頭 狂奔 ， 結果 就 是 「 不得不 」 邁向 成功 ！ 而且 是 超越 眾人 的 巨大 成功 ！ 人生 中 這樣 強烈 的 屈辱 與 創傷 ， 在 潛意識 中 經過 巧妙 的 轉換 ， 成為 推動 自己 一輩子 不落人後 、 奮勇 向 前 的 動力 ！ 回頭 來 看 ， 挫折 的 人生 事件 與 強烈 的 負面 情緒 ， 不啻 是 生命 中 最 寶貴 的 、 兼具 爆發力 與 持續力 的 火箭 燃料 ！ 所有 的 情緒 都 是 一 種 能量 ， 越 強烈 的 情緒 就 是 越 強而有力 的 動力 ， 但 「 動力 」 與 「 衝動 」 需要 小心 區分 ！ 「 小時常 被 霸凌 ， 所以 總是 有 一 股 力量 推動 著 我 ， 要求 我 一定 要 在 某 個 領域 勝過 這些 人 千萬 倍 ！ 」 這 是 偉大 的 動力 ； 「 行車 糾紛 ， 盛怒 之下 失手 將 對方 打死 … … 」 卻 是 最 愚蠢 的 衝動 ！ 歷史 上 句踐 復國 、 孫臏 智鬥 龐涓 、 司馬 遷受 宮刑 而 發憤 完成 曠世 鉅著 《 史記 》 ， 都 是 「 忍辱負重 」 的 最佳 典範 。 電影 《 阿甘 正傳 》 中 ， 阿甘 在 珍妮 不告而別 後 悲慟 不已 ， 在 一 股 動力 的 驅使 下 ， 開始 跑 、 跑 、 不斷 地 跑 ， 來回 美國 東西岸 數 次 ， 成為 啟發 人心 的 壯舉 ！ 現實 世界 中 ， 戴爾．卡內基 （ Dale Carnegie ） 的 著作 中 曾經 提到 ， 一 位 醫師 建議 一 名 有 嚴重 失眠 與 強烈 自殺 意念 的 患者 ： 「 既然 你 打算 要 死 ， 何不 死 得 壯烈 一點 ？ 你 不妨 繞 著 街區 拚命 跑步 ， 直到 把 自己 累死 為止 ！ 」 結果 這 個 病人 ， 果真 照著 醫師 的 話 去 做 ， 卻 發現 每 跑完 一 圈 ， 心 裡 的 負擔 就 釋放 不少 ！ 跑 得 精疲力竭 回到 家 之後 ， 頭 一 沾到 枕頭 就 立即 沉沉 睡去 ， 原本 的 失眠 問題 自動 解決 了 ！ 持續 跑步 習慣 ， 讓 他 跑出 興趣 ， 成為 運動 健將 ， 對於 生命 也 重 燃 熱情 ！ 看看 周 遭受到 情緒 所 困擾 的 人們 ， 白白 浪費 「 負面 情緒 」 這 個 寶貴 的 資源 ， 實 為 可惜 。 你 也 常常 受到 情緒 所 困擾 嗎 ？ 記得 稍加 轉換 ， 讓 情緒 成為 你 的 動力 ， 乖乖 為 你 工作 吧 ！ 第十 章 心靈 影像 如何 用來 調適 壓力 壓力 調適 ， 是 一 種 籠統 的 說法 ； 如果 細分 ， 你 必須 知道 你 要 調整 的 是 「 壓力源 」 、 還是 「 壓力 反應 」 ？ 壓力源 ， 就是 造成 壓力 的 人 、 事 、 物 。 調節 壓力源 ， 最 好 的 方法 ， 叫做 「 放棄 」 ！ 讀書 有 壓力 ， 不 讀 就 好了 … … 工作 有 壓力 ， 不 工作 就 解決 了 … … 成家 有 壓力 ， 不 結婚 就 沒 事 了 … … 跟 人 互動 有 壓力 ， 在 家 當 個 宅男 宅女 就 好 了 … … 調節 壓力源 ， 是 希望 「 環境 來 適應 你 」 ， 這 不但 發生 的 機率 不 大 ， 對於 自己 的 成長 也 沒有 一 絲 的 幫助 。 所以 說 ， 這 一 章 的 「 壓力 調適 」 指 的 是 調節 自己 的 「 壓力 反應 」 ， 即 面對 壓力 時 所 產生 的 身心 變化 。 