像 這些 小 植物 ， 頭 上 腳 下 遭 人 連根 拔起 。 有時候 ， 我 樂意 承受 改變 ； 有時候 我 是 心不甘情不願 ， 但 通常 我 的 反應 是 兩 者 兼 之 。 這樣 會不會 讓 我 很 痛苦 ？ 我 問道 。 如果 事情 維持 原狀 ， 會不會 好 一點 ？ 這時 我 就 會 想起 母親 說 過 的 話 ︰ 植物 就是 這樣 才 能 紮根 和 茁壯 。 今天 ， 我 會 記住 ， 經過 了 轉變 的 過渡期 ， 我 的 信念 和 自己 都 會 變 得 更加 堅強 。 七月 讓 自己 自在 地 接受 別人 的 付出 。 接受 ‧ 誰 知道 怎樣 做 最 好 ？ ‧ 直接 ‧ 慶祝 ‧ 倖存 者 的 內疚感 ‧ 順其自然 ‧ 盡情 發洩 ‧ 隨 波 漂流 ‧ 過度 花費 和 過度 節省 ‧ 結束 關係 ‧ 把 一切 需求 交給 上帝 ‧ 放下 被 拋棄 的 恐懼 ‧ 我們 所 知 的 神 ‧ 我們 值得 愛 ‧ 家人 地雷 ‧ 堅持 最 好 的 對待 ‧ 愛 要 言行 一致 ‧ 感到 憤怒 ‧ 向 自己 證明 ‧ 放下 抵抗 ‧ 這樣 就 已 足夠 ‧ 學會 再次 相信 ‧ 強求 ‧ 拒絕 承認 ‧ 努力 持續 ‧ 掌控 自身 的 力量 ‧ 放手 ‧ 恐懼 ‧ 找 點 樂趣 ‧ 接受 無能為力 ‧ 放下 自己 的 渴望 7月 1日 接受 來 做 個 練習 。 今天 ， 讓 某 個 人 對 你 付出 。 讓 某 個 人 為 你 做 件 開心 的 事 。 讓 某 個 人 稱讚 你 ， 或是 告訴 你 關於 你 的 某 個 優點 。 讓 某 個 人 幫助 你 。 接著 ， 站 在 那兒 接受 吧 。 好好 接受 一下 ， 感受 一下 。 你 要 知道 自己 值得 這樣 的 對待 。 不必 抱歉 ， 也 不用說 ： 「 你 太 客氣 了 。 」 不必 感到 內疚 、 害怕 、 羞愧 或 驚慌 。 不必 立刻 就 試圖 要 回報 。 只要 說 ︰ 「 謝謝 你 。 」 今天 ， 我 會 讓 自己 接受 別人 的 付出 ， 讓 自己 很 自在 地 接受 別人 付出 。 7月 2日 誰 知道 怎樣 做 最好 ？ 別人 不 知道 怎樣 做 對 我們 最好 。 我們 也 不 知道 怎樣 做 對 別人 最好 。 我們 的 職責 是 決定 怎樣 做 對 自己 最好 。 「 我 知道 你 需要 什麼 」 、 「 我 知道 你 應該 做 什麼 」 、 「 聽 著 ， 這 是 我 認為 你 現在 應該 要 做 的 事 」 。 這些 言論 和 看法 不但 魯莽 ， 也 讓 我們 遠離 人生 的 精神 層面 。 我們 每 個 人 每 天 都 有 能力 去 分辨 和 察覺 自己 的 道路 。 這 並 不 容易 ， 我們 可能 得 跌跌撞撞 才 能 抵達 那 塊 靜謐 之 地 。 提供 意見 、 為 別人 做 決定 、 為 別人 安排 策略 等 ， 並 不 是 我們 的 職責 ； 同樣 ， 別人 也 沒有 義務 要 指導 我們 。 即使 有 合約 規定 別人 要 幫助 我們 ， 像是 贊助商 的 關係 等 ， 我們 還是 不能 認為 別人 一定 知道 怎樣 做 對 我們 最好 。 我們 有 責任 聆聽 各 方 的 資訊 ， 也 有 責任 要求 指引 和 詢問 方向 。 不過 ， 我們 的 責任 還 包括 了 過濾 和 篩選 訊息 ， 聆聽 自己 的 心聲 ， 做出 對 自己 最好 的 選擇 。 