七八十 歲 還 能夠 保有 健康 的 身體 與 靈活 的 行動 能力 ， 這時 inner strength 就 會 比 fitness 還 重要 。 在 《 易筋經 》 中 有 兩 個 重要 的 論點 ： 一 個 是 講 筋膜 的 膜論 ， 一 個 就 是 講 內力 的 內壯論 。 不管 是 由 下 而 上 、 由 內 而 外 、 骨氣 、 心氣 ， 這些 都 是 在 講 「 內壯 」 。 如同 《 易筋經 》 強調 的 筋膜 與 內壯 ， 練 筋 容易 練 膜 難 ， 練 膜 容易 練氣 難 ， 只有 筋強膜 壯氣 足 才 可 形成 內壯 。 內壯 不 但 是 養生 的 根本 ， 形 之於 武術 ， 威力 則 更為 強大 持久 。 為了 驗證 我 十多 年 來 的 鍛鍊 ， 我 也 隨俗 報名 推手 比賽 ， 有 非常 好 的 成果 。 因此 發現 原來 內功 的 力量 和 人 與生俱來 的 力量 是 不 一樣 的 ， 唯有 內力 可以 用 很 小 的 力量 產生 很 大 的 槓桿 ， 達到 我們 生活 所 需要 力氣 。 第三 章 內功 的 基礎 呼吸 每 個 人 每 天 隨時 都 在 呼吸