別人 做 自己 、 不要 過度 反應 、 不要 為 別人 承擔 一切 ， 以及 掌控 自身 的 力量 來 照顧 自己 。 我們 談 過 放下 掌控 的 慾望 ， 專心 在 自我 責任 上 ； 不要 只 關注 別人 、 忽略 自己 ， 設 陷阱 給 自己 跳 ， 讓 自己 成為 受害 者 。 我們 也 討論 過 要 擁有 和 建立 健康 的 界限 、 直接 坦白 的 溝通 ， 以及 為 自己 的 渴望 和 需求 負責 。 這些 行為 模式 對於 應付 有 成癮症 的 人 一定 有 幫助 ； 不過 ， 不 是 只有 我們 所謂 的 「 不 健全 關係 」 ， 才 能 運用 這些 行為 模式 。 這些 行為 是 我們 建立 新 關係 的 行為 ， 不但 在 壓力 重重 的 關係 中 派 得 上 用場 ， 也 能 在 健康 的 關係 中 ， 幫助 我們 度過 艱難 的 壓力 時刻 。 這些 健康 的 關係 技巧 ， 能夠 幫助 我們 改善 所有 關係 的 品質 。 療癒 是 指 自我 照顧 ， 也 就 是 和 別人 相處 時 ， 學會 照顧 自己 和 愛 自己 。 我們 愈 健康 ， 我們 的 關係 也 會 愈