二十四 小時 嚴格 自律 努力 修行 ， 也 可以 達到 日益 精進 的 效果 。 「 總之 ， 先 早起 十 分鐘 試試看 」 、 「 仔細 品嘗 茶 的 滋味 」 、 「 精神抖擻 地 向 別人 打招呼 」 … … 這些 也 都 是 「 精進 」 ， 能 做到 其中 一 項 都 很 不 容易 。 這樣 的 精進 方式 ， 是 不 是 讓 你 覺得 輕鬆 許多 ， 而且 有 可能 持續 下去 ？ 每 天 的 微小 變化 ， 能 確實 地 、 一點一滴 地 改變 你 。 而且 旁人 會 感受到 你 的 改變 。 可能 會 有 人 跟 你 說 ： 「 這陣子 你 看起來 似乎 很 愉快 。 」 「 這陣子 你 的 表情 沉穩 許多 。 」 當 別人 開始 對 你 說出 這些 話 的 時候 ， 你 就 會 發現 自己 的 生活 和 過去 已經 大大 地 改變 了 。 想 改變 一 個 人 ， 必須 從 微小 的 變化 開始 累積 。 生活 改變 ， 就 能 結好 緣 佛教 認為 ， 所有 的 事物 都 因 「 緣 」 而 生 。 想要 結好 緣 ， 必須 先 種下 好緣 的 「 因 」 。 只要 不斷 種下 好 的 「 因 」 ， 最後 一定 會 產生 好 的 「 果 」 。 而 好 的 「 果 」 又 成為 新 的 「 因 」 ， 使 下 一 個 好緣 出現 ， 並 產生 好 的 結果 。 這 就 是 所謂 的 「 結 因緣 」 。 一般來說 ， 「 因緣 」 這 個 字 使用 在 負面 的 意思 上 居多 （ 譯註 ： 在 日文 中 ， 「 因緣 」 除了 有 佛教 用語 中 諸 相 生滅 的 因果 關係 這 個 意思 之外 ， 還 有 前世 註定 的 宿命 、 由來 、 藉口 、 緣由 、 關係 等 意思 ） 。 例如 「 被 人 找碴 」 （ 因 縁 を つ け ら れ た ） ， 或是 「 因緣 未 解 」 （ 因 縁 が あ る ） 。 其實 ， 「 因緣 」 二 字 源自於 佛教 ， 代表 著 世間 的 真理 。 我 前面 提 過 ， 要 改變 先 從 自己 做 得 到 的 地方 開始 就 好 ， 藉由 具體 行動 ， 跨出 改變 自己 的 第一 步 。 以 佛教 來 說 ， 這 就 是 「 結好緣 」 的 作為 。 有些 人 會 懷疑 ： 「 只 改變 一 、 兩 個 習慣 ， 性情 真的 就 能 變 得 沉穩 嗎 ？ 」 其實 ， 只要 改變 一 個 習慣 ， 就 能 改變 方向 ， 使 你 往 下 一 個 好 習慣 邁進 。 如此 接二連三 地 產生 變化 和 連鎖 效應 。 世間 所有 事物 並非 獨立 存在 ， 而是 互相 關聯 的 連鎖 關係 。 所以 我們 要 做 的 並非 拚命 壓抑 心 中 因 憤怒 而 引起 的 漣漪 ， 而是 改變 生活 ， 讓 心 不 起 漣漪 。 如此一來 ， 我們 每 天 都 能 過 著 舒適 的 生活 ， 心情 變 得 安定 ， 和 身邊 的 人 也 會 發生 關係 上 的 變化 。 互相 帶給 別人 良好 的 影響 ， 將 動能 導入 正確 的 方向 ， 就 能 使 眾人 脫離 負向 螺旋 ， 引入 正向 螺旋 的 循環 。 現在 大家 知道 ， 與其 被 怒氣 拉進 負向 螺旋 ， 不如 下意識 訓練 自己 結好 緣 是 多麼 重要 的 一 件 事 了 吧 。 