寶寶 保持 清醒 的 訣竅 ， 參見 第149 頁 ） 。 但是 ， 可 千萬 別 想要 她 白天 都 不 睡 ， 好在 夜裡 安安靜靜 ； 一 個 累壞 了 或是 白天 太過 興奮 的 小寶寶 ， 到 晚上 根本 睡 不 好 覺 的 。 清楚 區別 日夜 也 是 不錯 的 法子 。 白天 把 她 放 在 嬰兒車 裡 睡 ， 帶 她 出門 走走 。 如果 在 房 裡 睡 的話 ， 不必 刻意 弄暗 室 內 光線 或 降低 音量 。 當 她 醒 時 ， 提供 一些 較 刺激 的 活動 ； 一 到 夜晚 ， 反之而行 。 尤其 是 ， 不管 你 多 想 ， 別 和 她 玩 ， 甚至 連 說話 都 不 要 。 餵奶 時 ， 把 燈光 控制好 ， 別 弄亮 ， 也 不要 開 電視 ； 除非 必要 就 別 幫 她 換 尿布 ， 談話聲 保持 耳語 狀態 。 v 檢查 寶寶 的 呼吸 每 次 檢查 我 那 新生兒 睡覺 時 ， 她 的 呼吸 好像 不 規則 ， 胸部 以 一 種 有趣 的 方式 起伏 著 ， 說 實在 的 這 嚇壞 我 了 。 是 我 的 寶寶 有 什麼 毛病 嗎 ？ 你 的 寶寶 不但 正常 得很 ， 你 也 是 （ 許多 寶寶 剛 出生 頭 幾 週 的 父母 ， 都 和 你 一樣 的 擔憂 ） 。 一 個 醒 著 的 新生兒 ， 呼吸 頻率 大約 每 分鐘 40 次 ， 而 熟睡 的 寶寶 可能 降到 每 分鐘 20 次 。 但 讓 你 ─ 以及 大多數 新手 父母 ─ 擔心 的 是 寶寶 睡覺 時 不 規律 的 呼吸 ： 寶寶 可能 持續 短促 呼吸 個 15 ~ 20 秒 ， 然後 暫停 （ 也 就 是 真正 教 人 害怕 的 停止 呼吸 ） 個 不到 10 秒 （ 儘管 你 覺得 彷彿 永遠 ） ， 然後 繼續 呼吸 （ 通常 爸 媽 也 到 此刻 才 開始 再度 呼吸 ） 。 這 稱 之 為 間歇性 呼吸 的 呼吸 模式 是 很 正常 的 ， 因為 寶寶 大腦 中 控制 呼吸 的 中樞 尚未 發育 成熟 （ 雖然 已 發展 得 不錯 了 ） 。 你 可能 還 注意到 寶寶 睡覺 時 胸部 的 起伏 ， 這 是 因為 寶寶 呼吸 時 通常 得 靠 橫膈膜 （ 在 肺 下面 的 肌肉 ） 。 只要 她 沒有 嘴唇 發青 ， 在 爸 媽 沒有 干擾 的 情況 下 ， 短淺 的 呼吸 若 能 恢復 正常 ， 就 不用 擔心 。 初生 寶寶 的 睡眠 時間 有 一半 是 處於 REM 期 ， 此時 她 的 呼吸 不 規則 ， 會 打呼嚕 ， 有 鼻息聲 ， 並 常常 抽搐 ─ 你 甚至 可以 看到 她 的 眼球 在 眼皮 下 轉動 。 其他 時間 ， 除了 偶 有 吸吮 的 動作 或 蠕動 ， 她 都 睡 得 很 安穩 ， 呼吸 深長 且 平穩 。 隨著 寶寶 慢慢 長大 ， REM 睡眠 會 減少 ， 而 安穩 的 睡眠 也 會 更 像 大人 的 非 REM 睡眠期 。 換句話說 ， 你 所 描述 的 是 正常 寶寶 的 呼吸 。 然而 ， 如果 你 的 寶寶 每 分鐘 呼吸 超過 六十 次 ， 鼻翼 大 張 ， 有 打呼聲 ， 臉部 發青 ， 或 每 次 呼吸 時 肋骨 間 的 肌肉 會 凹陷 ， 就 要 趕緊 打電話 給 醫師 。 以前 常 和 人 一起 笑 那些 溜進 嬰兒 房間 傾聽 嬰兒 有沒有 在 呼吸 的 爸爸 媽媽 ， 而 現在 我 自己 卻 在 做 同樣 的 事 ─ 甚至 半夜 也 是 。 