在 母親 肚子 裡 時 ， 他們 跟隨 著 母親 的 身體 生化 韻律 ， 因為 他們 是 透過 胎盤 和 臍帶 連接上 母親 的 中央 電腦 系統 。 不只 人類 如此 ， 所有 的 哺乳類 動物 都 是 定期 從 母體 得到 食物 、 水分 和 荷爾蒙 （ 包括 調節 睡眠 的 褪黑 激素 0melatonin0 ） 。 出生 後 ， 這 個 原本 很 舒適 的 食物 、 水 和 睡眠 的 線索 突然 中斷 了 （ 我 親手 剪斷 我 兩 個 兒子 的 臍帶 ） 。 這 個 剪斷 的 動作 就 使 嬰兒 跟 大人 的 週期 完全 斷 了 關聯 ， 新生兒 立即 必須 自己 解決 這些 吃 喝 拉 撒 睡 的 問題 ， 而 其中 最 重要 的 問題 就 是 食物 。 有 些 學者 認為 這 個 改變 了 的 清醒 ／ 睡眠 形態 剛 開始 主要 是 為了 得到 持續 一致性 的 食物 來源 ， 新生兒 每 二 到 三 小時 就 得 吃 一 次 ， 有 些 還 更 頻繁 ， 所以 他 睡眠 的 形態 就 跟 他 進食 的 很 相似 了 ： 即 寶寶 進食 所 需要 的 時間 ， 消化 食物 、 代謝 食物 到 又 感到 飢餓 加起來 的 時間 ， 就 是 他 睡眠 的 時間 了 。 寶寶 只有 在 吃飽 之後 才 有 可能 去 睡覺 ， 因為 覓食 是 動物 的 第一 個 本能 。 請 注意 ， 我 用 的 是 「 才 有 可能 」 這 幾 個 字 。 有 些 嬰兒 東西 吃下去 就 像 充電 一樣 ， 他們 吃飽 了 並 不 想 睡 ， 他們 想要 玩 、 哭 ， 或 要 你 的 注意力 ， 因此 餵食 並 不能 確保 睡眠 。 活動 睡眠 和 安靜 睡眠 寶寶 兩 種 睡眠 的 節奏 大致上 等同於 大人 的 睡眠 。 活動 睡眠 有點 像 大人 的 快速 眼動 睡眠 ， 這 表示 在 這 個 階段 的 嬰兒 是 動來動去 的 ， 而且 很 容易 驚醒 。 他們 的 呼吸 比較 淺 ， 比較 不 規則 。 嬰兒 會 移動 他們 的 眼球 ， 眼皮 也 會 顫動 。 他們 也 會 舞動 手腳 ， 有時 甚至 會 出聲 。 不過 當 嬰兒 初 入睡 時 ， 不 像 成人 ， 他們 是 馬上 進入 活動 睡眠 ， 對 大部分 嬰兒 來 說 ， 這 個 活動 睡眠 大約 有 二十 到 三十 分鐘 那麼 長 。 然後 就 進入 安靜 睡眠期 ， 這 相當於 成人 的 非 快速 眼動 睡眠 。 寶寶 的 呼吸 開始 變 深沉 ， 比較 有 規則性 ； 眼球 停止 移動 ， 四肢 也 放鬆 不 動 。 這 個 階段 不 太 容易 被 驚醒 ， 這 表示 你 可以 把 他們 放進 搖籃 中 而 不必 擔心 弄醒 他們 。 在 新生兒 階段 ， 我 曾經 花 很多 小時 凝視 熟睡 的 兒子 們 ， 心 中 想 著 ， 這 個 恬靜 的 天堂 可以 維持 多久 ？ 通常 是 不到 一 個 小時 ， 表示 我 還 沒有 休息 夠 又 被 他 叫起來 了 。 安靜 睡眠 表示 寶寶 的 睡眠 週期 快 結束 了 ， 這時 寶寶 會 做 兩 件 事 中 的 一 件 ： 重新 進入 活動 睡眠 或 驚醒 。 我 確信 有 些 寶寶 很 早 就 能 睡 過 夜 是 因為 他們 很 容易 進入 活動 ／ 安靜 睡眠 的 週期 ， 而 不 太 需要 爸 媽 在 旁邊 哄 ， 但是 有 些 寶寶 過 了 好幾 個 月 也 無法 睡到 天亮 。 對 如何 增長 前者 發生 的 機率 ， 我們 只有 模糊 的 概念 。 不要 打擾 如何 使 寶寶 打從 開始 就 停留 在 活動 睡眠 ， 我 有 一 個 忠告 。 