應該 提供 孩子 一 個 足夠 安全 的 環境 ， 允許 他們 犯錯 ， 並 能 讓 他們 從中 接受 教訓 ， 這樣 才 能 幫助 孩子 建立起 自信心 。 二 、 自信 的 層面 自信 會 影響 人們 的 四 個 生活 層面 ： (1) 思想 ； (2) 感受 ； (3) 行為 ； (4) 身體 。 缺乏 自信心 已經 深入 影響到 人們 的 日常 生活 中 日常 難以 被 發現 的 隱蔽 習氣 和 脾性 等 。 無論 人們 鍾愛 做 的 事情 ， 還是 最 不 期望 發生 的 事情 ， 都 會 受到 缺乏 自信 的 影響 。 自信 關乎 我們 對 自己 能力 的 認可 程度 ， 但是 ， 即便 充滿 自信 的 人 ， 也 對 自己 仍 不 滿足 ， 覺得 自己 不 夠 好 ， 根本 就 沒有 什麼 大不了 的 。 發現 自己 的 優勢 和 長處 ， 相信 自己 能夠 處理好 未來 的 任何 問題 ， 就 會 發現 自己 的 價值 所 第四 章 自我 認知 與 生活 適應 在 。 因此 ， 樹立 自信 是 人生 的 一 堂 必修課 ， 同時 也 要 兼顧 樹立 自尊 的 問題 。 自尊 關乎 人們 自身 的 價值 ， 以及 是否 能夠 快樂 生活 。 它 還 關係到 當 他人 漠視 你 的 成就 時 自身 的 感受 ， 甚至於 關係到 你 如何 評價 自己 。 沃克 （ Alice M . Walker , 1944 - ） 是 小說 《 紫色 姐妹花 》 （ The Color Pur - ple ） 的 作者 ， 小說 主要 講述 了 一 個 黑人 女性 懦弱 卑怯 的 塞莉 （ Celie ） ， 其 覺醒 與 反抗 的 故事 。 她 了解 人們 對 她 的 看法 ： 「 她 很 令 人 討厭 ， 她 不 是 很 聰明 。 」 由於 經年累月 地 被 丈夫 奴役 ， 其 內心 早已 奴性 深重 ， 甚至 還 建議 兒子 也 以 父親 為 榜樣 來 對待 妻子 。 她 常 說 的 話 是 ： 「 我 不 知道 該 如何 反抗 ， 我 所 知道 的 就 是 如何 活 下去 。 」 、 「 我 也 不會 去 反抗 ， 我 只 按照 人們 說 的 去 做 就 行 了 。 」 但 她 應該 正確 地 評價 自己 ， 而 這 就 是 自尊 。 三 、 自尊心 的 來源 心理學家 曾 在 1890年 發表 過 有關 自尊心 的 看法 ， 意識到 自尊心 取決 於 對 自身 的 價值 判斷 ， 並 不僅僅 簡單 地 關係到 自身 特質 或 成就 ， 也 無 關乎 你 的 身分 如何 無論 你 是 個 數學家 ， 還 是 個 運動員 。 心理學家 還 認識到 對 自身 的 價值 判斷 ， 不僅 與 外人 對 自己 的 價值 判斷 有 著 緊密 的 聯繫 ， 而且 還 和 某 種 相應 的 感受 有 著 重要 關聯 。 是 什麼 讓 自尊心 變成 一 種 捉摸不定 的 思想 ？ 其實 是 人們 的 主要 感覺 。 仿彿 它 提供 了 一 個 媒介 ， 透過 這 個 載體 ， 人們 才 會 了 解 外界 事物 ， 就 像 透過 一 個 有色 鏡片 ， 或者 自我 懷疑 等 濾鏡 來 觀察 這 個 世界 。 毫無 疑問 的 ， 人們 具有 的 自尊心 大小 應 追溯到 童年 時期 ， 兒時 所 享受到 的 溫暖 、 親密 、 持續 的 愛 ， 能 給 人們 提供 一 種 可以 樹立 自尊心 的 情感 。 它 主要 來源於 適當 的 成年人 （ 並非 一定 是 完美 的 人 ） ， 無論 孩子 的 父母 ， 還是 其他 成年人 ， 只要 能 毫無 保留 地 愛 他們 就 行 了 。