， 讓 這 個 身體 變成 一 個 最 美 的 結局 。 化粧 、 整型 都 可以 變美 ， 但是 ， 不要 忘 了 ， 長久 使 自己 變 美 的 原因 還 在於 時時 做 身體 的 功課 。 拿掉 面具 ， 回來 做 自己 拿掉 面具 ， 回來 做 自己 身體 的 記憶 2 爬伏 在 母親 胸 前 ， 我 在 索乳 的 同時 ， 記憶 著 母親 的 體溫 ， 我 被 一 個 穩定 的 力量 包圍 著 ， 感覺到 安全 、 滿足 。 不 知道 大家 有 沒有 過 這樣 的 經驗 ： 有時 和 某 位 朋友 在一起 時 ， 會 覺得 有些 躁動 不安 ， 站 在 他 身旁 ， 與 他 對話 ， 好像 老 覺得 沒有 辦法 安定下來 。 但 為什麼 在 與 別的 朋友 相處 時 ， 感覺到 就算 天大 的 事情 發生 ， 他 都 能 篤定 、 從容 地 處理 各 種 狀況 ， 周遭 的 磁場 好像 非常 沉穩 。 我 想 這 是 身體 所 傳達出 的 訊號 所 致 。 語言 只 是 身體 傳達 的 訊號 之 一 ， 另外 像 體溫 、 肢體 動作 、 臉 上 最 細微 的 表情 等等 ， 都 傳送出 很多 的 訊息 。 今天 的 科技 時代 裡 ， 手機 、 電話 、 傳真機 、 E-mail 信箱 ， 都 是 幫忙 我們 傳達 訊號 的 工具 ， 可是 不要 忘記 ， 我們 的 臉 ， 我們 的 身體 ， 傳達 的 訊號 才 是 最 真實 的 訊號 ── 因為 沒有 辦法 做假 ！ 有時候 在 電視 上 看到 一 個 人 講述 著 愛國 愛 民 的 大 道理 ， 可是 你 忽然 覺得 ， 夾藏 在 他 的 每 一 條 嘴角 紋路 、 眼波 流動 變化 裡 的 ， 卻 是 仇恨 ， 而 不 是 愛 。 於是 你 就 開始 質疑 ： 咦 ！ 這 個 人 怎麼樣 會 這 個 樣子 ？ 這 種 敏感 的 強弱度 ， 需要 透過 對 人 的 觀察 及 瞭解 才 能 得到 ； 而 我 認為 更 重要 的 ， 首先 是 瞭解 自己 。 身體 的 美 ， 並非 全然 天生 。 如果 我 將 人 比擬為 一 種 「 作品 」 ， 那麼 「 天生 是 美 」 ， 這 句 話 可能 只 對 了 一半 ， 因為 還 有 另外 一半 必須 由 自己 去 完成 。 尤其 像 西方人 深信 二十五 歲 以前 的 美 ， 可 說成 是 上帝 的 傑作 ； 但 二十五 歲 之後 ， 一 個 人 美 或 不 美 ， 別人 看 了 喜歡 或 不 喜歡 ， 尊敬 或 不 尊敬 ， 可是 自己 要 擔負 的 責任 。 為什麼 會 有 這樣 的 理論 ？ 想想 看 ， 每 個 人 的 五官 或 肢體 ， 當然 會 產生 先天 上 的 差異 ， 不過 後天 的 一顰一笑 、 心緒 修養 ， 就 會 成為 與 他人 相處 之間 的 訊號 傳出去 ， 也許 別人 願意 接受 ， 也許 別人 會 產生 懼怕 或 驚慌 。 所以 西方人 認為 ， 二十五 歲 以後 的 美 ， 是 自己 創造出來 的 。 約 在 二十五 歲 之前 ， 我們 參照 著 很多 典範 不斷 地 學習 。 小學 的 時候 ， 可能 仰慕 某 一 位 老師 或 明星 ， 長大 一點 可能 認定 某某 作家 是 偶像 。 我們 學習 這些 人 的 典範 ， 然後 二十五 歲 以後 ， 是 我們 自己 要 開始 創造 ， 因為 如果 一 輩子 都 在 學 別人 ， 我們 就 不可能 成為 一 個 典範 ； 對 我們 來 說 ， 只有 在 自己 能夠 成為 一 個 典範 時 ， 過去 的 偶像 才 發揮出 真正 的 正面 作用 ， 否則 百分之百 地 模仿 他人 ， 我們 就 沒有 辦法 走出 自己 的 路 。 