如 敝屣 ， 實在 讓 我 看 不 下去 了 。 重新 評價 日本 食物 的 同時 ， 我 希望 大家 也 重新 反省 戰後 開始 流行 的 過量 進食 的 文化 。 在 過去 ， 不管 是 日本 或 國外 ， 基本 上 都 是 「 一 天 兩 餐 」 ， 「 一 天 三 餐 」 是 ［ 他們 ］ 的 政治 宣傳 。 其實 有時候 一 天 吃 一 餐 就 夠 了 。 不要 喝 外資 廠商 製造 的 飲料 。 那些 東西 不僅 對 健康 有害處 ， 還 會 利用 愚民 思想 做 包裝 販售 。 他們 喜歡 請 藝人 做 宣傳 絕非 偶然 。 特別 是 果汁 、 蘇打 、 可樂 、 運動 飲料 、 能量 飲料 ， 或 貼有 「 特定 保健用 食品 」 標章 的 飲料 ， 全部 都 不要 喝 。 你 看 野生 動物 ， 牠們 只 喝水 。 考慮到 日本人 的 特性 ， 除了 水 還可以 喝 茶 。 但是 茶 不 包括 瓶裝茶 ， 因為 那樣 的 東西 或許 已經 不能 稱作 茶 了 。 需 多加 留意 的 「 十八 條 守則 」 我 再 提供 各位 幾 個 具體 的 方法 。 以下 是 引用 拙作 《 醫生 和 母親 的 「 社會毒 」 研究 》 的 內容 ， 這 幾 點 請 大家 多加 注意 。 1 盡量 避免 「 食品 添加物 」 從 網路 找 有 在 賣 品質 優良 的 健康 食品 或 天然 食品 的 商店 。 2 尋找 「 無 農藥 」 的 蔬菜 這 是 每 天 都 要 吃 的 東西 ， 不要 花 大錢 ， 能 省 則 省。 3 肉 以 品質 良好 的 「 豬肉 」 和 「 雞肉 」 為 主肉 少量 攝取 。 美國 牛 和 巴西雞 危險性 高 ， 盡量 排除 。 盡量 避免 吃 野味 （ 野生 鳥類 的 肉 ） 。 4 買 魚 要 重視 「 產地 」 ， 盡量 吃 背部 青色 的 魚類 尋找 品質 良好 的 鮮魚店 。 5 盡量 吃 「 全 食物 」 不要 吃 加工 食品 。 不要 只 吃 好吃 的 、 柔軟 的 部分 。 6 避免 甜食 （ 包含 砂糖 、 甜味劑 ） 徹底 執行 ， 反正 不 花錢 。 7 嚴格 挑選 鹽 、 醋 、 胡椒 、 油 、 醬油 、 味噌 等 「 調味料 」 這 也 要 徹底 執行 ， 反正 花費 不 高 。 8水 要 買 品質 良好 的 「 礦泉水 」 ， 或 用 「 淨水器 」 過濾 淨水器 不用 買 太 貴 的 。 經濟 許可 的 話 最好 要 買 。 9 蓮蓬頭 也 要 裝 濾水器 一樣 不用 買 太 貴 的 。 10 不要 使用 加入 「 氟化物 」 或 「 糖精 」 的 牙膏 一樣 要 徹底 執行 。 11 不要 吃 漢堡 等 「 垃圾 食物 」 徹底 執行 。 12 不要 在 「 連鎖 餐廳 」 吃飯 同樣 要 徹底 執行 。 13 不要 喝 有 加 「 甜味劑 」 、 「 高 果糖 糖漿 」 的 果汁 和 貼有 「 特定 保健用 食品 」 標章 的 飲料 同樣 要 徹底 執行 。 14 不要 吃 「 便利商店 」 的 食品 同樣 要 徹底 執行 。 15 盡量 不要 用 「 微波爐 」 勤勞 一點 ， 你 可以 用 隔水 加熱 、 火 加熱 ， 或 用 烤箱 。 16 不要 喝 「 牛奶 」 和 「 乳製品 」 真的 很 喜歡 吃 乳製品 的話 可以 改喝 豆漿 或 發酵 的 乳製品 。 17 避開 「 反式 脂肪酸 」 包括 奶油 、 食用油 ， 挑選 時 要 特別 小心 。 18 嬰兒 用 「 配方奶 」 只有 當 母乳 不足 時 才 使用 購買 時 務必 確認 奶粉 成分 。 