能 為 你 的 人生 帶來 好緣 的 ， 只有 你 自己 。 讓 我們 今天 就 開始 ， 立刻 種下 好 「 因 」 吧 。 後記 佛教 認為 人 的 心 中 有 貪 、 瞋 、 癡 ， 三 毒 。 「 貪 」 就 是 永無止境 的 貪婪心 和 欲望 。 「 瞋 」 就 是 憤怒 。 「 癡 」 就 是 愚昧 、 迷惑 。 只要 這 三 種 毒 支配 著 我們 的 內心 ， 我們 就 無法 滿足 當下 這 個 瞬間 ， 無法 感受 幸福 的 生活 。 這 本 書 談 的 是 如何 處理 怒氣 ， 當然 也 適用 於 處理 欲望 和 困惑 。 生命 有限 ， 如何 在 有限 的 生命 中 ， 運用 自己 的 力量 幫助 別人 ？ 我們 都 應該 想想 這 個 問題 ， 因為 它 能 幫助 我們 過 幸福 的 生活 。 衷心 希望 這 本 書 能 幫助 各位 ， 懷抱 希望 迎接 新時代 的 到來 。 合掌 二○一三年 三月 吉日枡野俊明 不 生氣 的 心 人生 有 九成 的 事 都 不 值得 生氣 。 「 總之 ， 先 早起 十 分鐘 試試 看 」 、 「 仔細 品嘗 茶 的 滋味 」 、 「 精神抖擻 地 向 別人 打招呼 」 … … 這些 也 都 是 「 精進 」 ， 能 做到 其中 一 項 都 很 不 容易 。 這樣 的 精進 方式 ， 是 不 是 讓 你 覺得 輕鬆 許多 ， 而且 有 可能 持續 下去 ？ 每 天 的 微小 變化 ， 能 確實 地 、 一點一滴 地 改變 你 。 而且 旁人 會 感受到 你 的 改變 。 可能 會 有 人 跟 你 說 ： 「 這陣子 你 看起來 似乎 很 愉快 。 」 「 這陣子 你 的 表情 沉穩 許多 。 」 當 別人 開始 對 你 說出 這些 話 的 時候 ， 你 就 會 發現 自己 的 生活 和 過去 已經 大大 地 改變 了 。 想 改變 一 個 人 ， 必須 從 微小 的 變化 開始 累積 。 生活 改變 ， 就 能 結好 緣 佛教 認為 ， 所有 的 事物 都 因 「 緣 」 而 生 。 想要 結好 緣 ， 必須 先 種下 好緣 的 「 因 」 。 只要 不斷 種下 好 的 「 因 」 ， 最後 一定 會 產生 好 的 「 果 」 。 而 好 的 「 果 」 又 成為 新 的 「 因 」 ， 使 下 一 個 好緣 出現 ， 並 產生 好 的 結果 。 這 就 是 所謂 的 「 結 因緣 」 。 一般來說 ， 「 因緣 」 這 個 字 使用 在 負面 的 意思 上 居多 （ 譯註 ： 在 日文 中 ， 「 因緣 」 除了 有 佛教 用語 中 諸 相 生滅 的 因果 關係 這 個 意思 之外 ， 還 有 前世 註定 的 宿命 、 由來 、 藉口 、 緣由 、 關係 等 意思 ） 。 例如 「 被 人 找碴 」 （ 因 縁 を つ け ら れ た ） ， 或是 「 因緣 未 解 」 （ 因 縁 が あ る ） 。 其實 ， 「 因緣 」 二 字 源自於 佛教 ， 代表 著 世間 的 真理 。 我 前面 提 過 ， 要 改變 先 從 自己 做 得 到 的 地方 開始 就 好 ， 藉由 具體 行動 ， 跨出 改變 自己 的 第一 步 。 以 佛教 來 說 ， 這 就 是 「 結好緣 」 的 作為 。 有些 人 會 懷疑 ： 「 只 改變 一 、 兩 個 習慣 ， 性情 真的 就 能 變 得 沉穩 嗎 ？ 」 其實 ， 只要 改變 一 個