「 想要 那 個 」 、 「 討厭 這 個 」 、 「 想 贏過 別人 」 、 「 好 羨慕 身旁 的 人 」 … … 。 人 只要 活 著 ， 心 裡 很 容易 產生 這 種 想法 。 欲望 、 執著 、 競爭心 、 嫉妒 … … 這些 都 是 我們 所 說 的 「 煩惱 」 。 三不五時 就 情緒 激動 、 為 了 一點 小 事 就 與 人 衝突 、 無法 集中 精神 工作 等等 … … 當 你 日常 生活 過 得 不 順遂 的 時候 ， 或許 就是 這些 煩惱 讓 你 陷入 「 心靈 代謝 症候群 」 。 如同 我們 每 天 要 清掃 灰塵 一樣 ， 煩惱 也 要 掃除 乾淨 ， 否則 有 天 會 發現 自己 無法 自由 行動 ， 甚至 動彈不得 。 有 一 句 禪語 說 「 明珠在掌 」 。 意指 不用 向 遠處 探尋 ， 寶貝 （ 佛性 ） 早已 在 你 掌 中 。 有 人 會 說 ： 「 不 ， 我 不 具備 任何 一丁點 佛性 。 」 這 是 錯誤 的 ， 這 世界 上 每 個 人 都 有 佛性 。 差別 只 在於 你 願不願意 找出 心 中 那 閃閃 發亮 的 寶貝 ， 也 就是 佛性 。 但是 ， 佛性 必須 靠 自己 琢磨 才 會 閃閃發光 。 這 件 寶貝 每 個 人 都 有 ， 放 著 不 琢磨 它 ， 也 只 是 空藏 美玉 ， 實在 是 暴殄天物 。 日本 曹洞宗 的 開山 祖師 道元 禪師 曾 說 ： 「 琢磨成 玉 。 」 任何 一 顆 石頭 只要 好好 琢磨 都 能 變成 一 塊 玉 。 換言之 ， 不管 你 的 佛性 覆蓋 了 多麼 厚 的 一 層 煩惱 ， 只要 好好 琢磨 它 ， 必 能 綻放 光輝 。 假使 你 把 時間 花 在 對 他人 言行 舉止 指指點點 ， 嫉妒 競爭 對手 出人頭地 ， 你 就 沒 時間 琢磨 你 手 中 的 寶貝 。 此外 ， 執著 於 與 自己 身分 、 能力 不及 的 東西 ， 或者 在 腦 中 模擬 尚未 發生 的 事 並 因此 煩惱 不已 ， 這些 事 也 會 減弱 你 的 佛性 光輝 。 同樣 的 時間 ， 你 打算 怎麼 度過 ？ 用來 受 煩惱 折騰 擺弄 ？ 還是 用來 琢磨 自己 的 心靈 ？ 不 生氣 的 「 心 」 之 3 放任 自流 去年 夏 末 ， 我 在 出差 歸 途中 的 新幹線 上 ， 由於 颱風 被 困在 途中 ， 在 車 內 等 了 好幾 個 小時 。 即使 等到 了 原本 應該 抵達 新 橫濱 的 時間 ， 車子 仍 完全 沒有 發動 。 「 到底 還 要 等到 什麼 時候 ？ 」 終於 有 一 位 乘客 忍不住 對 列車長 大聲 抱怨 。 我 能 理解 他 想 早點 回家 的 心情 ， 但 新幹線 就 是 動不了 有 什麼 辦法 ？ 這 並 不 像是 工作 業績 這 種 靠 自己 的 力量 就 能 解決 的 問題 。 並 不 是 任何 事情 只要 努力 克服 缺點 ， 努力 付出 就 會 有 結果 。 但 這 不 就 是 人生 ？ 我們 總會 遇到 一些 事情 是 再 怎麼 努力 ， 再 怎麼 祈禱 ， 依然 無能為力 。 例如 自己 或 家人 生病 、 受傷 ， 遭逢 事故 。 這些 事情 並非 人為 力量 所 能 掌控 。 特別 在 大自然 面前 ， 我們 人類 根本 毫無 招架 之 力 。 我 建議 ， 在 面對 一己 之 力 無法 處理 的 狀況 時 ， 只要 品嘗 其 滋味 即可 。 