的 東西 而 覺得 沮喪 。 想要 達到 這 個 境界 ， 必須 從 減法 開始 。 心 一 橫 ， 把 不 必要 的 東西 徹底 處理掉 。 然後 ， 在 一 個 清爽 的 空間 中 ， 誠實 地 面對 自己 ， 重新 省思 哪些 東西 是 自己 真正 需要 的 ？ 如此一來 ， 你 會 發現 原來 有 些 東西 對於 「 原本 的 自己 」 來 說 ， 是 生命 中 最 重要 的 ， 而 有 些 東西 只是 用來 妝點 門面 ， 滿足 自己 的 虛榮心 ， 以後 再 也 不 需要 。 你 可以 下定決心 ， 往後 擁有 的 物品 必須 符合 自己 新 的 生活 態度 。 即使 如此 ， 當 我們 隨意 走 在 街 上 ， 誘惑 著 人們 購物 的 環境 仍 四處 可 見 。 當 你 發現 自己 有 衝動 購物 的 欲望 時 ， 先 深呼吸 一 口 氣 ， 回想 「 本來 無 一 物 」 這 句 禪語 的 意思 。 人 本來 就 無法 擁有 任何 東西 。 不 生氣 的 「 生活 」 之 6 整理 儀容 有些 人 在 初學 慢跑 、 健走 、 登山 等 活動 時 ， 總會 先 搜購 最 新 的 服裝 、 鞋子 ， 甚至 帽子 、 太陽眼鏡 都 一應俱全 。 就 是 所謂 「 注重 形式 」 類型 的 人 。 其實 若 想要 提高 鬥志 ， 貫徹始終 ， 這 是 一 個 很 有效 的 方法 。 人 的 穿著 會 透露 他 內心 的 想法 。 當 一 個 人 在 運動 前 備齊 全身 行頭 ， 表示 他 心 裡 想 的 是 「 我 想 跑 得 帥氣 」 、 「 我 想 舒舒服服 地 健走 」 。 這樣 的 人 比起 直接 穿著 身 上 的 運動服 或 Ｔ恤 ， 毫不 修飾 感覺 敷衍 了事 的 人 ， 更 容易 持久 下去 ， 更 容易 看到 成果 。 我們 常 聽 演員 說 ： 「 穿上 哪 個 角色 的 衣服 ， 就 變成 那樣 的 人 。 」 所以 絕不 可 小看 服裝 帶給 人 心情 上 的 影響 。 當 一 個 人 穿著 鬆垮垮 的 Ｔ恤 ， 或 好幾 天 沒 洗 的 襯衫 ， 或 皺巴巴 的 外套 ， 卻 一 副 若無其事 的 模樣 ， 等於 身 上 掛 著 一 張 寫 著 「 我 是 個 連 整理 儀容 都 不會 ， 態度 隨便 的 人 」 的 牌子 四處 走 。 穿著 邋遢 ， 無形 中 給 人 冷冰冰 ， 難以 親近 的 感覺 ， 自己 的 行為 舉止 也 容易 變 得 隨便 。 想要 改變 自己 的 心性 ， 很 重要 的 一 點 ， 是 應該 從 形式 開始 改變 。 我 的 意思 不 是 要 大家 追求 最 新 的 流行 ， 妝點 自己 的 門面 ， 而是 希望 大家 用心 打理 自己 的 服裝 、 頭髮 、 指甲 、 鞋子 等等 細微 之 處 ， 力求 整潔 ， 給 人 清爽 的 感覺 ， 同時 也 讓 自己 獲得 更 舒適 的 生活 。 除了 注意 儀容 ， 還 必須 留意 保持 良好 的 姿勢 。 禪宗 有 一 句 話 叫 「 威儀 即 佛法 」 。 意思 是 整頓 自己 的 住所 ， 端正 自己 的 儀容 ， 這樣 就 是 在 實踐 佛陀 的 教誨 。 縮下巴 ， 背脊 打直 ， 縮小 腹 ， 頂天立地 ， 讓 你 的 生活 態度 和 你 站立 的 姿勢 一樣 ， 令 人 肅然起敬 。 不 生氣 的 「 生活 」 之 7 品茶 如今 隨處 都 可 喝到 茶 ， 但 在 古時候 這 是 只有 特權 階級 才 喝 得 到 的 貴重品 。 