極限 。 但 必須 注意 的 是 ， 若 勞動 身體 是 基於 義務感 ， 只 會 產生 新 的 壓力 ， 無助於 減少 壓力 。 找 一 件 快樂 的 事 來 做 ， 或 能 痛快 流汗 的 事情 來 做 。 請 大家 伸出 自己 的 觸角 ， 多方 嘗試 ， 我 相信 你 一定 能 找到 適合 自己 的 方法 。 找 一 件 能 發洩 精力 ， 勞動 身體 的 事情 來 做 。 氣 自己 Q4 好幾 年 前 的 事情 仍 揮之不去 每 次 想到 就 一 肚子火 即使 告訴 自己 「 忘記 吧 、 忘記 吧 」 ， 那些 討厭 的 記憶 仍然 就 像 拔 不 掉 的 木樁 ， 深刻 烙印 在 腦海 裡 ， 不時 擾 人 心神 。 但是 ， 事情 都 已 過去 ， 如今 再 回想 ： 「 那 人 為什麼 當時 要 用 這 種 態度 對 我 」 、 「 若 時間 能 倒轉 ， 我 也 想 當下 回敬 他 幾 句 」 ， 已經 無濟於事 ， 不過 是 浪費 時間 而已 。 不管 你 想 得 再 多 ， 已 發生 的 事情 不可能 再 改變 ， 最好 不再 去 想 它 。 若 把 時間 比喻為 人 ， 過去 就 是 已 死去 的 人 ， 不管 我們 哭 得 多 傷心 ， 怎麼 叫喚 ， 死者 依舊 無法 復生 。 我 相信 這 個 道理 每 個 人 都 懂 。 但 正 因為 懂得 這 個 道理 卻 無法 放下 ， 才 更 叫 人 心情 鬱悶 。 禪宗 認為 ， 我們 始終 活 在 三 世 之中 。 所謂 的 三 世 是 指 過去 、 現在 、 未來 。 一般而言 ， 世人 習慣 把 過去 的 時間 稱作 「 過去 」 ， 還 沒 到 的 時間 稱作 「 未來 」 。 但 就 禪宗 的 觀點 來 說 ， 一瞬間 之前 都 是 過去 ， 一瞬間 之後 就 是 未來 ， 過去 已 死 ， 未來 即 生 ， 我們 真正 活 著 的 時候 ， 只有 「 當下 」 。 誕生 ， 活 著 ， 死去 ， 每 一瞬間 緊密 連結 在一起 ， 每 一瞬間 都 重複 生死 ， 這 就 是 人 的 一生 。 換言之 ， 我們 所 活 著 的 現在 只有 一瞬間 ， 這 一瞬間 不斷 地 重複 相連 ， 就 構成 人 的 一生 。 所以 ， 執著 於 過去 並 沒有 任何 意義 。 期待 未來 ， 或是 恐懼 未來 也 是 無濟於事 。 禪宗 告訴 我們 ， 人 只 能 或 在 當下 這 個 瞬間 活 著 。 聽起來 ， 這 個 想法 似乎 相當 嚴苛 。 但 換 個 想法 ， 原來 我們 不必 活 在 過去 與 未來 ， 只要 活 在 當下 就 好 。 這麼 想 ， 是 不 是 感覺 豁然開朗 許多 ？ 聽說 某 位 著名 的 禪僧 每 天 晚上 都 會 舉辦完 自己 的 喪禮 才 去 睡覺 。 這 個 行為 顯現出 他 的 想法 ： 今天 一 天 已經 結束 了 ， 過去 的 事 再 也 無法 挽回 ， 一切 都 結束 了 ， 而 自己 也 已 做 了 最 大 的 努力 ， 不 需要 再 有 任何 執著 與 留戀 。 你 每 天 都 能 對 自己 說 ， 今天 我 已 盡 一切 努力 ， 完全 沒 白活 ， 然後 專心 致志 地 過完 每 一 天 嗎 ？ 你 能 對 自己 說 ， 即使 今天 晚上 舉辦 自己 的 喪事 也 不 後悔 ， 然後 用盡 全力 地 活 著 嗎 ？ 我們 的 力量 影響 所及 的 範圍 只有 當下 一 瞬 。 