看法 和 期待 ， 社會 情境 對 睡眠 看法 的 影響 ， 大人 自己 的 氣質 ， 他們 小時候 是 如何 被 養育 的 記憶 也 影響 他 對 睡眠 的 看法 。 有 人 把 讓 孩子 睡 過 夜 比喻為 兩 個 不 太 熟 的 人 一起 跳 探戈 ， 常常 會 踩到 對方 的 腳 ， 兩 個 人 都 因此 大叫 。 這 兩 個 人 作為 彼此 的 舞伴 有 多 不同 呢 ？ 我 兒子 在 迪士尼 世界 （ Disney World ） 最 喜歡 玩 的 一 個 遊戲 可以 解釋 它 。 恐怖塔 我 的 兒子 們 喜歡 高 ─ 他們 的 爸爸 也 是 ─ 我們 都 喜歡 那 種 自由落體 的 感覺 ， 所以 你 可以 想像 我們 那 天 在 佛羅里達州 中部 迪士尼 世界 的 驚魂 古塔 （ Twilight Zone Tower of Terror ） 中 的 感覺 。 我們 所 乘坐 的 電梯 慢慢 爬高到 頂點 ， 跟 辦公室 的 電梯 一樣 。 突然之間 ， 你 被 往 下 拉 （ 不 只 是 地心引力 的 重力 ） ， 產生 失控 往 下 墜 那 種 自由落體 的 恐怖 感覺 。 電梯 連續 好幾 次 突然 的 停頓 、 落下去 、 拉起來 ， 甚至 往 左右 擺 ， 至少 有 一 次 是 讓 你 掉落 整 座 塔 的 高度 ， 這 是 一 個 令 人 興奮 又 嘔吐 的 經驗 。 這 兩 種 電梯 之 旅 ， 辦公室 的 和 遊樂場 的 ， 完全 描繪出 我們 對 大人 和 嬰兒 睡眠 的 了解 。 大人 的 睡眠 大人 的 睡眠 可以 比喻成 那 部 無聊 、 千遍一律 的 辦公室 電梯 。 你 從 最高層 開始 ， 完全 的 清醒 ， 然後 開始 愛 睡 ， 顯示 正常 的 睡眠 迴路 開始 啟動 了 ； 你 開始 慢慢 走下 睡眠 的 台階 ， 失去 意識 ， 最後 到達 最 底層 ， 真正 的 睡眠 開始 。 這 通常 發生 在 電梯 啟動 的 九十 到 一百 分鐘 之間 ， 在 這 個 階段 ， 你 很 難 叫醒 一 個 人 ， 我們 稱 之 為 慢波 睡眠 （ slow-wave sleep ） ， 或是非 快速 眼動 睡眠 第四 階段 （ non-rapid eye movement stage __UNDEF__ 4 , NREM 4 ） 。 你 在 這 個 階段 的 底層 並 沒有 停留 太 久 ， 從 演化 過程 來 看 ， 假如 你 有 八 個 小時 是 不省人事 的 ， 可能 早 就 變成 別人 的 晚餐 了 。 所以 大約 在 NREM4 階段 三十 分鐘 後 ， 這 部 電梯 開始 往 上 升 ， 你 的 眼睛 還是 緊閉 著 ， 但是 眼球 開始 來回 移動 ， 這 個 階段 叫做 快速 眼動 睡眠 （ RE M sleep ） ， 在 這 階段 的 你 會 翻身 ， 動來動去 ， 而且 很 容易 被 叫醒 。 假如 一切 都 很 好 ， 那 你 就 不會 完全 醒來 ， 你 仍然 繼續 睡 ， 過 不久 ， 又 開始 另 一 個 週期 。 你 的 電梯 又 開始 下降 ， 會 降到 底層 ， 又 經過 三十 分鐘 的 NREM4 之後 ， 電梯 開始 上升 ， 你 的 眼睛 又 開始 來回 移動 ， 你 再次 進入 快速 眼動 睡眠 的 階段 。 你 一 個 晚上 大約 上上下下 五 次 。 但是 這裡 有 個 小 驚奇 ， 即使 在 正常 的 情況 之下 ， 沒有 人 會 一直 睡 過 整 晚 直到 天明 的 。 很 遺憾 的 是 ， 這 包括 兒童 。 嬰兒 的 睡眠 新生兒 的 睡眠 最 重要 的 一 個 事實 就 是 ： 它 完全 不 像 成人 的 睡眠 。 