飲品 。 嚴格 挑選 搭配 特製 飲品 的 食物 ， 也 是 充滿 創意 的 挑戰 。 最 終極 的 作法 就 是 自己 種植 蔬菜 或 香草 親手 做 沙拉 。 把 用心 培育 的 食材 拿到 餐桌 上 ， 好好 享用 。 心 存 感謝 ， 同時 養成 細 嚼 慢 嚥 的 吃飯 習慣 。 「 開動 了 ！ 」 的 意思 是 「 品嚐 生命 」 。 每 週 吃 一 次 特製 飲品 與 自製 沙拉 ， 就是 心情 愉快 的 天然 減重 法 。 也 正好 適合 假日 的 快樂 午餐 時間 。 心靈 21 洗 鼻子 ， 洗 眼睛 ， 洗耳朵 即使 你 總是 待在 浴室 裡 細心 清洗 頭髮 和 皮膚 ， 但 應該 很少 人 曾經 清洗 鼻子 內部 吧 ？ 連接 內外 感覺 器官 的 大門 ， 也 就是 鼻子 、 眼睛 和 耳朵 ， 如果 清洗 乾淨 ， 資訊 往來 會 更 容易 ， 也 能夠 促進 大腦 活化 。 尤其 是 鼻子 ， 清洗 乾淨 之後 你 會 驚訝 發現 ， 原來 你 之前 根本 聞 不 到 什麼 氣味 ， 連 腦子 裡 都 能夠 感受到 猶如 晴空萬里 般 的 清爽 。 假如 你 過去 從來 不 曾 清洗 ， 鼻子 裡 就 會 像 幾十 年 一直 使用 卻 沒有 清理 的 吸塵器 一樣 。 丟掉 不 需要 的 東西 ， 恢復 精神 後 ， 疲勞 也 會 減少 ， 靈感 就 會 湧現 。 平常 因為 鼻子 塞住 ， 總是 用 嘴巴 呼吸 的 人 ， 氧氣 運送到 大腦 的 供應量 ， 比 能夠 用 鼻子 呼吸 的 人 少 了 將近 兩成 。 這 是 多麼 可惜 又 沒 好處 的 情況 啊 。 先 將 自己 的 身體 清理 乾淨 。 堵塞 暢通 後 ， 世界 將 會 隨之 改變 。 22 替 心靈 之 花 澆水 假日 ， 是 替 心靈 之 花 澆水 的 日子 。 現在 ， 你 是否 置身 於 「 啊 啊 … … 我 好 可憐 」 或是 「 啊 啊 … … 我 永遠 也 無法 脫離 這 種 情況 」 等 狀態 呢 ？ 你 無法 跳脫 這 種 狀態 、 無法 從 旁觀 者 立場 看 自己 ， 自我 形象 就 會 逐漸 沉淪 。 以 結果 來 說 ， 將 會 帶來 邪氣 、 不 好 的 流言 和 壞事 。 為了 避免 這 種 情形 發生 ， 一 到 假日 ， 你 應該 主動 向 外 踏出 一 步 ， 從 另 一 個 角度 重新 審視 自己 。 這 點 很 重要 。 只要 一 個 禮拜 有 一 次 這 種 時間 ， 你 的 自我 形象 應該 能夠 逐漸 提升 。 具體 行動 就 是 去 參加 各 地 舉辦 的 「 早餐會 」 等 活動 。 什麼 ？ 你 說 你 沒有 門路 也 沒有 參加 的 勇氣 ？ 既然 這樣 就 自己 舉辦 。 先 從 少數 幾 個 人 開始 就 夠 了 。 自我 形象 愈 高 ， 人生 愈 順利 。 別 放棄 ， 一起 培養 心 中 的 蓮花 吧 。 23 自己 先 主動 打招呼 何不 試 著 走出 玄關 ， 主動 向 第一 個 與 你 四 目 相接 的 人 打招呼 呢 ？ 我 曾經 做 過 這 個 實驗 。 那 天 ， 我 在 外頭 第一 個 四目 相接 的 人 ， 就 是 打掃 車站 廁所 的 歐巴桑 。 我 脫口而出 對 她 說 ： 「 謝謝 妳 總是 幫 我們 打掃 廁所 ！ 」 結果 歐巴桑 停下 手 上 的 拖把 ， 瞪 著 我 。 然後 說 ： 「 會 向 我 道謝 的 人 只有 你 。 