， 在 今天 創造出 一 個 更 歡樂 的 節日 。 今天 ， 我 會 溫柔 地 解開 自己 對 節日 的 傷痛 回憶 。 即使 我 對 節日 的 感受 和 其他 人 不同 ， 我 也 會 接受 自己 的 情緒 。 我 會 不再 沉溺 於 過往 ， 這樣 我 才 能 創造出 屬於 自己 的 節日 。 12月 24日 耶誕 假期 對 某些 人 來 說 ， 與 節日 有關 的 景象 、 符號 和 味道 ， 會 帶來 喜悅 和 溫暖 的 情緒 。 不過 ， 有 人 歡欣鼓舞 地 投入 節日 的 氛圍 ， 有 人 卻 陷入 衝突 、 內疚 和 失落 的 情緒 。 過節 時 ， 許多 人 常 在 自己 想要 做 的 事 和 覺得 應該 做 的 事 之間 不斷 拉扯 。 我們 可能 因為 不 想 和 家人 共度 ， 而 感到 內疚 。 我們 可能 因為 沒有 自己 想要 共度 的 那 種 家庭 ， 而 感到 失落 。 許多 人 年復一年 ， 在 同 一 個 節日 走進 同 一 間 餐廳 ， 期待 今年 可以 有點 不同 。 然而 ， 我們 卻 年復一年 在 離開 時 ， 對 一切 感到 失望 、 挫敗 和 困惑 。 許多 人 對 節日 有 來自 過往 的 痛苦 回憶 。 許多 人 對於 假期 的 結束 感到 如釋重負 。 療癒 的 過程 中 所 獲得 的 一 項 美好 禮物 ， 是 明白 原來 我們 並 不 孤獨 。 在 節日 感到 內心 衝突 的 人 ， 也許 和 感到 平靜 的 人 一樣 多 。 透過 不斷 摸索 嘗試 ， 我們 學會 如何 在 節日 假期 照顧 自己 ， 讓 自己 過 得 好 一些 。 我們 在 假期 的 第一 個 療癒 任務 ， 就 是 接受 自己 、 接受 自己 的 處境 ， 以及 對 自身 情況 的 種種 情緒 。 我們 要 接受 自己 的 內疚 、 憤怒 和 失落感 ， 一切 都 會 好轉 。 面對 節日 沒有 什麼 正確 或 完美 的 方法 。 每 年 都 會 經歷 一 次 耶誕 假期 ， 我們 盡 全力 時 就 會 找到 自身 的 力量 。 今年 的 耶誕 假期 ， 我 會 好好 照顧 自己 。 12月 25日 節日 有時候 ， 節日 會 充滿 喜悅 。 有時候 ， 節日 卻 是 難熬 又 寂寞 。 我 提供 一些 個人 經驗 和 想法 ， 幫助 大家 度過 難熬 的 節日 ： 要 處理 情緒 ， 但 不要 太 沉溺 其中 。 要 以 正確 的 眼光 看待 節日 ： 某 個 節日 只 是 三百六十五 天 的 其中 一 天 ， 不過 才 二十四 小時 ， 我們 一定 可以 度過 。 好好 度過 節日 ， 但 要 小心 可能 會 有 節日 後遺症 。 有時候 ， 如果 運用 自己 的 生存 行為 來 度過 節日 ， 我們 的 情緒 可能 在 隔天 才 浮現 。 浮現 的 情緒 一樣 要 處理 ， 我們 要 盡可能 快速 回到 常軌 。 即便 有些 愛 無法 確切 滿足 自己 的 需求 ， 我們 也 要 尋找 和 珍惜 各 種 可以 獲得 的 愛 。 有 沒 有 某 個 人 可以 讓 我們 付出 愛 和 接受 愛 ？ 值得 信任 的 朋友 ？ 有沒有 想要 和 我們 共度 節日 的 家人 ？ 去 試試 看 吧 ！ 也許 有 人 會 感激 我們 的 分享 ， 想要 一起 共度 節日 。 如果 覺得 自己 的 節日 過 得 不 太 理想 ； 放心 ， 有 不少 人 和 我們 有 同樣 的 感受 。 