一瞬間 也 無妨 ， 試 著 放下 一切 」 。 當 你 放下 一切 之 時 ， 就是 頓悟 之 時 。 人 只要 活 在 世上 ， 就 無法 完全 捨棄 己見 與 執著 ， 但是 我們 可以 逐步 減少 。 你 可以 這麼 想 ： 減少 越 多 ， 人生 越 快樂 。 捨棄 「 應該 如此 」 的 執著 己見 。 氣 自己 Q2 忍不住 嫉妒 看起來 過 得 比 自己 幸福 的 人 ？ 當 我們 羨慕 別人 的 境遇 比 自己 好 時 ， 總 忍不住 鑽牛角尖 地 想 ： 「 唉 ， 別人 這麼 好 ， 自己 卻 這麼 差 … … 」 開始 和 別人 比較 ， 並 看輕 自己 。 眼紅 、 嫉妒心 產生 的 原因 來自於 「 比較 」 。 說到 這裡 ， 我 相信 一定 有 人 會 在 心 中 大喊 ： 「 這 我 也 知道 啊 ， 可是 就 是 忍不住 … … 」 明知 比較 不 好 ， 卻 無法 不 去 比較 ， 可 見 比較 是 如何 侵蝕 我們 的 內心 ， 帶給 我們 多 大 的 傷害 。 關於 比較 ， 我們 必須 對 它 有 更 深刻 的 認識 。 在 禪宗 中 ， 我們 會 用 「 莫 妄想 」 這 句 禪語 警惕 自己 不要 與 別人 比較 。 留下 「 莫 妄想 」 如此 強而有力 的 一 句 話 的 人 ， 是 唐代 的 無業 禪師 。 據說 不管 任何 人 問 無業 禪師 任何 事 ， 他 總是 回答 同 一 句 話 ： 「 莫 妄想 。 」 可 想見 ， 提問 的 人 當下 一定 覺得 丈二金 剛 摸不著 頭腦 ， 但 等 他 理解 這 句 話 的 意思 後 ， 一定 會 恍然大悟 。 這 句 話 不只 傳達 「 不要 妄想 」 這麼 簡單 的 訊息 ， 還 有 更深 一 層 的 意義 。 一般而言 ， 我們 把 沒完沒了 的 煩惱 ， 一 堆 想法 在 腦 中 打轉 的 情況 稱作 「 妄想 」 。 但 在 這裡 ， 我 把 它 看作 「 不要 局限於 二元論 思考 」 的 意思 。 也 就是 不要 把 事情 二元化 ， 像是 「 好 、 不 好 」 「 成功 、 失敗 」 ， 讓 自己 陷入 煩惱 。 好 、 不 好 ； 善 、 惡 ； 幸運 、 不幸 。 人 總 習慣 將 事物 分成 兩 種 對立 的 觀點 ， 猶豫 該 選擇 哪 一 邊 ， 或 判斷 哪 一 邊 比較 好 。 但 只要 有 這樣 的 想法 ， 就 永遠 擺脫不了 欲望 與 執著 的 束縛 。 無業 禪師 就 是 在 勸告 我們 ， 遠離 這樣 的 想法 。 「 隔壁 鄰居 買 了 一 台 新 車 ， 我們 家 應該 換 一 台 更 好 的 車 。 」 「 他 去 國外 旅遊 ， 看起來 好好玩 ， 真 羨慕 他 。 」 「 我 的 實力 比 他 好 ， 但 那 傢伙 居然 比 我 快 升遷 。 」 像 這樣 ， 只要 和 別人 比較 ， 內心 就 永 無 安寧 之 日 。 「 那 人 看起來 好 幸福 。 」 我 了解 我們 很 難 克制 這樣 的 想法 產生 。 但是 所謂 「 幸福 」 ， 不 是 由 他人 判斷 ， 而是 由 自己 決定 。 擁有 很多 錢 ， 能 去 國外 旅遊 ， 能 買 新 東西 就 是 「 幸福 」 嗎 ？ 一 個 人 不管 周遭 的 人 認為 他 多麼 成功 ， 表面 上 看起來 有 多 幸福 ， 他 的 人生 到底 算 不 算 幸福 ， 只有 他 自己 知道 。 