培養 多重 感官 、 多重 方式 接受 和 加工 訊息 的 品質 。 不管 是 聽覺型 記憶 學習 方式 ， 還是 視覺型 記憶 學習 方式 ， 都 是 學習 中 不可 缺少 的 ， 不同 學科 的 知識 對 兩 種 記憶 的 依賴 程度 不同 。 在 當今 的 知識 爆炸 時代 ， 必須 學會 以 多 感官 、 多 方式 地 接受 和 加工 訊息 。 假如 你 是 典型 的 聽覺型 記憶 類型 學習 方式 的 人 ， 最好 在 視覺型 記憶 類型 學習 方式 上 刻意 培養 ； 相反 的 ， 假如 你 是 典型 的 視覺型 記憶 類型 學習 方式 的 人 ， 在 充分 發揮 其 優勢 的 同時 ， 也 應該 隨時 培養 聽覺型 記憶 類型 的 學習 方式 。 貳 、 檢驗 學習 方式 我們 學習 的 方法 是否 正確 ？ 這 個 問題 關係到 學習 的 效果 ， 值得 重視 。 掌握 科學 的 方法 是 學習 成功 的 必要 條件 。 科學家 愛因斯坦 （ Albert Einstein , 1879 - 1955 ） 在 給 一 個 青年人 回答 成功 的 秘訣 時 ， 曾 列出 了 這樣 一 個 公式 ： A ＝ X ＋ Y ＋ Z 他 解釋 說 ， A 代表 成功 ， X 代表 勤奮 工作 ， Y 代表 方法 正確 ， Z 代表 少 說 空話 。 也就是說 ， 光 有 勤奮 與 不 說 空話 ， 並 不一定 就 能 取得 事業 的 成功 ， 老人 心理學 ： 老年 生活 實踐 與 管理 而 科學 的 學習 方法 也 是 通向 成功 的 主要 關鍵 。 下面 介紹 幾 種 學習 方法 。 一 、 計畫性 首先 ， 我們 的 學習 要 有 計畫性 ， 制定 學習 計畫 是 科學 利用 時間 、 提高 學習 效率 的 保證 。 值得 注意 的 是 ， 學習 計畫 不要 排 得 太 滿 ， 要 安排 學習 的 空檔 。 另外 ， 要 有 適當 的 休閒 或 休息 ， 才 能 真正 地 提高 學習 效率 ， 每 天 也 一定 要 抽出 時間 進行 體能 鍛鍊 。 計畫 一旦 制定 ， 就 必須 嚴格 執行 ， 否則 計畫 也 不過 是 一 張 白紙 。 二 、 注意力 第二 ， 要 培養 自己 的 注意力 。 科學 研究 顯示 ， 保持 穩定 的 注意力 是 提高 效率 的 基礎 ， 注意力 的 分散 是 降低 效率 的 原因 。 與 注意力 穩定 相對 的 是 分心 ， 即 注意力 的 分散 。 在 日常 生活 中 ， 造成 分心 的 原因 有 很多 ， 例如 ： 無關 刺激 的 干擾 、 單調 乏味 的 長期 作用 、 情緒性 因素 的 影響 、 身體 疲勞 、 疾病 等 。 所以 ， 在 學習 時 ， 不要 養成 一 邊 學習 、 一邊 做 其他 事 的 習慣 。 雖然 在 某 種 情況 下 ， 例如 ： 進行 那些 操作性 的 簡單 重複 勞動 時 ， 放 一些 適合 勞動 節奏 的 輕鬆 音樂 ， 的確 可以 提高 效率 ， 但 對於 必須 高度 集中 精力 的 腦力 勞動 ， 這 種 作法 則 會 產生 不良 的 反作用 。 另外 ， 也 要 注意 營養 和 運動 ， 保持 身體 的 健康 ， 避免 焦慮 、 抑鬱 等 不良 情緒 ， 避免 單調 或是 重複 刺激 ， 都 對 防止 注意力 的 分散 很 有用 。 三 、 預習 與 複習 第三 ， 要 做好 預習 與 複習 工作 。 預習 可以 把 還 未 學習 的 內容 與 已 知 的 學問 做 一 個 連接 ， 如果 發現 特別 需要 了 解 的 重點 ， 可以 提出 問題 來 請教 別人 。 孔子 曰 ： 「 溫故 而 知 新。 