嬰兒 的 睡眠 只有 兩 種 速度 ， 即 睡眠 研究者 佛伯 （ Richard Ferber ） 所謂 的 「 活動 睡眠 」 （ active sleep ） 和 「 安靜 睡眠 」 （ quiet sleep ） 。 這 兩 種 速度 在 母親 子宮 中 就 已經 建立 了 ， 我們 在 懷孕 後期 的 中期 就 可以 察覺到 。 只 有 兩 種 速度 表示 他們 才 剛剛 開始 學習 如何 睡眠 。 嬰兒 一直 要 到 好幾 個 月 後 才 會 出現 像 成人 一樣 可 預測 的 睡眠 週期 ， 幾 年 後 才 會 有 像 成人 一樣 的 睡眠 行為 。 睡眠 對 嬰兒 來 說 是 間歇性 的 ， 而 父母 必須 被 這 間歇性 的 睡眠 拖 著 跑 ： 在 一 個 好 眠 的 晚上 ， 成人 的 電梯 是 平穩 的 上下 移動 ； 在 一 個 好 眠 的 晚上 ， 嬰兒 的 電梯 是 迪士尼 世界 中 的 驚魂 古塔 旅程 。 為什麼 會 這樣 ？ 下面 是 研究 者 目前 所 知 。 當 胎兒 還 在 母親 肚子 裡 時 ， 他們 跟隨 著 母親 的 身體 生化 韻律 ， 因為 他們 是 透過 胎盤 和 臍帶 連接上 母親 的 中央 電腦 系統 。 不只 人類 如此 ， 所有 的 哺乳類 動物 都 是 定期 從 母體 得到 食物 、 水分 和 荷爾蒙 （ 包括 調節 睡眠 的 褪黑 激素 0melatonin0 ） 。 出生 後 ， 這 個 原本 很 舒適 的 食物 、 水 和 睡眠 的 線索 突然 中斷 了 （ 我 親手 剪斷 我 兩 個 兒子 的 臍帶 ） 。 這 個 剪斷 的 動作 就 使 嬰兒 跟 大人 的 週期 完全 斷 了 關聯 ， 新生兒 立即 必須 自己 解決 這些 吃 喝 拉 撒 睡 的 問題 ， 而 其中 最 重要 的 問題 就 是 食物 。 有 些 學者 認為 這 個 改變 了 的 清醒 ／ 睡眠 形態 剛 開始 主要 是 為了 得到 持續 一致性 的 食物 來源 ， 新生兒 每 二 到 三 小時 就 得 吃 一 次 ， 有 些 還 更 頻繁 ， 所以 他 睡眠 的 形態 就 跟 他 進食 的 很 相似 了 ： 即 寶寶 進食 所 需要 的 時間 ， 消化 食物 、 代謝 食物 到 又 感到 飢餓 加起來 的 時間 ， 就 是 他 睡眠 的 時間 了 。 寶寶 只有 在 吃飽 之後 才 有 可能 去 睡覺 ， 因為 覓食 是 動物 的 第一 個 本能 。 請 注意 ， 我 用 的 是 「 才 有 可能 」 這 幾 個 字 。 有 些 嬰兒 東西 吃下去 就 像 充電 一樣 ， 他們 吃飽 了 並 不 想 睡 ， 他們 想要 玩 、 哭 ， 或 要 你 的 注意力 ， 因此 餵食 並 不能 確保 睡眠 。 活動 睡眠 和 安靜 睡眠 寶寶 兩 種 睡眠 的 節奏 大致上 等同於 大人 的 睡眠 。 活動 睡眠 有點 像 大人 的 快速 眼動 睡眠 ， 這 表示 在 這 個 階段 的 嬰兒 是 動來動去 的 ， 而且 很 容易 驚醒 。 他們 的 呼吸 比較 淺 ， 比較 不 規則 。 嬰兒 會 移動 他們 的 眼球 ， 眼皮 也 會 顫動 。 他們 也 會 舞動 手腳 ， 有時 甚至 會 出聲 。 不過 當 嬰兒 初 入睡 時 ， 不 像 成人 ， 他們 是 馬上 進入 活動 睡眠 ， 對 大部分 嬰兒 來 說 ， 這 個 活動 睡眠 大約 有 二十 到 三十 分鐘 那麼 長 。 然後 就 進入 安靜 睡眠期 ， 這 相當於 成人 的 非 快速 眼動 睡眠 。 寶寶 的 呼吸 開始 變 深沉 ， 比較