我們 很 容易 就 會 告訴 自己 ， 全 世界 的 人 節日 都 過 得 很 完美 ， 只有 我們 獨自 在 衝突 中 憂傷 ， 但 這 並 不 是 事實 。 我們 要 創造出 屬於 自己 的 節日 計畫表 。 買 份 禮物 給 自己 、 找 個 你 可以 付出 的 人 、 展現 你 充滿 關愛 與 鼓勵 的 一 面 ， 不要 再 抵抗 節日 的 氛圍 。 也許 過往 的 節日 並 不 美好 ； 也許 今年 的 也 不 美好 。 不過 ， 明年 的 節日 可以 好 一點 ， 後年 的 又 更 好 。 我們 要 努力 追求 更 美好 的 人生 ， 滿足 自己 的 需求 。 沒 多久 ， 你 就 會 擁有 這樣 的 人生 。 我 要 會 享受 、 珍惜 這 個 節日 。 如果 我 的 情況 沒 那麼 理想 ， 我 會 保留 美好 的 部分 ， 剩下 的 一切 就 學會 放下 。 12月 26日 成長 就 像 小時候 我們 會 慢慢 不 喜歡 一些 以前 自己 最 鍾愛 的 玩具 和 衣服 一樣 ， 有時 長大 成人 後 ， 我們 也 會 不再 把 心力 專注 在 某些 人 、 工作 或 家庭 上 。 這 聽起來 好像 很 令 人 困惑 。 我們 可能 會 質疑 為什麼 去年 對 自己 很 重要 的 某 個 人 或 某 件 事 ， 現在 在 我們 的 人生 中 卻 不 是 如此 。 我們 可能 納悶 自己 的 感受 為何 改變 。 小時候 ， 我們 可能 會 努力 想 把 自己 塞進 已 經 過 小 的 衣服 裡 。 現在 ， 長大 成人 的 我們 ， 可能 會 經歷 某 段 時期 ， 強迫 自己 繼續 抱持 某些 明明 已經 不合時宜 的 心態 。 我們 會 這樣 做 ， 可能 是 要 給 自己 時間 來 接受 現實 。 去年 對 我們 有用 的 方法 ， 或是 過往 對 我們 如此 重要 的 事物 ， 如今 不再 有效 ， 也 不 那麼 特別 ， 只 因為 我們 改變 了 。 我們 長大 了 。 我們 要 接受 這 種 態度 ， 這 是 療癒 過程 中 很 正常 、 也 很 重要 的 一 環 。 我們 可能 會 拼命 努力 想 塞進 某 件 衣服 ， 想要 知道 這 件 衣服 是否 真的 不 適合 自己 ， 也 想 找出 不 適合 的 原因 ， 在 這 過程 中 ， 我們 要 讓 自己 經歷 嘗試 和 悲傷 。 對於 已經 發生 的 一切 ， 我們 要 探索 自己 的 情緒 和 想法 。 然後 ， 我們 就 能 把 去年 的 玩具 收起來 ， 挪出 空間 放新 的 玩具 。 今天 ， 我 不會 留戀 去年 的 玩具 。 我 會 記住 它們 在 人生 中 帶給 我 的 美好 時光 ； 然後 ， 我 會 把 舊 的 玩具 收起來 ， 挪出 空間 放新 的 玩具 。 12月 27日 即將 登頂 我 知道 你 累 了 ， 我 知道 你 覺得 快要 喘 不 過 氣 。 你 可能 覺得 這 個 危機 、 這 個 問題 ， 以及 這 段 難熬 的 時期 ， 永遠 不會 結束 。 事實 並非 如此 。 你 就 快要 抵達 終點 了 。 這 個 旅程 如此 艱難 並 非 只是 你 認為 如此 ， 而是 真的 就 如此 艱難 。 你 會 不斷 接受 考驗 、 試煉 、 再 考驗 ， 以 確保 你 真的 已經 學到 該 面對 的 課題 。 你 的 信念 會 不斷 在 烈火 中 受到 試煉 。 你 會 經歷 相信 、 質疑 ， 又 再次 努力 相信 的 歷程 。 你 曾經 遭遇 反對 的 意見 ； 你 不 是 一路 走來 都 能 獲得 支持 、 感到 喜悅 。 不管 周