只有 我們 知道 怎樣 做 對 自己 最好 ， 別人 不會 知道 。 我們 能 給予 別人 的 美好 禮物 就是 全心 相信 。 我們 要 相信 他們 有 自己 指引 和 智慧 的 源頭 ， 相信 他們 有 能力 分辨 怎樣 做 對 自己 最 好 ， 也 要 相信 他們 有 權利 去 犯錯 和 學習 ， 在 過程 中 他們 會 找到 自己 的 道路 。 我們 能 給予 自己 的 美好 禮物 ， 就是 相信 自己 在 不 完美 的 過程 中 ， 經歷 嘗試 和 犯錯 之後 ， 能夠 有所 體悟 。 今天 ， 我 會 記住 上帝 賦予 了 每 個 人 一 份 禮物 和 天份 ， 讓 我們 去 發現 怎樣 做 對 自己 最好 。 7月 3日 直接 我們 大部分 的 溝通 都 反映出 了 自己 想 控制 的 需求 。 我們 說 自己 認為 別人 想要 聽 的 話 。 我們 努力 讓 別人 不 生氣 、 不 害怕 、 不 離開 ， 或是 讓 他們 喜歡 我們 ； 但是 控制 的 需求 卻 像 陷阱 一樣 困住 我們 ， 讓 我們 覺得 像 受害 者 和 烈士 。 自由 距離 我們 ， 不過 幾 句 話 之 遙 。 這些 話 就 是 我們 想要 說 的 實情 ， 我們 可以 說 自己 想要 說 的 話 。 我們 可以 溫和 但 堅定 地 表達 自己 的 心聲 。 放下 自己 控制 的 需求 吧 ！ 表達 心聲 時 不必 用 批判 、 責備 、 大剌剌 或是 殘酷 的 態度 。 我們 也 不必 隱藏 自己 的 光芒 。 放手 ， 盡情 做 自己 吧 ！ 今天 ， 我 會 對 自己 、 對 別人 誠實 ； 我 明白 如果 不 這樣 做 ， 我 的 心聲 會 用 別的 方式 找到 出口 。 7月 4日 慶祝 找 時間 慶祝 一下 吧 ！ 慶祝 你 的 成功 、 成長 和 成就 。 慶祝 你 的 存在 、 慶祝 你 能 做 自己 。 長久以來 你 都 對 自己 太 嚴苛 了 。 別人 把 他們 的 負面 能量 、 態度 、 想法 和 痛苦 都 加諸 在 你 身 上 。 這 跟 你 一點 關係 也 沒有 ！ 一直 以來 ， 對 你 自己 和 整 個 宇宙 來 說 ， 你 的 存在 本身 就 是 一 份 禮物 。 你 是 美好 、 充滿 喜悅 又 快樂 的 。 你 不必 更 努力 、 更 優秀 、 更 完美 ， 或是 做 任何 不 是 你 原本 個性 該 做 的 事 。 你 的 美 就 在 你 本身 ， 每 個 片刻 都 美 。 慶祝 這樣 的 你 吧 ！ 成功 達成 目標 或 完成 某 件 事 時 ， 好好 沉浸 其中 吧 ！ 暫停 一下 ， 好好 省思 ， 快樂 地 慶祝 。 「 不要 因為 自己 的 成就 而 得意 ， 免得 因 傲慢 而 一敗塗地 」 ， 這樣 的 告誡 你 已經 聽 夠 多 了 。 慶祝 是 讚揚 的 崇高 形式 ， 是 對 造物主 創造 之 美 的 感激 。 享受 和 慶祝 美好 的 事物 並 不 代表 這些 成就 會 被 奪走 。 慶祝 是 在 表達 有 這 份 禮物 的 喜悅 ， 也 是 在 表達 感激 。 慶祝 過往 學到 的 課題 ， 也 慶祝 今日 的 愛 與 溫暖 。 享受 別人 與 你 的 美好 關係 。 慶祝 人生 中 的 一切 。 慶祝 美好 的 事物 。 慶祝 你 的 存在 ！ 今天 ， 我 會 沉浸 在 慶祝 的 喜悅 中 。 7月 5日 倖存 者 的 內疚感 我們 開始 療癒 ， 開始 照顧 自己 。 療癒 課程