這 個 研究 ， 他們 都 是 白人 ， 看起來 都 適應 良好 ， 有 大好 前途 等 著 他們 （ 其中 最 有名 的 是 甘迺迪 總統 〔 John F .
 
__UNDEF__ Kennedy 〕 及 《 華盛頓 郵報 》 （ Washington Post ） 的 資深 編輯 布萊德利 〔 Ben Bradlee 〕 ） 。 這些 年 來 他們 的 生命 之 門 敞開 ， 使 心理學家 、 人類學家 、 社會 工作者 甚至 生理學家 可以 追蹤 發生 在 他們 身 上 的 每 一 件 事 。 這 研究 一 開始 時 資料 蒐集 之 齊全 ， 我 想 連 國土 安全部 （ Department of Homeland Security ） 的 人 都 會 感到 羨慕 。 這 二百六十八 個 人 經過 仔細 的 身體 檢查 （ 每 五 年 就 得 做 一 次 ） ， 耐心 的 回答 一 大 堆 心理 測驗 卷 ， 每 十五 年 要 忍受 詳細 的 面談 ， 每隔 一 年 要 回答 一 份 問卷 ， 這樣 做 了 七十五年 。 葛蘭特 研究 可以 說 是 這 類 研究 中 最 徹底 的 了 。 他們 在 這麼多 年 的 辛苦 中 找到 了 什麼 ？ 建構 美好 的 生活 的 祕密 究竟 是 什麼 ？ 什麼 東西 會 使 我們 持續 快樂 ？ 我 讓 維倫特 自己 來 答覆 你 。 下面 是 他 接受 《 大西洋 月刊 》 （ Atlantic Monthly ） 專訪 時 說 的 話 ： 在 生命 中 唯一 真正 有 關係 的 是 你 跟 別人 的 關係 。 （ The only thing that really matters in life are your relation ship to other people .
 
） 七十五 年 來 ， 唯一 始終 不變 的 發現 是 成功 的 友誼 使 生命 圓滿 。 朋友 和 家庭 可以 預測 人們 的 快樂 ， 而 友誼 又 是 最 能 預測 快樂 的 一 個 變項 ； 當 人 到 了 中年 以後 ， 友誼 變成 唯一 的 預測 指標 了 。 海特 （ Jonathan Haidt ） 是 其中 一 位 研究者 ， 他 曾 非常 詳盡 的 檢視 社會化 （ socialization ） 和 快樂 之間 的 關係 。 他 說 ： 「 人類 在 某些 地方 很 像 蜜蜂 ， 我們 演化出來 住在 一 個 非常 社會化 的 團體 裡 ， 假如 我們 離開 蜂巢 ， 前途 就 堪憂 了 。 」 關係 越 親密 越 好 。 維倫特 的 一 位 同事 發現 ， 除非 這 個 人 有 羅曼蒂克 的 關係 ， 不然 他 不會 進入 快樂 曲線 的 前 百分之十 。 婚姻 是 一 大 因素 ， 大約 有 百分之四十 已婚 的 人 說 他們 「 很 快樂 」 ， 只 有 百分之二十三 沒有 結婚 的 人 這樣 說 。 後來 有 更多 研究 確定 了 上述 的 發現 ， 除了 滿意 的 人際 關係 ， 其他 可以 預測 快樂 的 行為 包括 ： ● 持續 的 利他 行為 。 ● 列出 值得 你 感恩 的 清單 ， 這 在 短期 內 會 帶給 你 快樂 。 ● 耕耘 一 個 「 感恩 的 態度 」 ， 這 會 帶來 長期 的 快樂 感覺 。 ● 跟 你 所 愛 的 人 分享 新 的 經驗 。 ● 當 所 愛 的 人 輕忽 你 時 準備好 「 寬恕 反射 」 （ forgiveness reflex ） 。 假如 這些 事情 聽起來 像 老生常談 ─ 很多 自我 幫助 的 雜誌 都 在 賣 這些 點子 ─ 下面 這 句 話 可能 會 令 你 驚訝 ： 「 金錢 並 不會 帶來 快樂 。 