說 看 電視 時間 應該 限制 ， 你 卻 不能 完全 抹煞 它 。 下面 是 研究 資料 建議 該 怎麼 看 電視 ： 1. 在 孩子 兩 歲 以前 ， 不要 開 電視 。 我 知道 這 很 難 ， 很多 父母 說 他們 需要 休息 一下 ， 假如 你 不能 關掉 ─ 假如 你 還 沒有 創造出 可以 使 你 休息 一下 的 社交 網絡 ─ 至少 限制 你 孩子 暴露 在 電視 前 的 時間 。 我們 生活 在 一 個 真實 的 世界 中 ， 一 個 易怒 、 過度 勞累 的 父母 對 孩子 大腦 的 傷害 ， 跟 那 隻 討厭 的 紫色恐龍 也 差不多 （ 譯註 ： 這 是 指 那 隻 邦尼 恐龍 ） 。 2 .
 
在 兩 歲 以後 ， 幫助 你 的 孩子 選擇 好 的 節目 （ 和 其他 形式 的 螢幕 暴露 ） ， 尤其 那些 可以 讓 孩子 有 智慧 互動 的 節目 。 3 .
 
跟 你 孩子 一起 看 所 選 的 節目 ， 跟 媒體 互動 ， 幫助 孩子 分析 和 批判性 思考 他們 剛剛 的 經驗 。 重新 考慮 把 電視 放 在 孩子 的 房間 ： 有 自己 電視 的 孩子 在 數學 和 語文 、 藝術 的 測驗 上 ， 比 電視 在 公共 空間 不 在 孩子 房 中 的 平均 少 了 八 分 。 電玩 遊戲 ： 不要 只是 坐 在 那裡 首先 ， 我 很 喜歡 《 迷霧 之 島 》 （ Myst ） ， 一 個 古老 的 電腦 遊戲 ； 在 變成 科學家 以前 ， 我 是 繪圖 的 藝術家 及 專業 動畫家 ， 第一 眼 看到 《 迷霧 之 島 》 就 愛上 了 它 。 它 的 電腦 繪圖 非常 漂亮 ， 我 花 了 無數 小時 在 這 個 世界 裡 探索 、 解決 難題 、 閱讀 （ 這 個 遊戲 有 附書 ） ， 檢視 星辰圖 和 操作 技術 ， 它 所 引起 視覺 的 靈感 不亞於 達文西 （ Leonardo da Vinci ） 、 凡爾納 （ Jules Verne ， 譯註 ： 《 海 底 兩萬 哩 》 《 地心 歷險記 》 《 環遊 世界 八十 天 》 等 名著 的 作者 ） 和 羅登貝瑞 （ Gene Roddenberry ， 譯註 ： 電視 影集 《 星艦 迷航記 》 的 編劇 ） 。 即使 到 現在 ， 聽到 海浪 輕輕 拍打 著 海岸 都 還 會 立刻 把 我 帶回 夢幻 的 數位 世界 ， 在 那裡 ， 我 第一 次 領略到 電腦 的 威力 。 假如 我 聽起來 被 電腦 迷住 了 ， 那 我 有 正確 的 把 我 的 意思 傳遞出來 。 對 一 個 科學家 而言 這 可 是 危險 之 舉 ， 尤其 是 馬上 要 批評 電玩 遊戲 的 那 個 人 。 幸運 的 是 ， 還 有 其他 冷靜 的 頭腦 ， 畢竟 這 是 為什麼 我們 會 稱 它 為 「 同儕 審訂 」 。 目前 有關 電玩 遊戲 和 嬰兒 大腦 發育 的 文獻 不 多 ， 描繪出來 的 結果 也 相當 混淆 ， 這 是 可以 理解 的 ， 因為 這 個 主題 還 相當 新 ， 而 研究 的 技術 又 改變 得 非常 快 ， 所以 新生 嬰兒 或 幼兒 的 父母 應該 知道 的 資料 ， 不 是 來自 電玩 遊戲 對 心智 的 影響 ， 而是 來自 電玩 遊戲 對 身體 的 影響 。 就 像 電視 ， 大部分 的 電玩 遊戲 是 坐 著 不 動 的 ， 只有 二○○六年 出來 的 Wii 是 要 做 動作 的 ， 但是 好像 沒有 什麼 效用 ， 孩子 的 體重 還是 急劇 上升 。 