食安 問題 與 我們 切身 相關 ， 一旦 你 意識到 食安 問題 ， 自然 會 去 想 了 解 這 個 世界 的 結構 。 想要 脫離 魯民 的 身分 ， 從 食安 問題 著手 或許 是 不錯 的 切入點 。 Nietzsche ' s Words 在 查拉圖斯特拉 家 中 ， 即使 是 國王 也 可以 化身為 廚師 ─ 《 查拉圖斯特拉 如是 說 》 15 我們 該 如何 形塑 這 個 世界 你們 都 患 了 「 依賴症 」 你們 這些 魯民 都 患有 依賴症 。 依賴 的 相反 就 是 「 獨立 」 或 「 自立 」 。 但 我 想 找遍 全 世界 也 找 不 到 像 ［ 日本人 ］ 這麼 無法 自立 的 民族 了 吧 。 依賴症 患者 和 魯民 一樣 ， 死 都 不會 承認 自己 是 愛 依賴 他人 的 人 。 依賴症 患者 不 喜歡 學習 ， 只 關心 眼前 利益 ， 時常 被 他人 利用 使喚 。 依賴症 患者 大多 喜歡 吃 藥 。 他們 會 找 一 堆 很 像 魯民 會 說 的 藉口 像是 「 吃 藥 不能 亂 吃 ， 要 遵照 指示 」 、 「 有些 人 就是 需要 吃 藥 」 等 ， 然後 期望 靠 吃 藥 治癒 疾病 ， 讓 身體 恢復 健康 ， 把 醫療 行為 正當化 ， 生病 就 去 看醫生 。 當 他們 發現 自己 身 陷 第一 層 地獄 時 ， 為時已晚 。 依賴症 患者 總是 對 某 樣 東西 產生 依賴 ， 差別 只 在於 對象 不同 。 比如說 糖果 、 香菸 、 酒精 ， 也 可能 是 異性 、 父母 、 金錢 ， 也 可能 是 常識 、 門面 、 宗教 、 學問 。 這些 人 完全 不 具備 獨立 、 自立 的 形象 ， 是 一 群 依賴 心極 端重 的 人 。 相對 地 ， 有些 人 下定決心 要 擺脫 依賴 心 ， 邁向 有 意義 的 人生 。 他們 以 自己 的 膚淺 為恥 ， 深切 反省 ， 決心 要 永遠 擺脫 依賴心 。 只有 這樣 的 人才 可能 逃離 依賴症 的 框架 ， 真正 達到 獨立 。 擺脫 的 關鍵 不 是 靠 藥物 ， 也 不 是 靠 金錢 。 追根究柢 ， 必須 下定決心 從 擺脫 這 個 腐敗 的 世界 開始 做 起 。 我們 必須 徹底 摧毀 目前 這 個 世界 ， 否則 無法 從 眼前 這 個 世界 自立 ， 也 無法 戰勝 ［ 他們 ］ 。 有 多少 人 會 讀 這 本 書 呢 ？ 讀 的 人 想必 很少 ， 相較 之下 沒 讀 過 的 人 遠遠 多於 讀 過 的 人 ， 所以 我 不 覺得 這 個 社會 會 因為 我 寫 這 本 書 產生 什麼 樣 的 改變 。 但是 若 我們 什麼 都 不 做 ， 發生 變化 的 可能性 就 是 零 。 若 不 把 蔓延 在 世界 上 的 毒素 去除 ， 就 不可能 從 根本 解決 所有 問題 。 我 所謂 的 毒素 除了 是 物質 上 的 毒素 ， 還 包括 ［ 他們 ］ 。 不管 一 個 人 再 怎麼 和顏悅色 對待 我 ， 私底下 我 還是 不 相信 對方 。 不只 人 ， 整 個 社會 我 都 不 相信 。 這 是 虛無 主義 者 的 核心 概念 ， 少 了 這 點 ， 就 無法 持續 追求 真實 。 反過來說 ， 只要 一直 保持 虛無 主義 的 態度 ， 任何 人 用 花言巧語 包裝 謊言 ， 我 都 能 一眼看穿 。 這 個 世界 就 是 一 場 大 遊行 ， 隊伍 中 有 ［ 他們 ］ ， 以及 聲稱 想 追求