運動 的 功效 。 36 與 大自然 同步 感受 我 的 身體 裡 有 植物 的 藤蔓 在 纏繞 ， 有 鳥 的 翅翼 渴望 飛翔 ， 有 刺蝟 的 痛 ， 有 蛇 的 毒液 ， 有 花 的 芬芳 ， 有 蝴蝶 的 繽紛 。 之前 談到 上 健身房 的 一些 觀念 ， 我 不 希望 朋友 們 誤會 ， 以為 我 反對 健身 ； 事實 上 我 自己 也 是 健身房 的 會員 之 一 ， 每 個 禮拜 固定 抽出 時間 到 健身房 跑步 或 做 重量 訓練 。 今天 的 城市 生活 裡 ， 健身房 的 存在 已經 不可 避免 ， 一方面 是 生活 空間 被 壓縮 ， 愈來愈 緊張 狹窄 ； 另一方面 ， 也 可能 是 我們 對 運動 與 勞動 的 觀念 有 一些 偏差 。 現在 只 需 稍微 做 些 調整 就 好 了 。 現代人 最 大 的 幸福 ， 也許 是 擁有 車子 、 洗碗機 、 洗衣機 、 吸塵器 … … ， 可是 並 不見得 每 天 都 用 。 事情 多 、 事情 忙 的 時候 ， 用 一 用 節省 時間 ； 可是 悠閒 的 時刻 ， 我 很 願意 跟 家人 一起 來 掃掃 地 、 洗洗 衣服 ， 走路 去 買 菜 再 提 著 菜 回家 ， 全家 動員 包包 餃子 等 ， 這些 勞動量 其實 足夠 了 。 我們 家 兄弟 姐妹 陸續 工作 有 了 收入 後 ， 一直 想 為 父母親 買 些 家電 ， 希望 他們 不要 再 勞動 。 可是 我 發現 這 是 一 個 錯誤 的 觀念 ， 不 讓 他們 動 ， 未必 是 他們 的 幸福 。 甚至 後來 我 還 有 一點 後悔 ， 覺得 他倆 好像 因為 少掉 習慣性 的 勞動 ， 身體 有 一 段 時間 不 是 太 好 。 這 是 兩難 吧 ！ 在 老人家 能夠 動 的 時候 去 限制 他 ， 好像 也 算 一 種 「 虐待 」 。 記得 媽媽 年紀 大 了 ， 我們 就 對 她 說 ： 「 你 不要 動 ， 你 坐 在 那邊 就 好 了 。 」 有 一 次 媽媽 就 跟 我 發脾氣 ： 「 你 為什麼 不 讓 我 動 ？ 我 明明 今天 蠻 好 的 ， 你 為什麼 不 讓 我 動 一 動 ！ 」 其實 母親 買 菜 、 洗 菜 、 烹調 食物 ， 甚至 為 家人 打 毛衣 這些 事情 的 勞動量 ， 對 她 而言 也許 並非 不 恰當 。 人 的 身體 是 要 被 關心 的 ， 可是 被 關心 並 不 表示 要 寵壞 對方 ， 把 他 關 在 一 邊 不 讓 他 動 ， 代替 他 做 所有 的 事情 ； 相反 的 ， 我們 要 給予 關心 ， 為 對方 安排 適度 的 動 與 靜 。 我 在 健身房 認識 了 一些 利用 重量 訓練 ， 將 肌肉 練 得 很 漂亮 的 朋友 ， 我 也 會 當面 讚美 他們 。 可是 沒 過 多久 ， 發現 某 位 朋友 怎麼 這裡 那裡 都 不 舒服 。 我 問 醫生 ： 怎麼 那 位 朋友 每 天 在 健身房 鍛鍊 肌肉 ， 身體 還 會 得到 某某 病 ？ 醫生 回答 我 ， 將 肌肉 練到 那麼 繃緊 的 狀態 ， 不見得 健康 ， 甚至 已經 受傷 了 還 不 自知 ， 運動 必須 講求 平衡 才 行 。 以往 一些 進行 肌肉 訓練 的 朋友 ， 現在 會 轉上 有氧舞蹈 或 瑜伽 之類 的 課 ， 他們 相信 健身 除了 對 身體 的 鍛鍊 外 ， 也 應該 包含 心靈 上 的 休息 和 紓解 。 