這 現象 嚴重 到 一些 原本 只有 中老年人 才 會 得 的 病 ， 現在 也 在 孩子 身 上 看到 了 ， 如 關節炎 。 玩 電玩 遊戲 的 孩子 比 不 玩 的 ， 肥胖症 高 了 三 倍 。 大腦 喜歡 運動 研究 腦 科學 的 人 聽到 兒童 肥胖症 （ pediatric obesity ） 在 增加 都 很 難過 ， 因為 我們 知道 身體 活動 跟 大腦 心智 敏銳度 的 關係 。 有氧 運動 對 大腦 非常 好 ， 能 增加 執行 功能 百分之五十 至 百分之百 ， 而且 一直 到 老年 皆 如此 ， 其他 的 運動 就 沒有 這麼 高 的 數字 。 從小 養成 孩子 運動 的 習慣 讓 他 一生 受用 不盡 。 健康 運動 的 孩子 在 執行 功能 測驗 上 得分 高於 靜坐 不 動 的 控制組 ， 這 個 優勢 只要 孩子 繼續 運動 就 會 保持 下去 。 最 好 的 效果 就 是 你 和 你 的 孩子 一起 運動 。 記得 延宕 模仿 實驗 嗎 ？ 養成 你 孩子 運動 的 生活 形態 是 你 給 你 孩子 最 好 的 禮物 之 一 。 這 表示 你 要 放下 手 邊 正在 做 的 事 ， 給 你 孩子 一 個 好 榜樣 。 這 不會 使 《 迷霧 之 島 》 失去 吸引力 ， 它 只 會 給 電玩 遊戲 更 微妙 的 色調 ， 感情 和 意義 上 的 差異 使 你 對 電玩 遊戲 的 罪惡感 沒有 了 ， 因為 你 有 在 運動 ， 對 它 的 顏色 、 聲調 更 敏感 了 ， 因為 你 的 大腦 變 得 更 敏銳 了 。 我 還是 深 愛 我 的 電玩 遊戲 ， 但是 我 越來越 覺得 電玩 遊戲 應該 加上 警告 的 標示 ， 像 香菸 一樣 。 關於 簡訊 的 警世 故事 那麼 ， 網路 和 跟 它 有關 的 數位 溝通 方式 又 怎樣 呢 ？ 有關 它 的 資料 也 很少 ， 目前 已 有 的 研究 透露出來 的 卻 是 一些 要 小心 的 理由 ， 如 下面 這 則 故事 所 示 ： 一 個 九 歲 的 女孩 決定 邀請 五 、 六 個 好友 來 她 家 過夜 ， 舉辦 她 第一 個 睡衣 派對 （ slumber party ） 。 她 身為 社會學家 的 母親 很 高興 ， 她 記得 自己 童年 的 這 種 整 夜 不 睡 、 聊天 聊到 天亮 的 聚會 ， 所以 她 以為 會 有 枕頭戰 、 說 悄悄話 、 交換 心 中 最 深 的 祕密 等等 。 結果 這些 一樣 都 沒有 出現 ， 當 她 孩子 的 朋友 都 到齊 時 ， 母親 的 脊背 開始 發涼 ： 這些 大女孩 之間 談話 不 像 一般 的 九 歲 女孩 ， 反而 像 四 歲 、 情緒 未 成熟 的 孩子 ， 她們 錯誤 的 解讀 彼此 的 肢體 訊息 ， 而且 全 員 在 抵達 的 三十 分鐘 之內 ， 六 個 女孩 中 有 五 個 拿出 手機 ， 忙著 跟 不 在場 的 同學 傳 簡訊 ， 相互 拍照 ， 把 它 傳送出去 。 孩子 們 這樣 過 了 一 晚 ， 到 半夜 兩點 時 ， 樓上 非常 安靜 ， 母親 不 放心 的 上樓 查看 ， 一半 的 女孩 已經 睡著 了 ， 另一半 仍 在 打 手機 ， 手機 螢幕 的 光 在 被單 下 閃閃 發亮 。 傳 簡訊 跟 社交 不 成熟 有關 嗎 ？ 這 可 不 是 一 個 無關緊要 的 議題 ， 二○○八年 的 年輕人 每 個 月 平均 送出 和 接收 二二七二 則 簡訊 ， 這 是 每 天 八十 則 。 到 二○○九年 ， 他們 每 天 讀到 的 字 ， 百分之二十七