只有 不斷 提升 自己 的 壓力 調適 技巧 ， 才 是 對 人生 最 有 幫助 的 選擇 喔 ！ 人 是 最 擅長 適應 壓力 的 動物 ！ 人類 是 地球 上 最 擅長 適應 的 動物 ， 早 在 文明 與 科學 萌芽 之前 ， 人類 就 可以 充分 發揮 自己 的 適應 能力 ， 戰勝 嚴酷 的 環境 、 多變 的 氣候 、 貧乏 的 食物 來源 以及 其他 野獸 與 疾病 的 侵襲 。 地球 上 的 各 個 角落 ， 包含 乾燥 酷熱 的 沙漠 、 潮濕 濃密 的 雨林 、 汪洋中 的 小島 、 甚至 嚴寒 的 極地 ， 人類 都 可以 落地生根 、 生生不息 。 光 是 想像 一下 ， 蠻荒 時代 的 原始人 ， 沒有 任何 醫療 人員 的 協助 ， 就 可以 在 荒野 中 生產 及 哺育 子女 … … 你 不得不 由衷 敬佩 我們 這些 先祖 的 強大 適應 能力 。 鏡頭 轉到 現代 … … 有 一 個 年輕人 ， 失業 已 久 ， 最後 終於 找到 了 一 個 殯儀館 的 工作 。 在 殯儀館 上班 的 第一 天 ， 因為 從來 沒有 看過 死人 ， 面對 各式各樣 的 屍體 ， 承受 很 大 的 心理 衝擊 ， 一 整 天 下來 嚇 得 半死 ， 連 晚上 睡覺 都 還 會 夢到 恐怖 的 屍體 。 這 彷彿 是 世界 上 最 難 適應 的 事情 ， 但是 奇怪 的 是 ， 不用 兩 個 月 ， 年輕人 就 越 做 越 順手 。 半 年 之後 ， 即使 是 身首異處 、 開腸破肚 的 屍體 ， 對 他 來 說 也 是 稀鬆 平常 、 視若無睹 。 每 個 人 都 有 這樣 的 適應 能力 ， 但是 我們 常常 習慣於 「 保留 實力 」 ， 選擇 不 去 充分 發揮 自己 與生俱來 的 強大 適應力 ！ 不 相信 ？ 我 的 診間 ， 每 天 都 可以 見到 這樣 的 例子 。 一 位 中年 大姊 來到 門診 ， 愁容 滿 面 、 描述 自己 長年 來 憂鬱 、 煩躁 、 失眠 等等 諸多 不適 。 我 以 一 句 常用 的 開場白 詢問 她 ： 「 妳 覺得 這些 不 舒服 是 從 哪裡 來 的 ？ 」 大姊 說 ： 「 還不是 我 那 個 住 在一起 的 婆婆 害 的 ， 整 天 碎碎 唸 ， 都 是 重複 的 內容 ， 給 我 多 大 的 壓力 你 知道 嗎 ！ 」 「 妳 聽 她 唸 這些 東西 有 多久 了 ？ 」 我 好奇 地 問 。 「 從 婚後 開始 一直 唸到 現在 ， 大概 二十多 年 了 吧 ！ 」 「 同樣 內容 的 東西 ， 聽 久 了 不會 習慣 嗎 ？ 」 我 接著 問 。 「 這 種 事情 怎麼 可能 習慣 ！ ？ 你 不要 說 無法 習慣 ， 我 還 越 聽 越 火大 呢 ！ 」 仔細 想想 ， 是 真 的 「 無法 習慣 」 嗎 ？ 可怕 的 屍體 ， 都 可以 在 兩 、 三 個 月 內 適應 ； 幾 句 話 只 是 空氣 分子 的 震動 ， 我們 卻 可以 拖延 二十 年 都 無法 適應 ， 甚至 對 同樣 內容 的 幾 句 話 ， 反應 越 演 越 烈 ！ 這 是 怎麼 一 回 事 ？ 心理學 上 來 說 ， 這 是 潛意識 「 選擇 」 的 結果 ！ 也就是說 ， 是 我們 自己 「 選擇 」 不 去 適應 的 ！ 不要 懷疑 ， 人 會 「 選擇 」 停留 在 讓 自己 不 舒服 的 身心 反應 裡 ， 只 因為 那 是 我們 「 習慣 」 的 應對 模式