囉 ， 你 還 想 再 多 給 自己 一點 時間 ； 更 別 說 ， 配方 奶粉 會 降低 哺餵 母乳 的 成功 機會 ， 你 當然 很 不 願意 就此 妥協 。 誰 都 能 理解 你 的 考量 ─ 因為 你 的 每 一 個 考量 都 很 合理 ， 然而 ， 這裡 還是 有些 你 不得不 三思 而後 行 （ 暫時 或 長期 搭配 哺餵 配方 奶粉 ） 的 理由 。 真相 是 ， 「 哺餵 母乳 最好 」 的 這 個 說法 ， 只有 在 寶寶 能 從 母乳 得到 最 好 的 滋養 時 才 能 成立 ； 要是 寶寶 明顯 不 夠 健康 ， 你 也許 就 不能不 借重 嬰兒 配方 奶粉 的 助力 ， 才 能 讓 寶寶 往 健壯 之 路 邁進 （ 在 某些 極端 的 情況 下 ， 才 更 能 讓 寶寶 存活下來 ） 。 如果 你 家 寶貝 的 醫師 （ 或 醫院 裡 的 工作 人員 ） 提醒 過 你 ， 寶寶 必須 補充 營養 才 能 正常 成長 ， 就 請 他們 告訴 你 理由 何在 ─ 以及 你 有 沒 有 別的 選項 （ 比如 用 擠奶器 多 擠 些 母乳 來 哺餵 或 讓 授乳 專家 協助 你 ） 。 很多 時候 ， 醫師 的 建議 只 是 一 種 例行 公事 ， 比如 寶寶 血糖 有點 低 就 會 要 你 哺餵 可以 補充 血糖 的 配方 奶粉 ， 但 其實 很多 專家 都 相信 ， 光 喝 母乳 就 可以 提升 寶寶 的 血糖 （ 除非 血糖值 真的 已經 很 低 ） 。 要是 你 家 寶貝 的 情況 還好 ， 就 再 問問 醫院 以外 的 專家 。 如果 結論 是 哺餵 嬰兒 配方 奶粉 勢在必行 ， 那 就 千萬 別 猶豫 ─ 更 絕對 不要 等到 醫師 有 指示 才 聽從 。 明知 醫療 上 有 其 必要 ， 卻 仍 拒絕 配方 奶粉 ， 有時 會 置 寶寶 於 危險 的 境地 之中 。 你 應該 謹記 在 心 的 是 ， 即使 為了 寶寶 的 健康 而 給 他 喝 配方 奶粉 ， 也 不 代表 你 就 得 完全 放棄 哺餵 母乳 ； 最 好 的 做法 ， 很 有 可能 是 同時 結合 母乳 與 配方 奶 ， 或者 是 稍後 再 重回 純 哺母乳 。 當然 也 別 忘 了 ， 不論 營養 從 何 而 來 ， 沒有 什麼 比 寶寶 的 健康 和 幸福 還 重要 。 母乳 銀行 你 想 哺餵 寶寶 最 天然 的 好 食物 ─ 你 自己 的 奶水 ， 但 如果 你 就 是 沒有 足夠 的 奶水 ， 或者 客觀 情況 不 容許 呢 ？ 其他 媽媽 的 母乳 ， 會不會 是 哺餵 寶寶 次 好 選擇 ？ 很 有 可能 。 研究 顯示 ， 他人 捐贈 的 母乳 同樣 可以 提供 寶寶 所 需 的 營養 ； 安全 嗎 ？ 就 不一定 了 。 雖然 你 有 不少 管道 可以 取得 其他 媽媽 的 母乳 ， 比如 鄰居 或 親友 或 網路 上 的 集 乳 機構 ， 相關 研究 卻 也 顯示 ， 外來 的 奶水 未必 都 安全 可靠 ─ 如果 在 擠 乳 、 收集 、 儲存 、 運送 上 不 夠 嚴謹 ， 有些 母乳 會 帶有 傳染病 或 有害 的 細菌 。 值得 你 信任 的 、 擁有 國家級 認證 的 母乳 銀行 ， 都 會 先 檢驗 每 一 位 母乳 捐贈 者 ， 更 會 在 冷藏 和 運送到 醫院 或 家庭 前 先 消毒 ， 以 確保 安全 無虞 。 編 按 ： 美國 的 母乳 銀行 近年 來 漸 成 風氣 ， 但 在 臺灣 目前 只有 少數 幾 家 醫院 設有 「 母乳庫 」 ， 有 需要 的 讀者 ， 不妨 先 聯繫 一下 臺灣 母乳 協會 。 