他 也 更 覺得 受到 排斥 ， 乾脆 離群索居 。 當然 ， 一味 地 、 徹底 地 「 強顏歡笑 」 ， 並非 好事 ， 就 像 沒有 清除 內在 的 垃圾 ， 就 猛 灑 香水 一樣 ， 就算 再 努力 ， 也 無法 遮掩 刺鼻 的 惡臭 。 而且 真 笑 和 假笑 ， 遲早 都 會 被 拆穿 。 最 好 的 方式 ， 是 打起精神 來 ， 除了 靠 自己 的 力量 調整 ， 也 可以 尋找 醫療 資源 ， 或 靈性 課程 的 協助 。 或許 ， 假笑 久 了 會 變成 真的 ， 那 是 因為 你 懂得 把 正向 思考 內化成為 真正 的 行動 ， 透過 不 間斷 地 努力 ， 漸漸 地 擺脫 憂鬱 。 愈 是 身處 情緒 的 谷底 ， 愈 要 提醒 自己 振作 ， 盡力 打起精神 來 。 這 並 不 是 壓抑 、 也 不 是 偽裝 ， 而是 自我 覺察 之後 的 一 種 轉念 的 練習 。 剛 開始 難免 有些 不 習慣 ， 久而久之 就 會 漸漸 變 得 自然 ， 帶領 自己 遠離 憂鬱 的 情緒 ， 迎接 打開 心房 的 人生 。 「 清 垃圾 」 ， 是 將 喜怒哀樂 都 進行 分類 整理 ， 並且 定期 打包 ， 該 丟 的 丟 ， 該 留 的 留 。 去 好友 家 拜訪 ， 你 終於 見到 他 的 妹妹 ， 就是 朋友 之間 傳說 中 很 灑脫 率性 的 那 個 女孩 。 她 把 頭髮 剪 得 像 個 小 男生 ， 完全 中性 打扮 ， 看起來 很 有 藝術 氣質 。 她 為了 升學 填寫 志願 的 方向 ， 希望 你 幫忙 判斷 ， 她 比較 適合 就讀 時尚 藝術 科系 ， 或 家事 烹飪 科系 ？ 你 會 如何 提供 建議 ？ □ 以 外型 的 直覺 ， 推測 適合 她 的 科系 。 □ 希望 多 做 了 解 ， 再 提供 更多 的 資訊 。 練習 取捨 08 和尚 也 開 法拉利 我們 常 用 世俗 的 觀點 ， 去 妄加 評斷 別人 的 是非 。 其實 所有 的 狹隘 觀點 ， 都 是 在 「 二元 對立 」 的 推論 之下 產生 的 結果 。 大學 時期 我 曾經 和 同學 去 花蓮 旅行 ， 在 太魯閣 深山 中 ， 遇到 兩 位 開 賓士 汽車 的 比丘尼 。 同行 的 好友 不解 地 問 ： 「 出家人 為什麼 要 開 這麼 好 的 車子 ？ 」 當時 我 隨口 回答 ： 「 或許 是 信眾 捐 的 ， 她 也 無從 選擇 啊 ！ 」 對話 並 未 就此 結束 ， 因為 這 件 事情 ， 還 有 很多 可能性 的 討論 空間 ， 例如 ： 出家人 的 父母 財力 雄厚 ， 為了 安全 著想 ， 堅持 要 買 這 種 名 車 給 她 開 等等 。 這 件 事情 讓 我 印象深刻 ， 尤其 年紀 漸 長 後 ， 常常 在 報章 雜誌 上 看到 有些 奇怪 的 新聞 ， 例如 ： 不肖 之 徒 假借 宗教 名義 騙財騙色 、 出家人 帶 異性 上 賓館 休息 、 和尚 去 速食店 吃 炸雞 等 ， 都 會 讓 我 再度 聯想起 ， 在 花蓮 太魯閣 深山 開 賓士 的 比丘尼 。 真相 如何 ， 或許 已經 並 不 重要 ； 但 對於 這些 負面 印象 的 連結 ， 投射出 自己 內在 怎樣 的 觀點 ， 反而 是 我 最近 這 幾 年 一直 在 深度 思考 與 反省 的 重點 。 幾 年 前 ， 我 看 過 一 本 書 ， 裡面 有 段 話 說 ： 「 你 完全 懂得 如何 愛 自己 ， 而後 才 能 真正 去 愛 別人 。 