有 機會 練習 此 一 能力 。 下 次 當 你 碰到 魯莽 的 駕駛人 ， 用 喇叭叭 你 、 大 燈 閃 你 、 故意 超 你 的 車 的 時候 ， 試 著 把 瞬間 爆發 而 出 的 憤怒 釋放掉 看看 。 一 次 、 兩 次 、 三 次 、 五 次 、 幾十 次 、 上百 次 之後 ， 你 可以 觀察 一下 ， 除了 對 自己 的 修養 、 品格 越來越 有 信心 外 ， 會不會 出現 其他 的 「 副作用 」 呢 ？ 好好 鍛鍊 自己 將 情緒 「 收放 自如 」 的 本領 吧 ！ 在 接下來 的 段落 ， 將 以 更多 的 心靈 影像 ， 讓 各位 更 容易 將 「 情緒 收發 自如 」 這 項 技能 上手 ！ 情緒 是 自己 的 ， 要 由 自己 保管好 ！ 走 在 路 上 ， 如果 有 一 個 人 莫名其妙 地 伸手 跟 你 要 皮夾 ， 你 會不會 傻傻 地 給 他 ？ 絕對 不會 ， 因為 ， 皮夾 是 「 自己 的 」 ， 怎麼 可以 隨便 交給 別人 呢 ？ 同樣地 ， 我們 的 情緒 是 誰 的 ？ 當然 也 是 「 自己 的 」 ， 所以 該不該 隨便 交給 別人 ？ 當然 不 應該 ！ 但是 ， 我們 卻 常 犯 這樣 的 錯誤 ， 動不動 就 將 情緒 交給 別人 決定 ！ 我 的 門診 每 天 都 有 這 類 的 當事人 ， 抱怨 先生 、 太太 、 公婆 、 兄弟 姊妹 、 小孩 、 同事 、 上司 … … 「 都 是 某某 人 害 我 心情 不 好 ！ 」 這樣 辛苦 過日子 ， 每 天 把 自己 的 心情 交給 別人 決定 ， 就 跟 每 天 把 自己 的 錢包 交給 別人 ， 眼睜睜 看 別人 一 張 一 張 花掉 自己 的 血汗錢 一樣 ， 不 是 滿 荒謬 的 嗎 ？ 所以 說 ， 情緒 是 自己 的 ！ 記得 像 保管 自己 的 錢包 一樣 ， 把 它 保護好 喔 ！ 如果 ， 我們 保管 自己 的 情緒 就 像 保管 自己 的 錢包 一樣 認真 ， 相信 世界 上 會 少掉 很多 不 快樂 的 人 ！ 如果 你 覺得 這 個 道理 很 不錯 ， 更 棒 的 還 在 後面 ！ 讓 我們 來 複習 一下 MIT 的 原理 … … 只要 每 次 看到 錢包 或 皮夾 這 個 常見 的 「 提醒物 」 ， 就 會 複習到 「 自己 的 情緒 不能 隨便 交給 別人 」 這 個 道理 。 反覆 溫習 數百 次 、 數千 次 ， 直到 它 成為 你 根深蒂固 的 習慣 。 總有一天 ， 你 會 突然 發現 ， 你 真的 再 也 不會 隨便 將 情緒 交給 別人 決定 了 ！ 家庭 、 學校 、 職場 ， 走到 哪裡 ， 再 也 沒有 讓 你 不 開心 的 人 ， 這 是 一 件 多麼 美妙 的 事情 啊 ！ 這 就 是 MIT 的 真實 功效 喔 ！ 快速 轉換 情緒 的 技巧 ： 由 外 而 內 說 了 這麼多 ， 到底 怎麼 做 才 能 快速 收回 情緒 ， 甚至 在 各 種 情緒 間 自由 轉換 呢 ？ 簡單 的 訣竅 叫作 「 由 外 而 內 」 ！ 下 個 段落 就 來 為 各位 深入 說明 。 請問 ， 一 位 身 揹 鉅額 負債 、 還要 照顧 三 個 年幼 女兒 的 單親 媽媽 ， 她 翻身 的 機會 有 多 大 ？ 這 是 發生 在 南 台灣 的 真實 故事 ， 主角 是 曾鳳玉 女士 。 她 成長 於 龍蛇 雜處 的 賭場 家庭 ， 本身 只有 小學 五年級 的 學歷 。 