然而 ， 並非 只有 童年 時期 的 環境 最 重要 ， 成人 後 的 生活 經歷 ， 特別 是 涉及 與 他人 產生 和諧 關係 的 經歷 ， 也 同樣 是 獲得 自尊心 的 一 個 重要 來源 。 因此 ， 那些 即使 到 成人 階段 仍 缺乏 自尊心 的 人 ， 只 能 在 迷宮 中 徘徊 ， 但是 只要 他們 願意 ， 也 能夠 採取 一些 措施 ， 讓 自己 有所 轉變 ， 就 像 小說 老人 心理學 ： 老年 生活 實踐 與 管理 《 紫色 姐妹花 》 中 的 塞莉 一樣 。 四 、 自尊心 的 價值 自尊 的 概念 很 難 講 清楚 ， 因為 如果 對 自我 感到 非常 滿意 ， 就 成 了 驕傲 自大 ， 如果 對 自我 極度 不滿 ， 又 成 了 貶低 自己 。 如果 自尊 程度 愈 高 ， 我們 就 愈 能 發掘 自身 的 潛力 ， 獲得 成就 ； 倘若 自尊 程度 愈 低 ， 我們 也 就 愈發 變 得 羞怯 內向 ， 認為 自己 一無是處 ， 一點 價值 也 沒有 。 那些 總 認為 自己 「 無用 」 之 人 ， 常常 覺得 自己 沒有 什麼 可 貢獻 的 地方 ， 他們 壓抑 著 自我 ， 卻 幻想 著 自我 實現 。 研究 顯示 ， 自尊心 較 低 的 孩子 們 通常 都 不 太 努力 ， 也 不 像 其他 孩子 那樣 充滿 對 成功 的 期待 。 在 成年人 當中 ， 具有 絕對 強烈 自尊心 的 人 ， 又 顯得 過分 自信 ， 他們 通常 都 具有 健康 的 身體 以及 良好 的 社會 關係 ， 他們 都 能 積極 進取 ， 都 能 容忍 和 接受 與 己 不同 之 觀點 。 沒有 自尊心 的 人 ， 常常 會 貶低 他人 ， 尤其 是 與 其 共事 的 夥伴 ， 因此 常 會 有 「 自卑感 」 ： 「 任何 一 個 我 喜歡 的 人 都 不 喜歡 我 ， 因此 ， 他們 的確 都 不 值得 我 喜歡 。 」 貳 、 提升 自信 提升 自信 的 探討 包括 ： 自信 從 何 而 來 、 自信 並非 單一 、 外表 可能 誤導 、 信心 源於 行動 、 人們 接受 你 的 判斷 等 五 個 項目 。 一 、 自信 從 何 而 來自從 與 我們 相識 後 ， 瑞琳 開始 帶 著 自信 投入到 工作 中 。 由於 自信 是 從 人體 內 散發出來 ， 所以 無須 在 言語 上 強加 任何 指示 給 她 ， 因為 她 會 堅持 自己 的 觀點 ： 「 這 對 你 來說 可能 很 容易 做到 ， 但是 我 不行 。 」 而 瑞琳 接受 了 下面 的 任務 ： 從 其他 人 的 看法 和 觀點 中 ， 找出 有關 自信 的 訊息 。 這 個 作業 之所以 對 瑞琳 有 意義 ， 是 因為 從 這 裡面 可以 讓 她 發現 更多 自信 的 性質 。 不管 是 兄弟姐 第四 章 自我 認知 與 生活 適應 妹 ， 還是 在 接受 護士 培訓 時 認識 的 朋友 ， 無論 和 親戚 至交 ， 還是 和 同事 、 朋友 ， 她 都 能 在 溝通 交流 中 認真 完成 自己 的 作業 。 在 和 人們 的 談話 中 ， 瑞琳 驚訝 地 發現 大家 只要 一 進入 這 個 話題 ， 總會 滔滔不絕 ， 而 她 則 放鬆 地 坐 在 那裡 傾聽 著 。 在 交流 中 ， 她 常 會 這樣 提問 ： 「 你 怎麼 看待 自信 ？ 」 、 「 自信心 從 何 而 來 呢 ？ 」 、 「 你 能 想到 某些 具備 充分 自信心 的 人 嗎 ？ 」 、 「 你 如何 了 解 他人