。 ★ ４ ～ ５ 個 月 ： 脖子 挺直 。 每 天 餵 ５ 次 母乳 ， 生活 有 規律 。 ★ ６ ～ ７ 個 月 ： 開始 會 坐 、 長出 乳牙 。 這時 從 母體 獲得 的 免疫力 消失 ， 容易 感冒 。 斷奶 中期 。 ★ ８ ～ ９ 個 月 ： 會 爬 、 會 抓著 東西 站起來 。 斷奶 後期 。 每 天 餵 ２ ～ ３ 次 。 ★ 10 ～ 11 個 月 ： 調整 一 天 規律 的 作息 。 飲食 規律化 。 ★ １ 歲 ： 蹣跚 學步 、 乳牙 都 長齊 了 。 情緒 豐富 ， 斷奶期 結束 。 ✽現代 基於 預防 過敏 的 體質 ， 會 建議 四 個 月 即可 開始 接觸 副食品 ， 除非 體質 特殊 者 。 可 先 向 醫師 諮詢 。 補充 「 氣 」 與 「 血 」 ， 提供 最佳 的 母乳 產褥期 不宜 勉強 ， 補充 「 氣 」 來 充電 生產 對 母親 來 說 ， 不但 耗費 體力 ， 也 需要 花費 心力 。 由於 從 懷孕 到 生產 ， 子宮 和 全身 產生 許多 變化 ， 要 在 產 後 恢復 以往 的 模樣 ， 母親 的 身心 格外 需要 能量 。 因此 漢方 認為 ， 這 段 時間 需要 補充 因 懷孕 而 消耗掉 的 體力 。 為 了 回復 以往 的 模樣 ， 更加 需要 生命 之 源 的 「 氣 」 。 另外 ， 生產 伴隨 出血 ， 產 後 也 會 有 「 血 」 不足 的 「 血虛 」 狀態 。 再 加上 產 後 有 段 時間 ， 子宮 內側 和 陰道 傷口 會 流 惡露 ， 也 就是 從 陰道 排出 混合 了 血液 、 黏膜 、 分泌物 的 東西 ， 這 代表 失 「 血 」 。 母乳 之 源 也 是 「 血 」 ， 因此 產 後 的 母體 補 「 血 」 是 很 重要 的 。 產 後 的 麻煩 ， 有 不少 跟 子宮 的 作用 尚未 恢復 ， 「 血 」 循環 不佳 ， 新 的 「 血 」 還 沒 造出來 ， 「 血瘀 」 積存 有關 。 惡露 也 可 說 是 「 血瘀 」 之 一 。 產褥期 時 一切 都 要 量力而為 ， 注意 補充 「 氣 」 與 「 血 」 ， 幫助 「 血 」 循環 。 母乳 是 用 「 血 」 做 的 ， 必須 調整 「 氣 、 血 、 水 」 的 平衡 母乳 是 嬰兒 的 營養 來源 。 漢方 認為 ， 母乳 是 用 母親 的 「 血 」 做 的 ， 因此 也 算是 「 血 」 。 剛剛 生產完 的 母親 ， 正 處於 「 血 」 不足 的 狀態 ， 補 「 血 」 不但 對 母親 很 重要 ， 對 新生 的 嬰兒 來 說 ， 也 非常 重要 。 倘使 母親 在 妊娠 、 生產 前 已 屬 「 血虛 」 體質 ， 那麼 就 會 影響到 母乳 的 質 與 量 。 同時 ， 育兒 壓力 也 會 使 「 氣 」 的 循環 變差 ， 假如 自律神經 的 平衡 失調 的話 ， 將 很 難 製造出 品質 良好 的 母乳 。 就算 「 血 」 的 量 夠 ， 若 有 「 血 」 滯 或 「 氣 」 滯 的 情況 ， 母親 好不容易 製造出 的 母乳 也 無法 順暢 分泌 ， 便會 產生 母乳 不 夠 、 乳房 脹痛 、 乳腺 發炎 等 現象 。 同時 ， 育兒 壓力 和 疲勞 、 母乳 過多 、 媽媽 吃 太多 高脂肪 及 高蛋白 的 食物 ， 都 是 乳腺炎 發生 的 原因 。 只有 注意 飲食 均衡 ， 才 能 預防 乳腺炎 。 