婚後 發現 遇人不淑 ， 丈夫 、 婆婆 沉迷 大家樂 賭博 ， 家 中 債台高築 。 她 尋思 帶 著 女兒 離開 這樣 不 健全 的 環境 ， 厚顏 的 丈夫 竟 要求 她 代背 自己 的 鉅額 賭債 才 願意 簽字 離婚 … … 之後 ， 她 做出 一 個 大膽 的 決定 ！ 她 向 地下 錢莊 借 了 一百萬 ， 開始 創業 之 路 ， 做 自己 最 擅長 的 擔仔麵 。 十多 年 間 ， 她 不但 拉拔 三 個 孩子 長大 、 還清 前夫 欠下 的 七百多萬 元 債務 ， 還 開 了 四 家 分店 。 因為 知道 單親 媽媽 的 辛苦 ， 她 所 雇用 的 近 百 名 員工 之中 ， 不少 也 是 家境 困難 的 單親 媽媽 。 她 的 擔仔麵 ， 曾 受 邀 進入 總統府 ， 成為 國宴 主菜 ； 也 進駐 故宮 餐飲 中心 ， 成為 國內外 觀光客 指定 的 佳餚 。 也許 大家 最 好奇 的 ， 是 她 如何 從 人生 的 最低點 ， 一路 披荊斬棘 ， 獲致 令 人 欽羨 的 成功 ？ 這 位 沒 受 過 多少 教育 的 單親 媽媽 ， 她 成功 的 祕訣 到底 是 什麼 ？ 我們 如果 複製 她 的 祕訣 ， 是否 也 可以 像 她 一樣 成功 呢 ？ 在 記者 的 專訪 節目 中 ， 我 看出 曾 女士 讓 人生 否極泰來 的 最 重要 本領 … … 節目 中 ， 曾鳳玉 女士 對 記者 說 ， 創業 初期 ， 身 上 的 債務 仍 多 ， 常 是 前 一 分鐘 接到 債主 打來 的 電話 ， 一 把 鼻涕 一 把 眼淚 ， 哀求 寬限 ； 後 一 秒鐘 客人 來 了 ， 轉 個 身 吸 口 氣 ， 又 是 笑臉 迎 人 ！ 看出 她 成功 的 秘訣 了 嗎 ？ 曾鳳玉 女士 以 自身 的 經歷 ， 驗證 一 句 話 ： 一 個 人 成功 的 速度 ， 決定 於 情緒 轉換 的 速度 ！ 心情 不 好 的 時候 ， 朋友 找 你 出門 玩 、 散散心 ， 有些 人 會 無精打采 地 回答 ： 「 你們 去 吧 ， 等 我 心情 好了 ， 就 會 跟 你們 出去 了 … … 」 試問 ， 「 等 心情 自己 慢慢 好起來 」 ， 要 等到 何 年 何 月 ？ 有些 正在 青春 時期 的 青少年 ， 他們 常 因為 大事 小 事 就 心情 憂愁 、 煩悶 、 惆悵 、 久久 無法 釋懷 。 這樣 的 人 成年 後 ， 人生 也 會 過 得 十分 坎坷 ； 因為 ， 他們 的 人生 「 花費 太多 時間 在 情緒 上 」 了 ！ 知道 快速 轉換 情緒 的 重要性 之後 ， 重點 是 ， 曾 女士 這 種 快速 轉換 情緒 的 技巧 ， 是 「 如何 辦到 的 ？ ！ 」 （ 這 才 是 懂得 看 門道 的 內行人 會 問 的 關鍵 問題 ！ ） 影片 中 ， 只 見 曾 女士 對著 記者 示範 ， 前 一 秒鐘 愁眉苦臉 哭哭啼啼 ， 後 一 秒鐘 一 轉身 、 一吸氣 、 一 挺胸 、 一 揮手 、 一 挑 眉 … … 就 變 得 雙眼 放光 、 笑容可掬 … … 這 一切 都 發生 在 轉身 的 一瞬間 … … 看出 端倪 了 嗎 ？ 當然 ， 讀者 是 看 不 到 電視 畫面 的 ， 但是 在 腦海 中 卻 可以 想像出 栩栩如生 的 模擬 畫面 。 沒 錯 ， 關鍵 在於 四 個 字 ： 由 外 而 內 ！ 心情 不 容易 由 自己 控制 ， 但是 臉 上 的 表情 、 身體 的