這 一切 ， 只有 等 你 自己 當上 父母 才 曉得 ： 一點 都 不 好笑 。 你 驀然 從 夢 中 驚醒 ， 不安 地 想 ： 他 已 睡 了 五 個 鐘頭 ， 怎麼 還 沒 起來 ？ 出 了 什麼 事 ？ 或是 你 經過 嬰兒 床 邊 ， 忍不住 要 輕輕 搖 一下 寶寶 ， 看 他 究竟 會不會 動 ； 或是 寶寶 的 鼻聲 很 響 ， 你 擔心 他 的 呼吸 有 問題 等等 ， 所有 的 父母 都 會 這樣 。 你 的 擔憂 是 正常 的 ， 寶寶 種種 不同 情況 的 呼吸 也 是 。 終究 你 會 不再 擔心 寶寶 第二 天 會不會 醒來 ， 對 你們 都 能 舒服 的 睡 上 八 個 小時 而 感到 寬心 。 然而 ， 你 可能 永遠 改 不 掉 探視 孩子 呼吸 情形 的 習慣 （ 至少 是 偶爾 ） ， 直到 他 離家 上 大學 之後 ─ 不 在 你 眼 裡 ， 卻 在 你 心 中 。 是 不 是 有點 懷疑 ， 呼吸 障礙 監控器 ─ 有的 是 塞 在 寶寶 的 尿布 下 ， 有的 塞 在 床墊 下 ， 只要 寶寶 有 20 秒 毫無 動靜 就 會 響起 警報聲 ─ 真的 能 解除 你 的 憂慮 嗎 ？ 確實 有 可能 ， 許多 爸 媽 確實 因為 有 了 呼吸 障礙 監控器 陪 著 寶寶 而 睡 得 更 酣暢 ； 但 在 你 大傷 荷包 買進 這些 器具 之前 ， 最好 要 有 心理 準備 ： 這些 器具 發出 假 警報 的 次數 之多 ， 恐怕 會 讓 你 反而 更 傷神 ； 許多 花 了 大錢 購入 此 類 器具 的 父母 ， 最後 都 在 這些 沒完沒了 的 假 警報 摧殘 之下 ， 乾脆 全 都 關掉 不 用 。 更 別 提 ， 我們 也 從來 沒 見 過 這 類 器具 可以 預防 嬰兒 猝死症 的 證據 。 v 把 睡著 的 寶寶 移到 床 上 每 次 我 一 把 睡著 的 女兒 放進 嬰兒床 ， 她 就 會 醒過來 。 她 終於 睡著 了 ！ 餵 奶 餵 得 奶 都 酸 了 ， 抱 她 抱 得 手 快 斷 了 ， 唱 催眠曲 唱 得 氣若游絲 ─ 終於 ， 她 睡 了 。 你 百般 謹慎 地 起身 ， 躡足 來到 嬰兒 床 邊 ， 屏住 呼吸 ， 慢慢 、 慢慢 地 讓 她 降落 在 床墊 上 。 問題 是 ： 這 臨界點 實在 太 短暫 了 ， 才 剛剛 躺下去 ， 她 馬上 就 醒過來 。 先 是 不 甚 舒服 地 扭動 著 ， 繼而 放聲 大哭 。 而 你 ， 懷 著 也 想 大哭 一 場 的 心情 ， 抱起 她 ， 從頭 來過 。 同樣 的 場景 不斷 的 出現 在 每 個 家庭 的 每 位 寶寶 身 上 。 如果 你 有 這 方面 的 困擾 ， 可 先 等 個 十 分鐘 待 她 熟睡 ， 然後 試試 看 ： 架高 床墊 。 盡量 提高 床墊 的 高度 （ 圍欄 之下 至少 10 公分 ） ， 你 就 會 發現 更 容易 把 寶寶 移放到 嬰兒床 上 ， 只要 別 忘 了 隨著 寶寶 的 長大 逐次 降低 高度 就 好 ； 或者 你 也 可以 先 用 搖籃 或 躺椅 替代 嬰兒床 ， 讓 你 更 方便 抱起 或 放下 寶寶 。 愈 近 愈 好 。 寶寶 睡著 的 地點 離 小 床 愈 遠 ， 她 在 夢 中 醒來 的 機會 愈 大 ； 所以 ， 盡可能 在 靠近 小床 之 處 餵 奶 或 哄 她 入睡 。 容易 起身 的 座椅 。 你