通常 當 寶寶 顯現出 愛 睡 的 樣子 時 ， 疲憊 的 父母親 往往 等不及 要 把 他 放進 搖籃 中 ， 結果 寶寶 因此 受到 干擾 ， 他 很 挫折 ， 就 開始 哭鬧 ， 反而 醒來 了 。 為什麼 會 這樣 呢 ？ 記得 前面 提 過 ， 當 寶寶 還 在 活動 睡眠 的 週期 中 ， 是 很 容易 被 驚醒 的 。 所以 一旦 你 察覺到 他 想 睡 了 ， 不要 驚動 他 ， 假如 你 正 抱 著 他 ， 持續 抱 他 ， 注意 看 他 什麼 時候 進入 安靜 睡眠 ， 多 等 十 分鐘 以 確保 萬一 ， 然後 把 他 放進 搖籃 中 。 用 這 個 方法 ， 你 也許 可以 避免 像 某 張 海報 中 的 那 個 人 一樣 。 這 張 海報 是 電影 《 法櫃 奇兵 》 （ Raiders of the Lost Ark ） 中 的 一 個 場景 ： 哈里遜•福特 （ Harrison Ford ） 跪 在 一 尊 黃金 小 神像 前面 ， 這 尊 小 神像 坐落 在 房間 的 中央 ， 四周 都 是 陷阱 ， 哈里遜 要 偷 這 尊 神像 ， 但 又 不能 觸動 機關 陷阱 ， 所以 他 拿 著 一 袋 重量 跟 神像 一樣 的 砂 ， 他 必須 很 快 地 取下 神像 並 把 砂袋 放 在 神像 的 位置 上 ， 使 機關 不 被 觸動 。 這 張 海報 就 是 哈里遜 在 那 替換 的 千鈞一髮 的 當下 。 海報 中 的 哈里遜 頭 上 有 一 行 字幕 ： How I Feel .
 
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__UNDEF__ Trying to Leave My Sleeping Baby So He Stays Sleeping .
 
（ 這 就 是 我 想 離開 我 熟睡 的 寶寶 好 讓 他 繼續 睡覺 時 的 感覺 。 ） 我 大笑 ， 因為 它 實在 描述 得 太 貼切 了 。 算算 看 ， 愛 睡 ／ 清醒 是 大約 九十 分鐘 一 個 週期 。 這 是 最 著名 的 睡眠 研究 專家 克萊曼 （ Nathan Kleitman ） 觀察到 的 ， 他 稱 之 為 「 基本 休息 活動 週期 」 （ Basic Rest Activity Cycle , BRAC ） 。 大人 的 愛睡 ／ 清醒 週期 大約 都 是 九十 分鐘 ， 但是 嬰兒 和 大人 當然 有 很 大 的 差異 ， 而且 沒有 任何 一 個 寶寶 要 遵守 的 固定 規則 （ 就 像 我 前面 說 的 ， 這些 變項 很 複雜 ） 。 我 建議 父母親 自己 計時 ， 找出 你 的 寶寶 活動 ／ 安靜 睡眠 的 週期 ， 以 找出 孩子 的 生活 時刻表 。 什麼 時候 這 個 電梯 之 旅 才 會 停止 ？ 你 的 寶寶 要 上下 這 座 恐怖塔 多久 ？ 大部分 新生兒 身 上 看 不 到 一 個 可以 被 社會 接受 的 生理 時鐘 （ circadian rhythm ， 用 褪黑 激素 的 分泌 來 測量 ） ， 因為 嬰兒 剛 出生 的 頭 三 個 月 ， 這 世界 是 混沌 一 片 ， 要 到 六 個 月 大 後 ， 才 可以 睡 上 五 個 小時 ， 有 些 孩子 需要 更 久 才 能 睡 過 夜 。 我 的 兒子 約書亞 一直 到 七 個 月 大 才 能 一 覺 睡 上 五 個 小時 。 但是 這 並 不 是 說 你 的 寶寶 不 想 配合 ， 雖然 你 可能 很 難 相信 。 德國 的 研究 者 證明 ， 出生 四十八 小時 的 嬰兒 就 很 努力 在