。 這樣一來 ， 大腦 就 會 為 下 一 階段 新 訊息 的 吸收 做好 準備 ， 再 按照 大腦 中 已經 構思好 了 的 大綱 去 選擇 、 尋找 與 之 相 匹配 的 詳細 資料 。 等到 做完 其他 工作 ， 開始 專心 準備 這 次 發言 時 ， 就 已經 完成 了 大部分 的 準備 工作 。 假如 在 構思 的 過程 中 ， 能夠 及時 、 簡略 地 隨時 記錄 想到 的 內容 和 主要 綱目 ， 那 準備 工作 就 會 做 得 更加 充分 。 （二） 鬆緊 有度 在 面對 一 項 較 大 的 任務 時 ， 例如 ： 如何 系統 地 實施 一 項 全面 銷售 計畫 時 ， 尤其 需要 有 一 個 良好 的 記性 。 為 了 改善 自己 的 記憶力 ， 首先 應該 全 身 心地 投入到 整體 方案 的 設計 中 ， 綜覽 全 局 、 統籌 規劃 ， 此時 不妨 將 注意力 集中到 對 整 個 方案 中 所 包含 的 各 個 環節 的 設計 上 ， 著眼 局部 、 大致 規劃 。 與 此 同時 ， 還 應該 避免 過度 追求 細節 ， 要 知道 對 事情 的 規劃 愈 詳細 ， 就 愈 容易 犯 以偏概全 的 錯誤 。 有時 暫時 放棄 對 細節 的 關注 ， 反而 會 帶來 意想不到 的 好 效果 ， 尤其 是 在 為 一些 細節 絞盡腦汁 時 、 在 精疲力竭 想要 放棄 時 ， 事情 反而 會 出現 轉機 ， 例如 ： 在 即將 入睡 前 、 在 購物 的 過程 中 、 在 沐浴 的 時候 ， 或 在 毫無 徵兆 和 準備 的 情況 下 ， 大腦 常常 會 冒出 一些 新 的 想法 。 因此 ， 為了 能夠 充分 發揮 大腦 的 潛能 ， 就 應該 給 大腦 留出 一定 的 思考 時間 和 空間 ， 既 要 學會 集中 精力 又 要 學會 調節 放鬆 。 一 張 一 弛 ， 鬆緊 有 度 。 （三） 回憶 細節 在 日常 生活 中 常常 會 遇到 這樣 的 情況 ： 有時候 自己 已經 知道 有 一 種 乳酪 的 口味 很 好 ， 但 一時 卻 想 不 起 這 種 乳酪 是 什麼 品牌 的 ； 當 你 去 超市 購物 時 ， 走到 專門 賣 乳酪 的 貨架 前面 ， 即使 面對 各 種 品牌 、 各 種 口味 的 乳酪 ， 你 卻 可以 馬上 選出 自己 最 想 買 的 那 一 種 。 除此之外 ， 在 學習 中 也 同樣 會 遇到 類似 的 情況 ： 當 你 再次 坐下來 學習 的 時候 ， 卻 怎麼 也 想 不 起 上 次 的 學習 進行到 哪裡 ， 但 一旦 翻開 書 以後 ， 只要 稍加 瀏覽 ， 就 能夠 很 快 地 確定 上 次 已經 學 過 的 內容 。 （四） 巧用 關聯 當 我們 一時 回想 不 起 所 需要 的 單字 時 ， 大多數 的 人 會 首先 試 著 回想 與 這 知識 生涯 規劃 個 單字 有關 的 其他 單字 ， 透過 這 種 間接 思考 的 方式 而 回想起 自己 需要 的 單字 ； 這 種 方法 有時 是 十分 奏效 的 ， 這 也 使 許多 人 認為 大腦 的 思維 至少 是 雙向 的 。然而 事實 並非 如此 ， 大腦 的 思維 實際 上 是 發散 的 ， 一 個 訊息點 可以 引發 對 多 個 訊息 的 回憶 ， 進而 使 「 儲存 」 在 大腦 裡面 的 諸多 訊息 得以 鞏固 ， 因此 能夠 尋找 、 發現 事物 或 訊息 之間 的 關聯 ， 對 記憶 的 鞏固 是 大有 益處 的 。 