「 美 ， 其實 是 回來 做 自己 。 」 這 就 是 我 所 要 強調 的 地方 。 身體 美學 明顯 地 要求 每 一 個 人 ， 在 經歷 不同 的 年齡 、 社會 經驗 ， 角色 扮演 後 ， 是 要 回來 做 自己 ！ 這 件 事 達成 之後 ， 就 構成 了 美 的 一 個 條件 ； 但 若 刻意 扭曲 去 模仿 他人 ， 就 違反 了 美 的 條件 。 很 真誠 的 期待 所有 的 朋友 ， 每 天 能夠 騰出 一點 時間 來 認識 自己 ， 與 自己 對話 。 也許 有 些 朋友 不一定 懂得 我 這 句 話 的 意思 。 白天 ， 我們 上學 上班 ， 都 在 跟 別人 相處 ， 與 別人 講話 ， 這時 的 我們 ， 不知不覺 地 在 別人 面前 扮演 起 角色 ， 不 容易 找到 自己 ； 而 當 與 自己 獨處 時 ， 才 會 拿掉 所 扮演 角色 的 面具 。 有沒有 發現 ： 當 自己 一 個 人 在 浴室 裡 ， 沉浸 在 喜愛 香味 的 泡泡浴 熱水 中 ， 那樣 的 時刻 ， 你 是 真實 而 完整 的 自己 ， 你 會 開始 愛 自己 的 身體 ， 注意到 身體 的 美學 。 很多 人 都 是 「 浴室 歌王 （ 歌后 ） 」 ， 可能 到 KTV 去 都 沒 唱 半 首 歌 ， 但 洗澡 時 就 能 引吭 高歌 ， 為什麼 ？ 因為 在 人 前 我們 會 害羞 ， 緊張 ， 而 洗澡 時 因為 享受到 真正 的 放鬆 ， 自我 就 開始 陶醉 了 ── 我 想 這 是 身體 美學 最 好 的 時刻 ， 因為 身體 卸除掉 了 偽裝 、 防備 的 狀態 。 所以 我們 發現 身體 的 功課 並 不 難 做 ， 就 是 一定 要 留 一點 時間 給 自己 ， 泡泡 溫泉 ， 或 在 自己 家 裡 的 澡缸 裡 泡泡澡 ， 都 是 身體 功課 的 開始 。 有時候 不要 只 認為 洗澡 的 目的 就 是 把 身體 洗 乾淨 而已 ， 不妨 感覺 一下 那 與 體溫 很 相近 的 水 環抱 著 你 ， 與 自己 身體 所 發生 的 關連 。 拿起 肥皂 、 絲瓜 絡 、 或 沐浴球 磨擦 著 身體 的 皮膚 ， 你 體會到 這 個 身體 是 有 感覺 的 。 這般 的 沐浴 帶來 的 不 只 是 身體 上 的 潔淨 ， 同時 還 產生 心靈 上 的 安慰 。 如果 ， 這 個 身體 暫時 還 沒有 被 他人 愛 過 ， 那麼 至少 你 自己 也 要 珍愛 這 個 身體 。 我 非常 鼓勵 朋友 們 ， 在 這樣 的 時刻 懂得 去 親近 自己 的 皮膚 ， 懂得 去 感覺 自己 的 體溫 ， 用 你 的 左手 去 感覺 你 的 右手 … … 。 你 至少 要 先 做 你 自己 的 朋友 。 以 健身 解放 身體 以 健身 解放 身體 身體 的 記憶 3 嘗試 從 匍匐 爬行 到 站立起來 ， 使 自己 身體 的 重量 承擔 在 兩 隻 腳 上 ， 感覺到 膝蓋 關節 的 壓力 ， 感覺到 足踝 的 壓力 … … 現代人 職場 的 壓力 非常 大 。 有 些 人 一生 為 事業 打拚 ， 認為 所有 的 時間 都 要 給 工作 ， 可能 每 天 上班 十 小時 ， 甚至 更多 ， 因此 而 輕忽 了 對 身體 的