」 年薪 五百萬 美元 的 人 並 不會 比 年薪 十萬 的 人 更 快樂 ， 這 是 《 快樂 研究 期刊 》 （ The Journal of Happiness Studies ） 發現 的 。 錢 會 增加 快樂 只有 在 它 使 人們 脫離 貧窮 、 年薪 大約 五萬 美元 的 時候 ， 超過 這 個 數字 ， 快樂 和 金錢 就 分道揚鑣 了 。 這 是 個 務實 、 令 人 寬心 的 建議 ： 幫助 你 的 孩子 找到 一 個 使 他 至少 拿到 五萬 美元 年薪 的 職業 。 他 不一定 要是 百萬 富翁 才 會 感到 快樂 ， 在 基本 需求 被 滿足 了 以後 ， 他們 需要 很多 的 朋友 和 親人 。 更 確切 的 說 是 需要 手足 ， 例如 下面 這 個 故事 。 我 哥哥 是 約書亞 ！ 我 的 兩 個 兒子 ， 三 歲 和 五 歲 ， 在 西雅圖 一 個 多 雲 的 早上 ， 在 公園 的 遊戲場 跑來跑去 玩耍 ， 約書亞 和 諾亞 在 盪鞦韆 ， 在 草地 上 打滾 ， 跟 別的 孩子 一起 喊叫 ， 每 個 人 都 像 小 獅子 在 練習 捕捉 獵物 那樣 打來打去 。 突然之間 ， 兩 個 霸凌 者 把 諾亞 推到 地上 ， 他們 大約 四 歲 ， 比諾亞壯 ， 約書亞 像 閃電 一樣 衝到 他 弟弟 的 身邊 ， 伸出 拳頭 ， 在 他 弟弟 和 霸凌 者 之間 跳躍 ， 他 咬 著 牙 大聲 吼道 ： 「 不准 欺負 我 弟弟 ！ 」 受到 驚嚇 的 小 流氓 馬上 走開 了 。諾亞 不但 放心 了 ， 他 還 高興 得 要命 ， 他 抱 著 哥哥 ， 然後 圍 著 他 繞 圈圈 ， 用盡 他 的 力氣 大聲 喊道 ： 「 我 哥哥 是 約書亞 ！ 」 要 所有 人 都 聽見 。 約書亞 做完 好事 後 回到 他 的 鞦韆 上 ， 滿 臉 笑容 。 那 真是 一 齣 令 人 看 了 高興 的 短劇 ， 他們 的 保母 大聲 喝采 。 這 個 故事 的 重點 是 快樂 ─ 一 個 來自 很 親密 的 關係 所得出 的 快樂 。 諾亞 當然 非常 快樂 ， 約書亞 顯然 也 很 滿意 。 手足 競爭 是 會 發生 ， 但是 這 種 互助 利他 的 行為 也 是 常常 有的 。 在 那 當下 ， 這 兩 個 孩子 適應 得 很 好 、 很 快樂 ， 你 從 這 個 像 電影 內容 的 事件 中 可以 看出 。 幫助 孩子 交朋友 這 個 交到 好朋友 、 有 好 的 人際 關係 的 發現 ， 大大 簡化 了 我們 如何 養出 快樂 孩子 的 問題 。 你 需要 教 你 的 孩子 如何 有效 的 交到 朋友 、 如何 維持 友誼 ， 假如 你 要 他們 快樂 的話 。 你 可能 已經 想到 了 ， 要 有 一 個 社交 上 成功 的 孩子 ， 你 需要 一些 材料 ， 我 選 了 兩 個 最 有 神經 科學 支持 的 、 最 能 預測 社交 能力 的 條件 ： 情緒 調適 （ 調節 ） 和 同理心 。 情緒 調節 ： 多 好 經過 幾十 年 的 研究 ， 耗費 了 幾百萬 美元 後 ， 科學家 找到 了 這 個 事實 ： 我們 跟 好人 比較 容易 維持 深遠 、 長久 的 友誼 。 媽媽 是 對 的 ， 那些 體貼 、 仁慈 、 敏感 、 外向 、 願意 配合 、 願意 原諒 別人 的 人 會 有 很 深 的 友誼 ， 而且 可以 維持 很 久 （ 離婚率 也 比較 低 ） 。 沒有 人 喜歡 跟 陰晴 不定 、 衝動 、 粗魯 、 自我 中心 、 不能 變通 和 主觀 意見 強烈 的 人 交朋友 。 這些 負面 的 項目 也 會 影響 一 個 人 心理 的 健康 ， 使 他們 不但 朋友 比較 少 ， 而且 容易 得 憂鬱症 和 焦慮症 。