只有 敞開 自己 的 心 ， 才 能 觸動 他人 的 心 。 當 你 覺得 生命 有 重心 、 有 活力 ， 你 才 有 能力 去 做 個 更 好 的 人 。 」 這 本 書 的 書名 很 有趣 ， 叫做 《 和尚 賣 了 法拉利 》 （ 天下 文化 出版 ） 。 描述 一 位 律師 朱利安 拋棄 塵俗 的 名利 與 財富 到 印度 旅行 ， 帶回 希瓦那 哲人 的 神秘 寓言 ， 重新 給 困頓 的 人生 帶來 無窮 的 能量 ， 很 有 心理 勵志 的 療效 。 回到 我 在 書 上 看到 的 這 個 觀點 ： 「 你 完全 懂得 如何 愛 自己 ， 而後 才 能 真正 去 愛 別人 。 」 若 略加 延伸 — — 和尚 其實 未必 要 賣 了 法拉利 ， 前提 是 ： 如果 法拉利 對 他 很 重要 ， 或是 他 可以 運用 法拉利 來 幫助 眾生 。 我們 常 用 世俗 的 觀點 ， 去 妄加 評斷 別人 的 是非 。 主觀 地 以為 出家人 一定 要 苦修 ， 認為 法拉利 絕對 是 奢侈品 ； 其實 所有 的 狹隘 觀點 ， 都 是 在 「 二元 對立 」 的 推論 之下 產生 的 結果 。 輕易 跟著 世俗 的 刻板 印象 活 著 ， 是 比較 輕鬆 的 方式 ， 不必 用 太多 大腦 ， 但 很 容易 淪為 人云亦云 ； 跳脫 既定 的 思考 模式 ， 讓 自己 在 擁有 主見 的 同時 ， 也 能 多 替 別人 著想 ， 勢必 會 多 花 一些 心思 ， 但 未必 能 與 別人 看法 一致 。 你 喜歡 哪 一 種 生活 模式 ？ 如果 可以 重新 體認 ： 修行 ， 未必 是 要 清苦 的 ； 法拉利 ， 只不過 是 一 部 普通 的 車子 。 對於 「 出家人 開 名 車 」 這 件 事 ， 就 會 有 完全 不同 的 見解 。 再 說 ， 假使 你 已經 習慣 用 「 二元 對立 」 的 方式 來 思考 ， 也 可以 想想 以下 的 問題 ： 同樣 是 出家人 ， 一 個 把 自己 生活 照顧 得 很 好 ， 因此 特別 樂於 弘法 感化 世人 ； 另 一 個 卻 是 執意 苦修 ， 而 讓 自己 每 天 坐困愁城 ， 你 覺得 哪 一 個 的 生命 比較 有 價值 ？ 在 「 苦修 」 和 「 樂活 」 之間 ， 你 如何 抉擇 ？ 答案 ， 沒有 斷然 的 是非 對錯 ， 但 可以 反映 你 內心 深處 的 價值觀 。 從小 我們 就 常 在 陰天 時 被 爸 媽 千叮嚀 、 萬交代 ： 「 可能 會 下雨 ， 要 帶 雨具 ！ 」 但是 ， 言聽計從 的 次數 有 多少 呢 ？ 年少 的 時候 不 聽 長輩 的 話 ， 可能 是 出自 於 叛逆 的 心理 ； 而 長大 後 的 你 ， 是否 會 抱持 「 有備無患 」 的 原則 呢 ？ 或 寧願 為 省事 ， 而後 再 付出 點 代價 ， 你 覺得 無所謂 ？ □ 有備無患 ！ 多 費 點 事 ， 沒關係 。 □ 見 招 拆招 ！ 未雨綢繆 ， 沒 必要 。 練習 取捨 09 危機 前 的 處理 為 萬分之一 的 意外 ， 去 花 一萬 分 的 力氣 準備 ， 總 覺得 是 在 浪費 時間 。 既然 偷懶 不 做 「 以防 萬一 」 的 準備 ， 當 萬一 發生 時 ， 會不會 後悔 呢 ？ 飛機 起飛 前 ， 空服員 都 會 以 親自 示範 或 播放 影片 的 方式 ， 詳細 介紹 萬一 發生 空難 時 的 逃生 須知 。 我 經常 搭 飛機 往返 各 地 ， 特別