個 人 有 些 什麼 癖好 、 以 什麼 樣 的 心情 生活 。 舉例 來 說 ， 壁櫥 整齊 的 人 表裡如一 ， 說話 沒有 客套話 與 真心話 的 區別 。 相反地 ， 無法 丟掉 舊 東西 的 人 ， 多半 時間 仍然 停留 在 過去 、 被 過去 發生 的 事情 牽絆 著 。 利用 假日 整理 衣櫃 ， 找回 「 真正 的 自己 」 是 不錯 的 點子 。 尤其 是 平常 不 打開 的 壁櫥 、 書櫃 ， 這些 地方 都 是 必須 徹底 清理 的 重點 。 因為 ， 壁櫥 和 衣櫃 反映 了 你 的 潛在 意識 ！ 06 用 假日 記錄 其他 人 的 紀念日 ！ 這麼 問 有點 突然 ， 你 有沒有 準備 一 本 「 紀念日 筆記本 」 ？ 這 本 筆記本 除了 用來 記錄 自己 之外 ， 也 記錄 朋友 的 人生 紀念日 。 養成 記錄 朋友 生日 、 結婚 紀念日 的 習慣 ， 將 這些 資料 條列出來 ， 這 過程 不僅 快樂 ， 也 能夠 培養 替 你 圓夢 的 人脈 。 生日 無須 贈送 昂貴 的 禮物 。 只要 利用 簡短 的 訊息 ， 告訴 對方 ， 「 生日快樂 ！ 我 真的 很 開心 你 在 這 天 來到 這 個 世界 」 ， 就 是 真心 的 小 禮物 。 身體 07 試 著 稍微 與 平常 不同 當 你 覺得 徹底 改變 習慣 很 困難 時 ， 這 種 時候 ， 就 從 稍微 改變 平常 的 自己 做 起 吧 。 我們 往往 動不動 就 像 機器人 ， 用 同 一 個 牌子 的 牙膏 、 同 一 個 牌子 的 牙刷 、 一輩子 以 同樣 方式 刷牙 。 理所當然 到 你 都 不會 察覺到 的 事情 ， 更 應該 來 點 小 改變 。 比方說 ， 假日 早晨 別 用 牙膏 刷牙 ， 可以 改用 鹽巴 （ 鹽巴 也 分為 天然鹽 、 安地斯 玫瑰鹽 、 歐洲 岩鹽 等 各 式 種類 ） 。 平常 做 得 若無其事 的 事情 ， 只要 稍微 改變 角度 ， 就 有 全新 的 發現 ， 這 也 將 成為 假日 創作 的 契機 。 就 從 三 分鐘 的 改變 開始 ， 嘗試 一下 稍微 不同 吧 ？ 08 出門 散步 走路 是 很 好 的 有氧 運動 。 隨時 隨地 都 可 輕鬆 辦到 。 但 如果 是 在 跑步機 上 進行 ， 即使 運動量 大同小異 ， 仍舊 會 出現 兩 種 截然不同 的 效果 。 一 是 點子 或 靈感 的 質 與 量 。 儘管 同樣 是 運動 身體 ， 出門 散步 與 待在 室 內 利用 機器 走路 ， 景色 完全 不同 。 此時 出現 反應 的 是 大腦 。 出門 散步 可以 享受 不同 景物 變化 ， 相反地 ， 待在 有限 空間 裡 運動 身體 ， 大腦 無法 捕捉到 有趣 的 資訊 。 從 這 層 意義 上 來 說 ， 最好 養成 在 自家 附近 悠閒 散步 一 圈 的 習慣 。 另 一 個 差異 是 笑容 。 待在 機器 上 默默 走路 的 人 ， 各 個 都板著臉 。 相較 之下 ， 出門 散步 的 人 比較 能夠 自然 流露 笑容 。 09 巧合 的 魔法 某 個 人 舉行 鋼琴 發表會 或 小 集會 卻 人手 不足 時 ， 你 是否 可以 輕鬆 前往 幫忙 ， 而 不 是 說 ， 「 很 抱歉 ， 我 不 想 幫忙 打雜 」 呢 ？ 舉例 來 說 ， 利用 假日 學習 ， 只是 因為 「 唯有 自己 能夠 幫 自己 」 的 心理 狀態 作祟 ， 產生 的 不安 與 恐懼 轉變成 行動 的 動力 所 導致 。 