哺乳期 的 鈣質 補充 哺乳 確實 是 一 種 付出 ─ 對 你 的 骨骼 而言 尤其 是 如此 。 相關 研究 告訴 我們 ， 哺乳 媽媽 會 流失 3 ~ 5% 骨質 密度 ； 但 就是 因為 你 的 這 個 犧牲 奉獻 ， 寶寶 才 能 得到 足夠 的 鈣質 。 還好 ， 只要 寶寶 斷奶 了 ， 六 個 月 內 你 的 骨質 密度 就 能 回到 從前 ─ 但 這 可 不 是 說 ， 哺乳 期間 你 就 不能 補充 鈣質 。 專家 的 建議 是 ， 媽媽 們 如果 想 均衡 哺乳期 的 飲食 ， 一 天 就 最少 要 補充 1,000 毫克 的 鈣 ； 既然 這 是 「 最少 」 ， 聰明 媽媽 便 不妨 調高點 ─ 比如 一 天 補充 1,500 毫克 ， 均分 在 五 次 含 鈣 飲食 之中 （ 也 就是 比 懷孕期 的 一 次 再 加 四 次 ） 。 不論 你 的 鈣質 是 來自 牛奶 或 其他 乳製品 、 強化 果汁 、 其他 非 乳製 含 鈣 食物 （ 如 強化 豆漿 或 杏仁奶 、 豆腐 、 杏仁 、 綠色 蔬菜 、 未 去骨 的 鮭魚 罐頭 ） ， 又 或者 是 直接 服用 鈣片 等 ， 你 都 是 在 為 你 家 寶貝 的 骨骼 健康 打下 堅實 的 基礎 ─ 也 讓 你 自己 的 骨骼 有 個 好 將來 。 除了 補充 鈣質 ， 也 不妨 替 骨骼 增添 一些 維生素 Ｄ 和 鎂 。 考量 哺乳期 的 均衡 營養 時 ， 也 別 忘 了 攝取 大量 富含 DHA （ 二十二 碳六烯酸 ， 一 種 不 飽和 脂肪酸 ） 的 食物 ， 好 讓 你 的 母乳 可以 幫助 寶寶 的 大腦 發育 。 哪些 食物 裡 含有 這 種 價值 非凡 的 脂肪 呢 ？ 胡桃 、 亞麻籽油 ， 以及 所謂 的 「 健康 聰明 蛋 」 （ omega 3-enriched eggs ） 都 是 好 選擇 ； 此外 ， 育兒 專家 也 建議 哺乳 媽媽 多 吃 魚 ─ 每 週 最少 吃 240 公克 的 魚肉 （ 第116 頁 有 含汞量 較 低 的 魚類 與 水產 說明 ） 。 就是 不 愛 吃 魚 嗎 ？ 那 就 借助為 產婦 或 哺乳 媽媽 專製 的 DHA 補充 錠劑 吧 。 說到 補充 錠劑 就 不能不 提醒 你 ， 產 前 或 產 後 的 維生素 補充 錠劑 仍 得 繼續 服用 。 擔心 熱量 過多 ？ 哺乳 可是 很 耗 熱量 的 ─ 每 天 超過 500 大卡 。 別 忘 了 ： 寶寶 愈 大 、 愈 飢餓 你 就 愈 需要 補充 熱量 ， 但 如果 你 既 哺乳 又 餵 寶寶 配方 奶 或 固態 食物 ， 又 或者 你 確實 有 減脂 的 必要 ， 就 得 降低 熱量 的 攝取 。 食物 能 助長出 乳 嗎 ？ 每 個 餵 母乳 的 媽媽 多少 都 聽說 過 ： 某 種 食物 、 飲料 、 草藥 ， 可以 增加 奶水 。 範圍 無遠弗屆 ─ 從 牛奶 跟 牛肉 ， 到 茴香 、 聖薊 、 大茴香 、 蕁麻 、 紫花 苜蓿 做成 的 茶 ； 從 鷹嘴豆 跟 歐亞甘草 ， 到 馬鈴薯 、 橄欖 與 胡蘿蔔 。 儘管 有些 媽媽 言之鑿鑿 ， 部分 專家 則 說 ， 這 種 「 造 奶劑 」 的 效果 多半 來自 心理 因素 。 當 媽媽 深信 自己 吃 的 有利 產奶 ， 自然 會 放鬆 ； 一旦 放鬆 ， 排乳 反射 就 相當 不錯 。 這麼一來 ， 就 會 認為 自己 的 乳汁 頗多 ，