舉例 來 說 ： 深海 潛水員 只有 在 潛入 海 底 進行 實際 的 潛水 練習 以後 ， 才 能 更 牢固 地 掌握到 所 學 的 潛水 知識 和 技巧 ； 許多 人 一旦 進入 辦公室 ， 就 很 容易 把 需要 做 的 家務事 給 忘掉 ， 然而 當 他們 下班 回到 家 的 時候 ， 就 又 能夠 重新 想起 它們 ； 有時候 我們 會 以為 度假 能夠 永遠 忘記 煩惱 ， 但 當 度假 結束 返回 家 中 ， 在 重新 面對 熟悉 的 環境 時 ， 很 可能 會 再次 回想起 之前 的 繁瑣 事物 ， 因為 一時 的 逃避 只 能 暫時 遠離 煩惱 ， 在 外界 相關 的 刺激 之下 ， 我們 不得不 再次 面對 它們 。 綜上 所 述 ， 為 了 改善 大腦 的 記憶力 ， 我們 不僅 需要 提高 、 強化 記憶 的 技巧 ， 同時 還 需要 學會 適時 適度 地 遺忘 。 改善 大腦 的 記憶力 是 一 門 學問 ， 記憶力 的 好壞 首先 取決 於 對 記憶 內容 的 選擇 ， 我們 應該 根據 自己 的 學習 目的 或者 實際 需要 ， 確定 下 一 步 記憶 的 內容 。 其次 ， 記憶力 的 好壞 還 取決 於 能否 限定 記憶 的 內容 ， 且 應該 根據 自己 的 具體 需要 ， 篩選 並 進一步 鞏固 記憶 對象 ， 將 那些 對 自己 來 說 最為 重要 的 訊息 永久性 地 儲存 在 大腦 中 ； 另外 ， 我們 也 可以 把 那些 次要 的 訊息 用 日記本 、 手機 或 電腦 記錄下來 。 生活 故事 生活 的 酸甜苦辣 有 個 農夫 的 小麥 先 是 遭受 蝗蟲 肆虐 ， 接著 又 是 洪水 泛濫 。 雖然 他 家 裡 仍 有 足夠 的 糧食 ， 不致 挨餓 ， 但是 他 還是 祈求 神明 給 他 一 個 風調雨順 的 豐收 年 ： 「 求 神明 給 我 足夠 的 陽光 與 睛 天 ； 下 的 雨 不要 太多 ， 剛好 就 好 了 ， 不要 有 病蟲害 ， 另外 還要 有 令 人 感覺 舒爽 的 和風 。 」 神明 同意 了 農夫 的 請求 ， 農夫 也 看 著 他 的 農作物 長 得 又 高 又 漂亮 ， 於是 他 跪下 雙膝 ， 由衷 地 向 神明 表達 他 的 感激 之 情 ， 但 就 在 這 時候 ， 遠處 傳來 他 妻子 的 哭聲 。 原來 ， 他 妻子 撥開 小麥 的 外殼 時 ， 才 發現 外殼 裡 空無一物 。 因為 小麥 在 毫無 外力 的 干擾 下 ， 枝葉 長 得 太 好 了 ， 卻 反而 結不了 實 。 於是 ， 農夫 又 跪 在 地 上 ， 但 他 繼續 禱告 的 卻 是 ： 「 神明 啊 ！ 求 你 明年 賜給 我 正常 的 氣候 與 環境 ， 好 讓 我 的 小麥 能 長 得 結實 。 」 生活 中 有 酸甜苦辣 ， 它 才 會 多采多姿 ； 陽光 賦予 小麥 高大 的 莖桿 ， 和風 賦予 小麥 美麗 的 麥葉 ， 可是 只有 暴雨 和 蟲災 的 侵害 ， 才 能 賦予 小麥 堅強 的 屹立 和 飽滿 的 內在 。 不要 害怕 生活 中 的 麻煩 ， 在 麻煩 中 我們 能 更 快 成長 ！ 第三 章 第一 節 人際 關係 的 基礎 本 節 要 討論 三 項 主要 的 議題 ： 一 、 兩 個 重要 的 基礎 ； 二 、 人際 關係 的 問題 ； 三 、 人際 關係 的 關鍵 。 從 某 種 程度 上 來 說 ， 人類 是 群居 動物 。 我們 的 快樂 、 我們 的 自尊 、 我們 的 心情 、 我們 的 繁衍 能力 等 ， 都