其他 人 根本 把 我 當成 石頭 ， 沒有 人 會 對 我 道謝 。 」 接著 她 大聲 說 ： 「 我 才 要 謝謝 你 。 我 好 開心 ！ 」 就 對 我 微微 一 笑 。 改變 命運 的 黃金 法則 就 是 「 自己 先 主動 出聲 ， 先 主動 打招呼 」 。 留心 苦惱 的 人 。 慰勞 努力 的 人 。 或許 你 希望 別人 這麼 對 你 。 你 因為 自己 有 不足 的 地方 ， 所以 想要 取得 資格 （ 執照 ） ， 或是 沒 錢 ， 或是 沒有 那 個 、 沒有 這 個 ， 當 你 煩惱 著 這些 事情 時 ， 打招呼 帶來 的 交流 ， 也許 將 是 給予 你 全新 靈感 的 契機 。 試 著 主動 打招呼 ， 能夠 幫 你 打破 隔閡 和 心牆 。 24 看 ○○○ 立刻 知道 你 有 多 煩躁 手忙腳亂 的 例行 工作 就 像 在 麻醉 自己 ， 會 麻痺 你 身為 人 的 感覺 。 事實 上 你 只是 在 同 一 個 地方 兜圈子 ， 這 種 力量 卻 讓 你 誤以為 自己 正 朝著 某 個 方向 前進 ， 這 也 是 日常 生活 的 手忙腳亂 造成 的 誤會 。 付出 心力 卻 沒有 成果 ， 你 只 能 哭 ， 同樣 的 事情 不斷 反覆 發生 ， 這 種 情況 下 ， 人 自然 會 相信 只要 付出 心力 就 能夠 一切 順利 。 但是 ， 辛苦 、 障礙 多 ， 表示 大 宇宙 在 告訴 你 ： 「 喂 喂 ， 你 走錯 路 了 。 」 相反地 ， 當 一切 進行 順利 時 ， 不會 有 任何 障礙 或 阻擾 ， 你 能夠 如願 前進 。 然後 ， 一切 順利 時 ， 你 就 會 和 其他 人 一樣 感受到 「 雀躍 」 。 懷抱 雀躍 順水 推舟 ， 居然 就 成功 了 ── 這 是 成功 人士 的 真心話 。 煩躁 的 感覺 一旦 出現 ， 事情 就 不會 順利 。 請 問問 現在 的 自己 ， 你 心 裡 的 煩躁 程度 與 雀躍 程度 如何 ？ 「 煩躁 程度 ＜ 雀躍 程度 」 才 是 獲得 幸福 的 前提 條件 。 測量 煩躁 程度 的 工具 ， 就 在 你 的 辦公桌 上 。 桌 上 資料 堆積如山 、 只 剩下 三十 平方公分 區域 可 工作 的 人 ， 總是 把 努力 擺 第一 ， 而 忽略 了 整理 自己 的 心 。 只要 自己 缺乏 清晰 的 視野 ， 就 會 反映 在 辦公桌 上 。 辦公桌 就 是 你 的 心靈 寫照 。 視野 清晰 的話 ， 你 的 四周 也 會 變 得 清晰 而 單純 。 人生 本來 就 很 簡單 ， 你 卻 希望 它 複雜 、 認為 它 應該 複雜 、 必須 多多 煩惱 。 快點 注意到 是 你 把 問題 複雜化 了 ， 快點 坦然 放掉 讓 你 覺得 「 這樣 做 不 對 」 的 事物 。 把 手 放開 ， 新 事物 才 能夠 進來 。 25 將 無法 實現 的 人生 送進 墳墓 去 看看 老家 的 墳墓 吧 。 年輕 時 沒有 想 過 要 掃墓 ， 還是 能夠 隱約 感覺到 祖先 的 溫暖 與 溫柔 ── 如果 是 這樣 ， 你 可以 把 「 掃墓 」 當作 假日 的 習慣 。 有 一 天 ， 我 去 掃墓 時 ， 一 位 將近 九十 歲 ， 充滿 仙人 感覺 的 老人 充滿 活力 主動 和 我 攀談 。 「 無法 實現 」 的 人生 這 句 話 來自於 「 沒有 墳墓 」 。 （ 注 ： 「 無法 實現 」 和 「 沒有 墳墓 」