母乳 或 配方 奶 。 一 頓 消夜 ， 就 足以 讓 寶寶 天亮 前 都 不會 肚子 餓 ； 但 可 別 忘 了 吃完 後 要 幫 他 刷牙 （ 如果 已經 長 牙 的話 ） ， 或是 用 潔牙 紙巾 、 小 方巾 擦拭 乾淨 口腔 。 要是 擔心 寶寶 會 喝到 半途 就 睡著 ， 那 就 早點 （ 比如 洗澡 前 ） 餵 他 喝 ， 而且 是 在 稍微 嘈雜 的 環境 之中 哺餵 ； 然後 ， 等到 寶寶 快 週歲 前 ， 就 可以 讓 他 吃 些 睡 前 的 點心 。 說 個 故事 。 寶寶 換 過 尿布 也 穿上 睡衣 之後 ， 就 和 他 一起 依偎 在 搖椅 、 舒服 的 座椅 或 沙發 裡 ， 同時 帶上 一 兩 本 故事書 ， 唸給 他 聽 ； 基本 上 什麼 書 都 可以 ， 但 特別 寫給 幼兒 的 故事書 當然 更 好 ， 比起 白天 的 讀 得 活靈活現 ， 這時 要 用 輕柔 、 溫婉 的 嗓音 。 不 想 讀 的話 ， 和 寶寶 一起 翻 著 看 也 行 。 唱歌 或 搖籃曲 。 懷抱 寶寶 ， 唱 些 慢 節奏 的 歌 和 搖籃曲 給 他 聽 ， 但 可 別 和 他 玩 白天 裡 那 種 搔搔癢 或 親親臉 之類 的 遊戲 ； 畢竟 ， 寶寶 的 引擎 一旦 發動 ， 要 關掉 就 沒 那麼 容易 了 。 互道 晚安 。 讓 寶寶 和 大家 ─ 從 填充 動物 、 哥哥 姊姊 到 爸爸 媽媽 ─ 來 趟 互道 晚安 之 旅 ， 大家 不但 都 要 和 寶寶 親親 ， 還要 說 聲 「 我 愛 你 」 或 「 晚安 ， 乖乖 睡 喔 」 （ 或 任何 你 覺得 最 恰當 的 話 ─ 只要 夠 短 、 夠 甜蜜 、 不會 突兀 ） ； 然後 輕柔 地 放 寶寶 上床 ， 溫柔 地 撫刷 他 的 頭髮 或 臉頰 一 兩 次 ， 再 耳語 似地 「 噓 ─ 」 個 幾 聲 後 ， 就 安靜 地 轉身 離開 （ 除非 你們 打算 和 寶寶 同 房 睡覺 ） 。 v 該 戒除 奶嘴 了 嗎 ？ 我 應該 在 寶寶 滿 六 個 月 大前 讓 他 戒除 奶嘴 ， 免得 再 晚 就 更 難 辦 嗎 ？ 寶寶 睡覺 時 含 著 奶嘴 沒 什麼 好 戒除 的 ─ 事實 上 ， 相關 研究 早已 證明 ， 讓 寶寶 含 著 奶嘴 睡覺 反而 有助於 降低 嬰兒 猝死 的 風險 ； 不過 ， 白天 時分 限制 一下 奶嘴 的 使用 也許 就 是 明智之舉 了 。 白天 不用 奶嘴 ， 除了 可以 加強 寶寶 的 社交 與 話語 學習 ， 如果 再 想 遠 一點 的話 ， 雖然 週歲 前 還 沒有 戒除 奶嘴 的 太 大 必要 （ 基本 上 ， 奶嘴 使用到 兩 、 三 歲 並 不會 有 什麼 後遺症 ） ， 不 讓 他 養成 依賴心 更 有利於 將來 的 戒除 。 你 的 擔心 並 不 是 杞人憂天 ， 寶寶 愈 是 離 不 開 奶嘴 ， 將來 的 戒除 就 愈 艱難 。 v 早起 剛 開始 我們 對 寶寶 能 整 晚 熟睡 感到 非常 高興 ， 但 當 他 每 天 早晨 五點 像 鬧鐘 般 準時 醒來 時 ， 我們 反而 寧願 他 在 半夜 醒來 。 半夜 醒來 的 寶寶 通常 安撫 過後 還 會 再 躺下 睡 幾 個 小時 ， 但是 早起 的 寶寶 常 不 到 晚上 再度 來臨 ， 是 不會 再 入睡 的 ， 也 難怪 父母 會 有 如此 的 反應 了 。 