」 只有 複習 才 能 減少 遺忘 。 根據 著名 的 心理學家 艾賓浩斯 （ Hermann Ebbinghaus , 1850 - 1909 ） 對 記憶 規律 的 研究 發現 ， 遺 第九 章 智力 變化 與 終身 學習 忘 發生 在 記憶 之後 很 短 的 一 段 時間 內 ， 因此 ， 複習 一定 要 及時 。 複習 的 方法 有 很多 種 ， 只要 有利於 理解 和 記憶 的 都 可以 ， 例如 ： 回憶 、 畫圖表 、 複述 等 。 老年人 的 記憶力 通常 都 會 比 年輕 時候 來得 衰退 ， 為了 要 達到 終生 學習 的 目標 ， 持續 良好 的 學習 方式 是 很 重要 的 。 四 、 感官 記憶 第四 ， 要 掌握 科學 的 記憶法 。 在 記憶 時 要 充分 動用 各 種 感官 ， 把 眼 、 耳 、 口 、 手 都 協同 起來 ； 要 把 識記 和 試圖 回憶 結合 起來 ，邊記 邊 試圖 回憶 對 記憶 效果 很 有 好處 ； 運用 聯想 ， 尤其 是 記憶 一些 內容 抽象 和 沒有 內在 聯繫 的 材料 時 ， 要 盡可能 把 它們 與 已經 熟悉 的 事物 結合起來 ， 輔以 人為 的 意義 加以 聯繫 ； 過度 學習 ， 在 剛剛 會 背 某 篇 文章 時 ， 千萬 不要 停下來 ， 而是 要 繼續 重複 幾 次 ， 這樣 的 遺忘率 才 會 更 低 。 此外 ， 要 尋找 適合 自己 的 學習 方法 。 外向型 的 人 最 大 的 缺點 是 缺少 計畫性 ， 他們 的 學習 往往 隨著 情緒 的 波動 而 變化 ， 忽 冷 忽 熱 、 忽 緊 忽鬆 ， 有時 也 會 編 一 個 學習 計畫 ， 但 又 不能 認真 地 去 執行 。 所以 ， 外向型 的 人 要 編製 一 個 合理 的 學習 計畫 ， 最 重要 的 是 訂 一 個 能力 所及 、 確 能 實現 的 計畫 。 讀書 計畫 一旦 制訂 ， 就 要 試行 一 個 階段 ， 直到 習慣 為止 ， 以後 就 不要 隨意 改變 。 另外 ， 外向型 的 人 之 優點 是 善於 在 集體 小組 裡 學習 ， 但 學習 者 的 學習 ， 原則上 是 一 個 人 獨自 進行 ， 若 有 機會 在一起 切磋 也 不錯 ， 但 一定 要 注意 彼此 遵守 學習 紀律 。 內向型 的 人 最 大 的 優點 是 情緒 穩定 、 善於 思考 ， 而且 善於 編製 計畫 ， 但 他們 有 過分 因循 守舊 的 傾向 ， 喜歡 空想 而 白白 浪費 時間 。 內向型 的 人 應當 學會 抓住 主要 重點 ， 有 系統 地 學習 ， 並 應 注意 的 是 要 去除 自己 的 自卑感 ， 因為 自卑感 對 學習 效率 有 很 大 的 負面 作用 。 因此 ， 內向型 的 人 要 充分 發揮 自己 的 優勢 ， 提高 自信心 ， 對 不 喜歡 的 學科 ， 不要 灰心 ， 更 不要 逃避 ， 而是 應 下定決心 把 學習 精神 與 方法 貫徹 執行 ， 光 是 苦惱 和 焦慮 是 無濟於事 的 。 老人 心理學 ： 老年 生活 實踐 與 管理 參 、 加強 學習 動機 學習 動機 是 直接 推動 學習 的 內部 動因 。 學習 動機 的 實質 是 學習 需要 ， 這 種 需要 是 社會 、 學校 、 家庭 的 影響 ， 在 學習 者 頭腦 中 的 反映 。 學習 動機 具有 引發 學習 行為 的 激勵 作用 ， 驅使 學習 者 採取 一 系列 的 學習 行為 ， 而 進行 學習 。 學習 動機 能 將 學習 者 的 行為 引導 至 一定 的 學習 目標 ， 並 避免 、 忽視 那些 不利 於