， 反而 目光 只 專注 在 細部 的 技巧 以及 樣式 ， 失去 了 掌握 整體 事物 本質 的 能力 。 以 這 種 心態 造園 ， 無法 達到 令 自己 滿意 的 表現 。 「 禪庭 」 要求 徹底 去除 多餘 裝飾 ， 找出 石頭 和 樹木 本身 的 特性 ， 並 彰顯出 它們 的 特質 ， 營造出 樸素 的 美感 。 只有 在 忘記 自己 正在 建造 庭園 ， 專注 於 勞動 身體 的 狀態 下 ， 才 能 用盡 全力 建造出 令 自己 滿意 的 庭園 。 放下 構想 和 企圖 ， 渾然 忘我 地 專注 於 眼前 作業 ， 如此 才 能 發揮出 每 個 素材 的 特質 ， 找出 最 適合 的 擺設 位置 與 擺設 方式 ， 達到 最佳 的 效果 。 只有 捨棄 「 好 想 打造 一 座 很 棒 的 庭院 」 這 個 執著 ， 我 才 能 專心 面對 素材 ， 引導出 它 的 特性 ， 營造出 調和 的 美感 。 試 著 捨棄 欲望 和 執著 ， 放下 憤怒 和 不滿 ， 你 會 覺得 身心 變 得 輕盈 ， 像 白雲 流水 一樣 活 得 靈活 自在 。 回歸 最 根本 的 態度 面對 事情 ， 就 能 更 自然 輕鬆 地 發揮出 自己 最佳 能力 。 先 「 安心 」 ， 才 能 搭上 機會 的 浪潮 所謂 的 「 安心 」 ， 是 指 任何 時候 皆 能 保持 心神 安定 ， 脫離 苦惱 的 狀態 。 在 禪宗 ， 我們 鼓勵 任何 能 「 安心 」 的 修行 。 「 安心 」 是 指 心情 安靜 澄澈 ， 沒有 一 絲不滿 與 不安 的 狀態 。 也 是 發現 自己 心 中 擁有 佛性 ， 發現 自己 還 活 在 世上 ， 充滿 感謝 的 狀態 。 不安 和 擔憂 不時 會 冒上 心頭 ， 困擾 著 我們 ， 但 其實 這些 煩惱 都 是 我們 在 內心 自己 製造出來 的 東西 。 放下 不安 、 恐懼 、 憤怒 等 負面 情緒 ， 就 得到 「 安心 」 。 得到 安心 後 ， 哪怕 只 是 日常 生活 中 的 一 件 小 事 ， 你 都 能 從中 獲得 極 大 的 幸福感 。 和 鄰居 微笑 打招呼 。 庭院 的 梅花 開 了 。 洗滌 後 的 衣物 變 得 乾爽 。 原本 覺得 再 平常 不過 的 日常 生活 瑣事 ， 突然 都 變 得 「 好 幸福 」 、 「 好 感恩 」 。 每 平安無事 度過 一 天 ， 就 在 心 中 感謝 一 次 ， 以 安穩 的 心情 度過 每 一 天 ， 若 能 這麼 過日子 ， 你 一定 可以 迎接 新 的 機會 ， 替 自己 的 人生 展開 新 的 一 頁 。 就 像 春天 的 到來 不 獨厚 任何 人 一樣 ， 機會 總是 平等 地 造訪 每 個 人 。 有時候 ， 我們 會 覺得 自己 比 周遭 的 人 運氣 差 ， 機會 總是 和 自己 擦身而過 。 其實 ， 如同 季節 變換 時 ， 春風 吹向 所有人 一樣 ， 機會 是 人人 均等 。 但是 ， 當 你 滿 腦子 充滿 不平 、 不滿 、 煩惱 ， 即使 機會 正 拍拍 你 的 肩膀 ， 你 也 無法 察覺 ， 白白 讓 機會 溜走 。 即使 你 發現 機會 來到 ， 也 會 因為 心 中 縈繞 著 恐懼 與 不安 ， 讓 幸運 女神 悄悄 從 你 身邊 通過 。 但 當 你 的 心 安定下來 ， 就 能 發現 身邊 的 機會 ， 並 毫不 猶豫 地 搭上 機會 的 浪潮 。 