你 自己 決定 走 Ａ 這 條 路 ， 這 是 獨一無二 的 選擇 。 你 所 羨慕 的 那 個 人 所 選 的 Ｂ 那 條 路 ， 也 是 獨一無二 的 。 兩 條 路 都 是 「 獨一無二 」 。 抬頭挺胸 ， 光明正大 地 走 在 自己 所 選擇 的 道路 上 吧 。 有 比較 就 會 有 痛苦 ， 有 比較 就 會 有 煩惱 。 還 有 ， 有 比較 就 會 受 嫉妒心 折磨 。 與其 有 時間 和 別人 比較 ， 不如 集中 精神 在 你 目前 該 做 的 事情 上 。 努力 活 在 當下 ， 如此一來 ， 你 就 能 發現 只 屬於 你 的 幸福 。 不要 妄想 ， 集中 精神 在 目前 該 做 的 事情 上 。 氣 自己 Q3 常 因為 一點 小 事 就 生氣 並 把 怒氣 發洩到 其他 人 或 東西 上面 常 看到 有 人 對 店員 粗聲 抱怨 ， 或 在 車站 月台 上 和 不 小心 擦撞到 自己 的 人 大聲 爭辯 ， 彷彿 在 誇示 自己 的 權力 一般 。 還 有 一 種 人 ， 即使 心情 好 的 時候 ， 只要 稍 有 不 如意 的 事情 發生 ， 情緒 就 會 立刻 激動 起來 ， 彷彿 變 了 一 個 人 似的 。 有時 我 身邊 也 會 出現 這 類 「 怒點 很 低 的 人 」 。 他們 動不動 就 因為 一點 小 事 勃然大怒 ， 大概 是 情緒 壓 不 下來 ， 失去 理智 所致 。 由於 無法 控制 情緒 ， 所以 才 會 把 怒氣 發洩 在 身邊 的 人 或 物品 上 。 但 把 怒氣 發洩 在 別人 身 上 ， 心情 就 會 舒暢 了 嗎 ？ 似乎 不 是 這樣 。 大多數 的 人 不 是 因為 愛 生氣 而 生氣 ， 而是 對於 無法 控制 情緒 的 自己 感到 焦躁 。 其實 仔細 想想 ， 誰 是 自己 憤怒 焦躁 下 最 大 的 受害 者 ？ 不 正 是 自己 嗎 ？ 幕府 末期 造訪 日本 的 外國人 ， 非常 訝異 日本人 時常面 露 笑容 ， 看起來 總是 心情 很 好 的 樣子 。 很 可惜 ， 現今 的 日本 已經 和 過去 大相逕庭 。 那麼 ， 現在 的 日本人 到底 發生 了 什麼 變化 ？ 我 認為 原因 或許 是 出 在 現代人 越來越 少 勞動 身體 了 ？ 通常 我們 活動 身體 ， 發洩完 精力 後 ， 全身 會 被 一 股 舒服 的 疲勞感 包覆 ， 頭腦 反而 變 得 異常 清晰 。 比如說 ， 當 我們 做完 運動 或 大掃除 之後 ， 身體 明明 覺得 疲倦 ， 但 精神 卻 覺得 爽快 。 相反地 ， 一 整 天 都 坐 在 電腦 前面 工作 ， 身體 不 覺得 疲倦 ， 但 精神 上 卻 感到 疲累 。 假使 日常 的 活動 以 動腦 為主 ， 頭腦 容易 累積 許多 壓力 ， 覺得 昏昏沉沉 ， 但 身體 卻 是 精力 過剩 。 我 猜 那些 動不動 就 大發 脾氣 的 人 ， 是 不 是 常 處於 這樣 的 精神 狀態 ？ 所以 才 會 因為 一點 小 事 把 精力 爆發 在 負面 的 事情 上 。 只要 懂得 如何 發洩 壓力 和 精力 ， 就 不會 把 怒氣 發洩 在 別人 或 東西 上面 。 最 重要 的 是 ， 自己 會 活 得 更 輕鬆 快樂 。 讓 我們 像 古時候 的 日本人 一樣 ， 勞動 自己 的 身體 吧 。 起 一 個 大早 去 跑步 、 健走 、 做 瑜伽 都 可以 ， 假日 就 到 近郊 的 山 上 、 海邊