不要 認為 只有 肌肉 的 鍛鍊 才 叫做 運動 ， 練呼吸 其實 也 是 運動 方法 之 一 。 我們 應該 懂得 ： 一 個 人 在 靜坐 的 時候 並非 真的 「 靜 」 ， 呼吸 是 在 動 的 。 按 著 靜 、 慢 、 細 、 長 四 字 訣 去 拉長 呼 與 吸 ， 讓 氧氣 通過 身體 ， 好像 按摩 到 每 一 個 內臟 去 。 所以 ， 不 完全 是 東方 的 靜坐 ， 也 不 完全 是 西方 的 練 肌肉 ， 兩者 之間 需要 某 種 平衡 與 調配 。 我 相信 最 美 的 身體 ， 就 是 身 、 心 、 靈 三 者 達到 了 平衡 關係 。 在 選擇 健身 項目 時 ， 也 要 特別 注意 。 我 的 醫生 曾 提醒 我 ， 不要 老是 在 跑步機 上 跑步 或 做 重量 訓練 ， 這 兩 項 運動 無法 鍛鍊到 心肺 功能 。 他 建議 我 去 游泳 ， 除了 可 運動 全身 外 ， 也 能 訓練 心肺 的 擴張 與 紓解 。 由此可見 ， 我們 也 需要 專業 知識 來 協助 運動 或 健身 ， 讓 我們 更 瞭解 身體 。 偶爾 去 爬山 或 走走 登山 步道 ， 回來 以後 ， 發現 身 上 有 一 個 部位 好 痠 好 痠 ， 原來 那 個 部位 的 肌肉 可能 被 爬山 時 某 一 個 動作 拉扯到 ， 也 就是 運動到 了 。 人 在 大自然 中 的 身體 是 平衡 的 ， 要 上坡 、 下坡 ， 適應 各 種 不同 的 斜度 及 地形 ， 會 鍛鍊到 身體 的 不同 部位 。 身體 美學 ， 最終 必須 回歸到 自然 美學 之中 ！ 若 能夠 花 更多 的 時間 進入 大自然 ， 例如 讓 身體 在 海浪 裡 浮上 浮下 、 在 大山 不同 坡度 的 步道 上 攀爬 ， 我們 的 身體 絕對 會 找到 在 健身房 裡 所 找 不 到 的 平衡 。 這 始終 是 我 最 大 的 關心 ， 希望 朋友 們 能夠 讓 這 個 身體 像 大自然 裡 的 一 棵 樹 一樣 ， 長 到 最 茂盛 、 最 健康 的 狀態 。 37 尋找 極限 ， 舞出 極致 我 在 找 身體 的 極限 ， 手 的 極限 ， 腳 的 極限 ， 軀幹 的 極限 ， 肺 的 容量 的 極限 ， 愉悅 與 歡愛 的 極限 … … 大多數 人 在 身體 的 使用 過程 中 ， 如果 有 目的 ， 譬如 去 種田 、 洗衣服 ， 我們 認為 是 勞動 ； 如果 沒有 目的性 ， 譬如 到 健身房 去 做 重量 訓練 ， 就 被 稱做 運動 。 運動 和 勞動 的 過程 有 些 時候 可能 是 類似 的 ， 我們 可以 嘗試 在 生活 裡 找到 這 兩 者 之間 的 平衡 關係 。 也許 我們 還 保留 著 農業 時代 的 記憶 ， 農夫 種田 要 忍受 日曬 雨淋 ， 也 因此 對 勞動 產生 一 種 偏見 ， 覺得 勞動 是 不 快樂 的 、 是 辛苦 的 。 可是 我 想要 重新 詮釋 。 如果 今天 我 有 一 個 小小 的 院子 （ 在 都會 裡 算是 很 奢侈 了 ） ， 或是 我 有 一 個 小小 的 陽台 ， 上面 可以 布置 一 個 小小 的 花台 ， 利用 一點 土壤 種下 幾 株 喜歡 的 植物 ， 葉菜 也好 ， 花果 也好 ， 每 天 施肥 澆水 。 動用 我們 的 身體 去 做 這 一 件 事情 ， 這樣 也 算 一 種 勞動 吧 ， 可是 我們 會 覺得 很 快樂 。 以往 大家 常 說 勞苦勞苦