有關 茶 傳入 日本 的 說法 有 很多 種 ， 一般 認為 是 平安 時代 被 派作 遣 唐使 渡海 到 中國 的 和尚 帶回來 的 。 直到 江戶 時代 發明 煎 茶 為止 ， 抹 茶 一直 是 茶 的 主流 。 受 禪宗 影響 迅速 發展 的 茶道 ， 對 當時 一般 庶民 而言 根本 是 遙不可及 、 只有 知識 階級 才 能 擁有 的 享受 。 從 這 個 角度 來 看 ， 現在 的 我們 隨時 隨地 可 買 得 到 寶特瓶裝 茶飲 ， 對 古人 來 說 簡直 就是 夢幻 般 的 時代 吧 。 我們 已經 知道 茶 含有 多 種 藥效 成分 ， 其中 最 大 的 「 藥效 」 就 是 ， 只要 一 杯 茶 在 手 ， 就 能 讓 人 喘 口 氣 ， 放鬆 身心 。 很多 人 應該 都 有 類似 的 經驗 ： 在 初次 拜訪 的 公司 ， 喝下 對方 端出來 的 茶 ， 除了 潤喉 解渴 ， 還 會 消除 緊張感 。 或者 會議 進行到 一半 ， 進展 停滯 時 ， 服務 人員 進來 加 茶 後 ， 突然 化解 了 僵局 ， 大家 又 相繼 提出 各 種 意見 。 據說 在 從前 ， 若 有 家人 沒 時間 吃 早餐 就 急 著 出門 的話 ， 母親 會 為 他 送上 一 杯 熱呼呼 的 茶 ： 「 喝完 了 這 杯 再 走 吧 。 」 茶 已經 成為 日本人 生活 中 不可 分割 的 一 部分 。 大家 可以 試試 看 用 不 一樣 的 方式 品茶 。 喝 茶 的 時候 全神貫注 在 喝 茶 的 動作 上 ， 想像 自己 與 茶 融為 一體 。 感受 茶杯 傳遞到 手 上 的 溫熱度 、 茶湯 的 清香 、 擴散 在 舌頭 上 的 甘味 和 澀味 、 流入 喉嚨 時 的 溫潤感 。 原來 喝 一 杯 茶 能 獲得 這麼多 感受 ， 是 不 是 覺得 很 驚訝 ？ 可能 有 些 人 會 覺得 困惑 ： 「 什麼 ， 喝 杯 茶 還 要 那麼 麻煩 啊 ？ 」 沒關係 ， 先 不要 想 那麼多 ， 只要 捧 一 杯 茶 ， 忘記 平時 的 煩惱 ， 專心 喝 茶 就 行 了 。 將 心 沉浸 在 「 當下 」 這 個 瞬間 ， 這 就 是 禪 說 的 「 喫茶 喫飯 」 。 專心 品茶 ， 專心 吃飯 ， 就 能 悟得 真理 。 只要 集中 精神 在 喫茶 喫飯 上 ， 連 喝 茶 這麼 簡單 的 日常 行為 也 能 成為 鍛練 精神 的 絕佳 機會 。 不 生氣 的 「 生活 」 之 8 感受 微風 吹拂 而 來 的 愜意 我 所 任職 的 建功寺 境 內 花草 樹木 非常 多 ， 這裡 的 四 季 景色 常 使 我 內心 感到 平靜 。 早上 打掃 境 內 的 一角 以及 本 殿 前方 ， 是 我 每 天 必 做 的 工作 之 一 。 這 段 時間 也 是 我 體會 季節 變化 的 寶貴 時間 。 不須 出差 的 日子 ， 我 幾乎 每 天 都 會 在 同 一 時間 打掃 本 殿 前方 ， 但 我 覺得 從來 沒有 一 天 吹 著 同樣 的 風 ， 每 天 的 景色 與 天空 顏色 也 都 不同 。 最先 讓 我 有 「 啊 ， 季節 變換 了 」 的 感覺 是 風 的 溫度 。 可能 是 捲起 枯葉 的 寒風 、 夏天 穿過 樹梢 的 清爽 涼風 、 輕撫 臉頰 的 春風 … … 冬天 因為 寒冷 ， 手腳 末端 常 凍 得 疼