也 被 感染 了 。 當然 ， 外表 的 自信 沉著 也 可以 幫助 他 穩定 慌亂 的 內心 。 其實 ， 他 也 跟 大家 一樣 ， 對 強烈 顛簸 的 飛機 感到 擔憂 和 恐懼 ， 但 他 可以 裝作 若無其事 一樣 ， 假裝出 一 副 自信 的 樣子 ， 既 能 自助 ， 又 可以 助人 ， 使 大家 都 恢復 鎮定 與 自信 。 每當 出現 沒有 自信 的 局面 時 （ 如 準備 參加 面試 或 準備 向 老闆 做 報告 ） ， 你 就 要 問問 自己 ： 「 如果 我 充滿 自信 的話 ， 會 有 什麼 表現 呢 ？ 」 、 「 若是 某某 人 ， 會 如何 處理 這 件 事 呢 ？ 」 這裡 所 指 的 某某 人 ， 一定 是 你 認識 並 了解 的 人 。 然後 ， 學 著 採用 那些 充滿 自信 的 行為 姿勢 、 行動 、 思想 等 ， 這樣 就 會 讓 自己 循序漸進 地 提升 自信心 。 二 、 迂迴 路線 當 自信 行為 尚 處於 剛 被 發現 的 階段 時 ， 它 通常 會 不時 地 出現 在 人們 的 腦海 中 。 瑪麗 就 曾 遇到 過 類似 情況 ， 她 曾 閱讀 過 有關 樹立 自信 和 過度 自信 等 方面 的 書籍 。 她 花 了 三 週 時間 來 提升 自己 的 自信心 ， 以便 確定 引起 周圍 朋友 的 注意 。 然而 ， 在 這 三 週 內 ， 她 對 周圍 人 的 感受 漠不關心 ， 只 是 一味 地 關注 自己 ， 而且 並 沒有 注意到 自己 忽視 了 周圍 的 人們 。 當 同事 們 一 看到 她 進 門 ， 就 會 離 她 而 去 ， 各自 想 著 ： 「 天哪 ， 瑪麗 又 來 了 ！ 」 她 當然 也 了解 這 種 感受 ， 轉而 開始 難過 ， 不 知 自己 該 如何是好 。 她 感到 做 自己 很 難 ， 這 是 一 種 冒險 ， 而且 弊大於利 。 因此 ， 多 觀察 周圍 環境 ， 多 考慮 來自 其他 人 的 評論 ， 這 也 是 非常 重要 的 一 件 事 。 適應性 和 自信心 是 相輔相成 的 ， 即使 在 恰當 範圍 內 ， 刻板 嚴格 的 方法 也 會 成為 一 種 障礙 ， 因為 每 個 人 的 情況 不盡相同 ， 畢竟 要 因 時 、 因 地 、 因 人 而 採取 不同 措施 。 當 你 需要 採取 迂迴 戰術 時 ， 千萬 不要 擔心 。 缺乏 自信 的 人們 通常 需要 事先 制定 周密 、 完善 的 計畫 ， 以 避免 出現 各 種 突發 狀況 。 但是 ， 人們 所 猜想 的 各 種 狀況 又 都 是 虛幻 的 ， 害怕 犯錯 的 恐懼 心理 ， 反而 變成 了 一 股 反 作用力 ， 使 人們 的 天性 受到 抑制 。 第四 章 自我 認知 與 生活 適應 三 、 儘管 犯錯 ， 然後 放下 沒有 自信 的 人 所 犯 的 錯誤 ， 常 被 認為 是 無心 之 過 。 如果 你 ， 特別 是 老年人 ， 經常 未雨綢繆 ， 總 在 想 著 ： 「 不要 犯 一 個 別人 從未 犯 過 的 錯誤 」 ， 那麼 你 注定 會 失敗 。 重要 的 事情 不 在 犯錯 ， 或者 不會 失誤 ， 而是 在於 是否 能夠 認識 錯誤 ， 並 絕對 禁止 再 犯 同樣 的 錯誤 。 塞纓爾‧貝克特 說 過 ： 「 沒關係 ， 再 試 一 次 ， 再 失敗 一 次 ， 失敗 是 好 事情 。 」 我們 應該 學會 從 錯誤 中 吸取 教訓 ， 只有 那些 永遠 不 思 進取 的 人 才 會 不 犯 錯誤 。 眾所周知 ， 失敗 乃 成功 之 母 。 之前 ， 各 大 報紙 曾 爭相 報導 一 則 震驚 世人 的 新聞 ： 美國 總統 曾經 混淆 了 巴爾幹半島 和 波羅的海 諸 國 。 他們 把 總統 犯下 的 這 個 錯誤 歸咎於 某 種 政治 上 的 暗示 ， 但 隨後 接下來 的 幾 天 一直 風平浪靜 ， 幾乎 看 不 出 總統 有 何 「 失誤 」 的 陰影 ， 他 依然 充滿 激情 地 到處 演講 、 訪問 。 他 已經 了 解到 自己 的 過失 ， 並且 從 心 裡 放下 了 ， 繼續 按照 既定 行程 。 難道 人們 一定 要 時時刻刻 記 著 自己 的 過失 而 生活 嗎 ？ 我們 一定 要 學會 放下 。 四 、 限制 自責 與 善待 自己 應用 「 既成 事實 」 的 規則 ， 並且 要 設置 一定 的 限制 。 特別 是 老年人 ， 應該 把 自己 過去 的 不足 、 失誤 、 混亂 和 內心 深處 所 認為 的 失敗 等 全部 拋開 ， 杜絕 它們 對 自己 的 侵蝕 ， 轉而 用 自我 鼓勵 的 心聲 來 代替 。 就 彷彿 自己 擁有 一 個 戰士 ， 而 他 的 職責 就 是 給 你 帶來 鼓勵 、 勇氣 、 快樂 和 幸福 ， 那麼 這 個 戰士 會 如何 在 你 耳 邊 吹奏 鼓勵 之 聲 、 激勵 之 樂 呢 ？ 他 會 給 你 講 些 什麼 事情 來 鼓勵 你 呢 ？ 擴大 這樣 的 心聲 ， 你 就 能 清楚 地 聽到 自信 ， 並且 感覺到 快樂 了 。 善待 自己 ， 對 老年人 來 說 ， 是 一 個 非常 重要 的 策略 。 當今 社會 中 的 人們 普遍 都 低估 了 善待 自己 的 價值 ， 這 是 一 個 樹立 自信心 的 關鍵 策略 。 缺乏 自信 的 表現 ， 主要 源於 給 自己 過重 的 壓力 ， 以及 不善於 犒賞 自己 ， 獲取 快樂 。 如果 自我 加壓 的 習慣 能 改變 ， 你 就 能 學會 正確 善待 自己 ， 你 的 自信 就 會 如 雨後春筍 般 的 展現 。 老人 心理學 ： 老年 生活 實踐 與 管理 思考 問題 1. 從 瑞琳 的 故事 裡 ， 讓 我們 從 失敗 的 人 身 上 學到 哪 兩 個 重要 的 教訓 ？ 2 .
 