媽媽 在 產 後 為了 寶寶 ， 要 注意 調整 「 氣 、 血 、 水 」 的 平衡 。 育兒 非常 辛苦 ， 今後 必須 把 時間 都 花 在 嬰兒 身 上 ， 生活 的 步調 很 容易 被 破壞 ， 無法 想 做 什麼 就 做 什麼 ， 但是 不要 心急 ， 好好 調整 身心 吧 。 氣血水 ※ 詳細 說明 請見 146 頁 「 氣 」 不足 的 話 產 後 體力 恢復 緩慢 ， 容易 有 食慾不振 等 現象 「 血 」 不足 的話 母乳 有些 不足 ， 容易 產生掉髮 、 皮膚 粗糙 、 產 後 憂鬱 、 失眠 等 現象 「 血 」 循環 差 的話 容易 產生 母乳 不足 、 胸部 脹痛 、 乳腺炎 、 寒冷 、 靜脈瘤 等 現象 在 家 就 可以 做 的 藥膳 推薦 補氣 、 補血 的 食材 與 食譜 不只 哺乳 ， 這 段 時間 還要 讓 體力 恢復 。 小心 皮膚 與 頭髮 乾燥 、 斷裂 。 產 後 媽媽 最 重要 的 是 恢復 體力 與 氣力 ， 因此 首先 ， 睡眠 和 飲食 必須 正常 。 補 「 氣 」 、 補 「 血 」 的 食材 不但 能 提供 精力 ， 還可以 增加 體液量 ， 是 貧血 和 母乳 不足 的 媽媽 很 好 的 食物 。 另外 ， 產 後 皮膚 和 頭髮 容易 乾燥 ， 表示 不 夠 滋潤 。 許多 人 大腸 乾燥 、 便秘 ， 多半 是 「 氣 」 與 「 血 」 不足 的 緣故 。 要 留意 多 吃 有 營養 的 食物 ， 才 能 提供 寶寶 品質 一流 的 母乳 。 蔬菜 毛豆 ／ 豌豆 ／ 南瓜 ／ 高麗菜 ／ 胡蘿蔔 ／ 牛蒡 水果 無花果 ／ 葡萄 ／ 荔枝魚 ‧ 肉鰻魚 ／ 烏賊 ／ 鰹魚 ／ 章魚 ／ 干貝 ／ 鮪魚 ／ 雞肉 ／ 豬肉 乾貨 小米 ／ 南瓜子 ／ 核桃 ／ 黑芝麻 ／ 紅棗 ／ 松子 其他 葛 ／ 黑糖 ／ 奶油 黑糖 食材 作用 【 五 味 】 甘 【 五性 】 溫 【 歸經 】 肝 、 脾 補 「 血 」 、 溫暖 身體 ， 幫助 「 血 」 循環 黑糖 可 補 「 血 」 ， 是 異常 出血 、 貧血 或 產 後 養生 的 好 食材 。 黑糖 還 可 促進 血液 循環 、 保持 腹部 溫暖 ， 可 減輕 因 寒冷 而 來 的 經痛 和 月經 不 順 ， 特別 推薦給 女性 食用 。 有 感冒 徵兆 或 拉肚子 時 也 很 有效 。 ✽ 黑糖 富含 鐵質 、 鉀 等 礦物質 黑糖 是 甘蔗 榨汁 後 直接 煮沸 濃縮 、 冷卻 而 成 ， 富含 鉀 、 鈣 、 鐵 等 礦物質 ， 煮甜湯 時 加入 顏色 會 變深 ， 風味 更 佳 。 ✽ 有些 人 免疫力 差 易 感冒 ， 與 鐵 不足 也 有 關係 ， 可 多 食用 黑糖 。 而且 黑糖 可 改善 身體 發炎 ， 是 營養 又 可 增強 免疫力 的 好食材 。 南瓜子 食材 作用 【 五 味 】 甘 【 五性 】 平 【 歸經 】 肺 改善 母乳 不足 ， 消除 產 後 水腫 漢方 所謂 的 「 南瓜子 」 ， 其實 是 我們 煮 南瓜 時 ， 通常 丟棄 的 種子 。 在 超市 皆 可 買到 乾燥 後 的 南瓜子 ， 可以 當 點心 吃 。 特別 適合 產 後 手腳 容易 浮腫 者 。 推薦給 有 貧血 傾向 的 孕婦 就 營養面 來 說 ， 南瓜子 富含 鋅 及 鐵 ， 可以 促進 分泌 成長 荷爾蒙 並 改善 貧血 。 可以 直接 吃 ， 加入 鬆餅 更 好吃 。 黃豆粉 黑糖 豆漿