這 一瞬間 如此 寶貴 ， 若 把 自己 的 力量 消耗 在 於事無補 的 過去 ， 不 是 太 可惜 了 嗎 ？ 你 只要 當下 集中 精神 做 自己 該 做 的 事 ， 這 個 「 當下 」 一定 會 創造出 令 你 滿意 的 未來 。 好 的 因緣 會 因為 你 的 努力 ， 不斷 延續 下去 。 全力以赴 地 活 在 當下 ， 創造出 一 個 「 令 自己 滿意 」 的 人生 吧 。 我 相信 你 也 想 這麼 做 ， 是 吧 ？ 用盡 全 力 ， 活 在 當下 的 每 一瞬間 。 氣 自己 Q5 無法 從 失敗 中 站起來 無法 停止 氣 自己 大家 都 有 過 這樣 的 經驗 吧 ： 犯下 一 個 後悔莫及 的 大 失敗 ， 不停 地 責怪 自己 ， 而且 後悔 到 睡不著 覺 。 然後 ， 滿 腦子 不斷 縈繞 這些 想法 ： 「 為什麼 我 會 做出 這麼 丟臉 的 事 。 」 「 我 犯下 了 一 個 無法 挽救 的 錯誤 。 」 很 氣 自己 ， 甚至 止不住 淚水 。 但 請 注意 ， 對 自己 生氣 ， 受 傷害 最 大 的 就 是 自己 。 其實 沒 什麼 好 擔心 的 ， 從 古 至今 沒有 一 個 人 從未 失敗 過 。 而且 每 個 人 都 有 一兩 件 恨不得 抹消掉 、 令 人 覺得 羞恥 的 過去 。 即使 重重 跌 了 一 跤 ， 只要 活下去 ， 總有一天 能 以 另 一 種 形式 扳回 一 城 。 「 因為 有 那 次 的 失敗 ， 才 有 今天 的 自己 。 」 成就 大事 的 人 回首 自己 過去 的 人生 時 ， 時常 會 說出 這 句 話 。 建議 你 也 可以 用 這 種 態度 來 看待 失敗 。 失敗 越 大 ， 從中 學習到 的 經驗 越 寶貴 。 犯下 嚴重 失敗 的 同時 ， 你 就 累積 了 更多 寶貴 經驗 ， 知道 下 次 該 做 什麼 改變 才 會 成功 。 但是 ， 當 你 深陷 在 憤怒 和 自責 的 折磨 之中 ， 這 時候 再 怎麼 勉強 自己 掙脫 情緒 的 枷鎖 ， 往往 只是 徒然 。 當 你 越 著急 地 想 ： 「 這樣 下去 不行 。 」 腦 中 越 是 一 片 空白 ， 無法 解決 事情 ， 甚至 有 放棄 一切 的 念頭 。 遇到 這樣 的 情形 ， 請 先 大大 地 深呼吸 一 口 氣 ， 然後 回想 這 句 禪語 ： 「 一志不退 」 。 這 是 道元 禪師 的 著作 《 正法 眼藏 》 中 的 一 句 話 。 意思 是 ， 一旦 立志 ， 絕不 打退堂鼓 ， 持續 前進 。 禪師 要 我們 立志 之後 就 堅持 下去 ， 最後 一定 能 走出 一 片 康莊大道 。 我 能 理解 許多 人 恨不得 時光 倒轉 ， 想 再 重來 一 次 的 心情 。 但是 過去 已 無法 改變 ， 我們 只 能 接受 現狀 。 即使 現在 無法 立刻 重振 旗鼓 ， 只要 沒有 失去 志向 和 希望 ， 總有一天 可以 重新 站起來 ， 繼續 往 前 邁進 。 當 你 東山再起 時 ， 過去 的 失敗 就 成 了 最 寶貴 的 教訓 。 除此之外 ， 過去 遭遇 的 挫折 也 會 使 你 成為 更 懂得 替 別人 著想 ， 更 有 深度 的 人 ， 散發 獨特 的 個人 魅力 。 你 覺得 自己 真的 很 不 中用 ， 很 丟臉 ， 那 就 痛痛快快 地 大哭 一 場 吧 。 心靈 經過 眼淚 洗滌 後 ， 或許 就 能 拭去 眼鏡 （