這 份 動力 不 容易 與 其他 東西 產生 連結 ， 導致 只有 你 一 個 人 有 這 種 想法 ， 而 陷入 莫名 痛苦 的 負面 漩渦 之中 。 即使 不 是 自己 的 事情 ， 利用 假日 幫 朋友 搬家 仍 會 覺得 充實 ， 也 會 比 無所事事 少一點 疲倦 。 再 深入 一點 ， 出門 讓 夥伴 看看 自己 做 的 筆記 ， 夥伴 會 感謝 我們 ， 也 會 在 絕妙 的 時間點 上 為 你 提供 有益 的 資訊 。 真心 交流 的 人脈 ， 會 隨著 時間 全方位 擴展 。 豐富 自己 的 人生 時間 ， 讓 假日 過 得 有 創意 ， 並且 能夠 享受 新 發現 ， 你 就 會 看到 此刻 發生 的 事情 全 都 有 意義 。 然後 ， 你 將 能夠 感受 這 種 巧合 的 快樂 。 我 的 女性 友人 擔任 朋友 婚禮 接待 時 ， 與 拿 著 花 現身 的 好 男人 墜入 愛河 ， 進而 步入 禮堂 。 最 驚訝 的 莫過於 她 本人 。 她 說 ： 「 我 參加 過 無數 場 聯誼 ， 找 不 到 半 個 適合 的 人 ， 卻 在 爽快 答應 擔任 接待 後 ， 遇到 了 最 棒 的 對象 ！ 」 這 個 小 插曲 告訴 我們 ── 「 幫忙 」 才 是 帶來 幸福 的 關鍵 。 只要 真心 幫助 他人 ， 這 份 心意 就 會 變成 密碼 ， 帶 你 進入 宇宙 無限 大 的 幸福 區域 。 對 ， 人生 就 是 幸福 吃到 飽 。 取之不盡 ， 用之不竭 。 10 玩樂 時 全身 投入 身體 與 心靈 息息相關 。 一旦 身體 感到 疲勞 或 不 舒服 ， 人 就 會 失去 幹勁 。 成功 的 習慣 ， 就 是 「 愉快 」 的 習慣 。 要 讓 許多 「 愉快 」 習慣 順利 送達 大腦 ， 最 快 的 方式 是 靠 身體 感受 快樂 ， 而 非 只 用 大腦 思考 。 各位 曉得 肌肉 也 有 情感 嗎 ？ 據說 人類 緊張 時 身體 會 僵硬 ， 不 是 因為 緊張 導致 僵硬 ， 反而 是 僵硬 的 肌肉 導致 你 感覺到 緊張 。 對於 以 身體 為 資本 的 運動選手 ， 或是 以 整 個 身體 演奏 樂器 的 藝術家 來 說 ， 這些 都 是 常識 。 他們 為 了 維持 心靈 安定 ， 身段 總是 柔軟 ， 並且 懂得 如何 避開 壓力 和 身體 不適 ， 用心 做出 最 好 的 表現 。 如果 你 把 注意力 擺在 肌肉 上 ， 不僅 能夠 發現 心靈 、 帶來 靈感 ， 也 能夠 改變 你 的 人生觀 。 也就是說 ， 你 必須 先 伸展 身體 原本 緊繃 的 部分 。 我 建議 先 做 一 套 肌肉 訓練 和 伸展 運動 。 許多 人 重視 肌肉 訓練 ， 問題 是 ， 如果 你 只是 逼 著 身體 進行 肌肉 訓練 ， 表面 上 看來 雖然 有 肌肉 ， 實際 上 柔軟度 卻 不 夠 ， 因此 還 必須 加上 伸展 運動 。 最 能夠 彰顯 日本 精神 的 片語 ， 就 是 「 肚子 往 下 坐 （ 意即 沉著 、 有 決心 ） 」 、 「 刻 在 肝 上 （ 意即 銘記在心 ） 」 、 「 落入 臟腑 （ 意即 理解 ） 」 等等 與 腹腔 器官 有關 的 慣用語 。 何不 試 著 先 讓 平常 使用 過度 的 腦袋 休息 ， 開始 鍛鍊 「 氣海 丹田 」 呼吸法 呢 ？ 這 種 呼吸法 利用 人類 身體 重心 ， 也 就是 肚臍 底下 七 公分 處 的 能量點 呼吸 。 這 個 位置 的 名字 取得 多 好 啊 ， 像 大海 一樣 充滿 能量 的 地方 ， 表示 古人 早已 悟出 了