任何 經驗 都 是 獨一無二 的 ， 只有 在 當下 、 當場 的 自己 能 體驗 得 到 。 遇到 這 種 狀況 ， 即使 你 生悶氣 地 想 「 運氣 真 不 好 ， 搭到 這 班 新 幹線 」 也 無濟於事 。 既然 新幹線 停駛 ， 不如 好好 利用 這 段 意外 得來 的 時間 來 工作 、 念 書 ， 或者 思考 一些 平時 沒空 思考 的 事情 ， 將 心念 轉負為 正 。 放任 自流 ， 體會 生命 的 機緣 ， 用 禪語 來 說 這 就 叫做 「 任運 自在 」 。 將 自己 寄託 於 趨勢 中 ， 悠然 度日 。 我們 不僅 無法 掌控 大自然 的 運作 ， 在 與 人 相處 的 過程 中 也 無法 事事 順心如意 。 比如說 ， 遇到 討厭 的 人 ， 或 被 人 踩到 自己 的 地雷 時 都 會 忍不住 大動 肝火 。 又 或者 對方 的 回應 和 評論 不如 自己 預想 時 ， 也 會 想要 反駁 、 辯倒 對方 。 但是 ， 他人 也 有 立場 與 想法 ， 應 予 尊重 。 討厭 的 事 、 令 人 生氣 的 事 、 不可 預期 的 意外 … … 不管 發生 什麼 事 ， 請 記得 任運 自在 這 句 禪語 ， 讓 我們 瀟灑 地 走完 這 趟 人生 吧 。 不 生氣 的 「 心 」 之 4 怒氣 湧現 時 ， 先 置之不理 把 一 顆 小 石頭 投進 清澈 無 波 的 湖面 ， 湖面 會 咚 地 激起 漣漪 並 迅速 擴散 。 當 你 伸手 想 消除 漣漪 時 ， 又 會 產生 新 的 漣漪 。 漣漪 不斷 擴散 ， 最後 擴散 範圍 之 大 ， 超乎 想像 。 那麼 ， 想要 消除 漣漪 的話 ， 應該 怎麼 做 才 好 ？ 答案 很 簡單 。 只要 置之不理 ， 漣漪 自然 會 慢慢 消失 ， 逐漸 恢復成 原來 的 寧靜 湖面 。 心靈 也 會 因為 煩躁 和 生氣 起 漣漪 ， 而且 作用 和 投石 入 湖 一樣 。 當 你 心 裡 越 想 著 「 千萬 不能 生氣 」 、 「 我 要 忘掉 它 」 ， 心 裡 的 漣漪 就 擴散 得 越 多 越 大 。 越 是 執著 於 不 去 想 它 ， 反而 越 容易 胡思亂想 。 當 你 發現 「 啊 ！ 我 在 生氣 」 、 「 我 太 激動 了 」 的 時候 ， 先 用 丹田 （ 約 在 肚臍 下方 兩 吋 五 分 ， 也 就 是 七點五 公分 的 位置 ） 做 一 個 大大 的 深呼吸 。 之後 ， 不需 壓抑 感情 ， 順其自然 就 好 。 但 所謂 順其自然 ， 不 是 要 大家 把 怒氣 發洩 在 旁人 身 上 。 那 該 做 什麼 呢 ？ 集中 精神 做 眼前 該 做 的 事 即可 。 每 個 人 都 有 自己 的 事 要 做 ， 可能 是 家事 或 工作 。 當然 ， 用功 學習 或 志工 活動 也 很 好 。 要不然 整理 房間 ， 或是 處理 之前 延宕 的 雜務 。 又 或者 去 赴 一 個 重要 的 約 ， 或 盡情 地 玩樂 也好 。 假使 真的 想 不 出 要 做 什麼 事 時 ， 那 就 靜下心 來 ， 悠悠哉哉 地 喝 一 杯 茶 也 可以 。 重要 的 是 ， 要 找 一些 無 所 求 ， 不 為 利益 的 事 來 做 。 心無旁騖 地 專注 做好 眼前 的 事情 就 對了 。 活動 手腳 與 身體 之後 ， 你 會 發現 原本 激起 漣漪 的 心靈 ， 正 逐漸 恢復 澄澈 平靜 。 不 生氣 的 「 心 」 之