不管 下 一 波 浪潮 來得 多麼 漂亮 ， 能 搭上去 的 ， 永遠 只有 準備好 的 人 。 來 吧 ， 先 把 你 的 心 安定下來 ， 然後 搭上 機會 的 浪潮 吧 。 不 流於 三 分鐘 熱度 ， 並 培養成 一生 的 習慣 生氣 這 個 行為 其實 就 是 心靈 的 壞 習慣 。 這 是 長年 間 無 意識 培養出來 的 習慣 ， 絕非 兩 、 三 天 就 能 改變 。 就 像 我們 剛 開始 學習 某 種 新 能力 或 技術 時 ， 不可能 一 開始 就 能 做到 完美 。 但是 只要 按部就班 學習 ， 最後 一定 可以 提升 該 項 能力 或 技術 。 因此 ， 先 讓 我們 訂 個 持續 一百 天 的 目標 吧 。 想要 完全 實踐 本 書 所 介紹 的 方法 確實 很 不 容易 。 因此 ， 可以 先 挑 一 、 兩 個 試試 看 。 先選 自己 覺得 容易 做 的 ， 然後 持續 一百 天 ， 大約 三 個 月 的 時間 。 這 是 因為 習慣 一 件 事情 大概 需要 這麼 久 的 時間 。 你 也 可以 找 一 個 模範 人物 作為 自己 的 目標 ， 模仿 那 個 人 的 行為 。 一百 天 說 的 容易 ， 實際 做起來 的 感覺 仍 是 相當 長 的 一 段 時間 。 要 像 登山 一樣 ， 定期 安排 休息 時間 ， 你 可以 配合 自己 的 時間 ， 決定 一 個 禮拜 或 一 個 月 休息 一 次 。 要是 在 某 段 時間 內 能 完成 指定 目標 ， 就 可以 休息 一下 ， 給 自己 「 獎賞 」 。 比如說 ， 吃 一 頓 豪華 一點 的 午餐 ， 或是 去 溫泉 旅行 等等 ， 都 可以 。 這麼一來 ， 你 就 會 有 動力 繼續 努力 向 前 。 以 爬山 來 說 ， 每 休息 一 次 ， 登山 的 標高 越 高 ， 眼前 景致 不斷 變化 。 登山 者 就是 受到 美麗 景色 的 鼓舞 ， 才 有 力氣 繼續 朝向 山頂 踏出 下 一 步 。 學會 新 習慣 也 是 同樣 的 道理 。 每 過 一 個 階段 再 回顧 自己 的 生活 ， 就 能 感受到 自己 的 成長 。 持續 一百 天 後 ， 你 就 能 真正 的 「 脫胎換骨 」 了 。 剛 開始 時 會 覺得 有些 困難 ， 但 越 後面 就 會 覺得 越 輕鬆 順手 。 到時候 ， 即使 聽到 任何 尖酸刻薄 的 批評 ， 也 能 以 沉穩 的 心情 應對 。 而且 ， 從此 面對 任何 事情 都 能 一心 不 亂 ， 保持 最 沉著 冷靜 的 一 面 。 希望 大家 不斷 精進 ， 早日 享受到 這 片 「 山頂 」 的 景色 。 任何 人 、 任何 時候 都 能 改變 「 我 從小 生長 的 環境 不 好 」 、 「 急性子 是 我們 家 代代 相傳 的 個性 」 、 「 我 年紀 都 這麼 大 了 … … 」 有 些 人 會 因為 上述 這些 理由 ， 嘆氣 道 ： 「 我 這 個性 改 不 過來 啦 。 」 的確 ， 幼童 時代 或 青春期 發生 的 事情 ， 或是 受到 家長 老師 處罰 等 不 愉快 的 經驗 ， 對 一 個 人 的 人格 形成 會 造成 很 大 的 影響 。 而且 ， 年紀 越 大 的 人 ， 可塑性 越 低 ， 個性 也 會 變 得 較 保守 ， 這 都 是 事實 。 但 無論 從小 的 生長 環境 為 何 ， 不管 是 幾 歲 的 人 ， 都 有 可能 改變 自己 。 另外 ， 有 些 人 會 把 自己 的 煩躁