一般而言 ， 父母 只有 認命 接受 ， 不過 你 還是 可以 試試 下面 的 方法 ： 不要 讓 早晨 的 陽光 照進 房間 裡 。 有 些 寶寶 對 光線 特別 敏感 ， 所以 天 一 亮 就 醒來 。 不妨 試 著 將 寶寶 房間 弄暗 ， 例如 加裝 窗簾 或 百葉窗 隔離 光源 ， 或 在 睡 前 將 窗子 用 厚毯 蓋住 。 隔絕 噪音 。 如果 寶寶 房間 面對 交通 繁忙 的 大街 ， 記得 睡 前 關好 窗子 ， 蓋上 厚毯 以 隔絕 早晨 的 噪音 ， 免得 驚醒 寶寶 。 如果 可能 ， 把 他 換到 另 一 間 比較 不會 被 噪音 干擾 的 房間 。 讓 寶寶 晚上 晚點 睡 。 寶寶 早起 可能 是 因為 睡 得 太早 ， 試 著 讓 他 每 天 晚 10 分鐘 睡 ， 直到 將 他 上床 時間 延遲 約 1 小時 。 如此一來 ， 午睡 及 進餐 時間 可能 也 要 跟著 調動 配合 。 不過 ， 有些 寶寶 很 奇怪 ： 愈 晚睡 就 會 愈 早 醒 ； 如果 你 家 寶貝 正 是 如此 ， 就 要 反過來 讓 他 早點 入睡 。 加長 寶寶 白天 清醒 時間 。 有些 早起 的 寶寶 習慣 醒來 1 ~ 2 小時 後 再 睡回 籠覺 。 試 著 延緩 他 再度 入睡 的 時間 ， 每 天 延 10 分鐘 ， 直到 延後 約 1 ~ 2 小時 ， 如此 可能 幫助 他 延遲 早上 醒來 的 時間 。 要 注意 的 是 ， 別 為 了 讓 他 晚上 睡 得 久 而 使得 寶寶 白天 過度 疲累 （ 這 很 可能 會 讓 他 反而 晚上 睡 不 好 ） 。 讓 寶寶 白天 睡 少 一些 。 寶寶 每 天 需要 的 睡眠 時間 一定 ， 在 這 個 年紀 大約 每 天 14.5 小時 。 如果 白天 睡 太多 ， 晚上 自然 睡 得 少 ， 所以 不妨 讓 寶寶 白天 睡 少一點 ， 原則上 是以 不 讓 寶寶 過於 疲憊 即可 。 讓 他 等待 。 不要 在 寶寶 清晨 發出 第一 聲 啼哭 時 即 衝向 他 ， 不妨 讓 他 稍 待 一下 ， 慢慢 地 加長 他 等待 的 時間 ─ 除非 他 大哭 尖叫 。 幸運 的話 ， 他 可能 翻身 再 睡 ， 或 乖乖 地 自我 娛樂 一 番 。 在 搖籃 裡 擺滿 玩具 。 如果 房間 弄 暗 也 沒用 ， 不妨 讓 光線 透 些 進來 ， 然後 在 嬰兒 床 上 放 些 安全 玩具 （ 不要 絨毛 的 ， 有 引起 窒息 的 危險 ） ， 讓 寶寶 在 你 起床 前 可以 先 玩 一 玩 。 延遲 早餐 。 如果 他 習慣 早上 五點半 吃 早餐 ， 那 差不多 時間 他 就 會 餓醒 。 慢慢 地 延遲 早餐 時間 ， 即使 你 一早 起來 也 不要 急 著 餵 他 ， 寶寶 就 可能 睡 晚 一些 。 不幸 的 是 ， 可能 這些 努力 都 是 白費 的 。 有 些 寶寶 就 是 睡 得 比 別人 少 。 如果 你 是 這 種 寶寶 的 父母 ， 那 也 只 能 認命 早起 ， 直到 孩子 長大 可以 自己 做 早餐 。 父母 雙方 應 輪流 承擔 這 項 任務 ， 除非 母親 必須 每 天 餵食 母乳 。 v 夜裡 翻身 我 總是 讓 我 的 寶寶 仰睡 ， 但 現在 她 已經 知道 如何 翻身 ， 而且 會 翻過 身後 趴睡 。 我 應該 在 她 趴睡 時 幫 她 翻身 嗎 ？ 如果 寶寶 喜歡 趴 著 ， 一旦 學會 翻身 之後 ， 你 就 沒辦法 讓 她 一直 仰躺 著