自信 是 從 哪 四 個 生活 層面 來 影響 人們 呢 ？ 3 .
 
自尊心 對 人們 來 說 有 何 價值 ？ 4 .
 
人們 可以 如何 提升 自信 呢 ？ 5 .
 
樹立 自信 包括 哪些 策略 內容 ？ 第五 章 記憶 經歷 與 經驗 分享 本 章 的 主要 目的 是 討論 本 書 第二 篇 應用篇 的 第二 部分 「 記憶 經歷 與 經驗 分享 」 ， 第一 部分 是 「 自我 認知 與 生活 適應 」 （ 第四 章 ） ， 第三 部分 是 「 壓力 適應 與 情緒 管理 」 （ 第六 章 ） ， 第四 部分 是 「 人際 溝通 與 家庭 關係 」 （ 第七 章 ） ， 第五 部分 是 「 滿足 需要 與 生活 動力 」 （ 第八 章 ） ， 第六 部分 是 「 智力 變化 與 終身 學習 」 （ 第九 章 ） ， 第七 部分 是 「 性 、 婚姻 與 親密 關係 」 （ 第十 章 ） 。 本 章 規劃為 三 節 ： 第一 節 「 老人 的 記憶 與 記憶力 」 ， 第二 節 「 老人 的 記憶 與 記憶 測驗 」 ， 第三 節 「 從 記憶 經驗 記取 教訓 」 。 第一 節 「