， 你 應該 將 咳 出 的 穢物 吐出來 。 如果 不斷 地 咳嗽 或 反覆 發作 ， 就 表示 肺部 受到 了 持續 或 反覆性 的 感染 或 刺激 ， 再不然 ， 就 必定 是 空氣 中 某些 刺激物 進入 了 呼吸道 裡 。 4 .
 
如果 發現 皮膚 有 不尋常 或 突起 的 疹子 ， 極 可能 是 因為 你 接觸到 了 一些 刺激物 所 致 。 皮膚 之所以 會 出現 這樣 的 反應 ， 是 因為 皮膚 組織 將 刺激物 當成 一 種 威脅 ， 因而 產生 化學 物質 來 抵抗 它 。 或許 我們 可以 運用 強效 藥物 對抗 身體 的 反應 ， 消除 這 種 惹人厭 的 疹子 ； 然而 ， 較 合理 的 做法 應該 是 找出 刺激物 ， 並 避免 再 接觸 。 5 .
 
假如 腳 突然 抽筋 、 痙攣 ， 可能 是 因為 血液 循環 受到 了 阻礙 ； 此時 ， 腳部 肌肉 在 代謝 過程 中 產生 的 廢棄物 ， 無法 快速 排除 而 累積 ， 導致 腳 抽筋 、 疼痛 現象 。 循環 的 減慢 ， 意謂 著 血液 無法 清走 那些 廢棄物 ， 而 抽筋 則 是 告知 你 要 改變 此 一 部位 的 姿勢 。 一旦 姿勢 改變 了 ， 血液 就 會 順暢 ， 就 能 將 廢棄物 清走 ， 疼痛 也 就 跟著 132 自癒力 消失 。 6 .
 
吃錯 食物 或 吃 得 太 快 ， 會 使 你 消化 不良 ， 這 時候 ， 胃 就 會 告訴 你 有 麻煩 了 。 你 或許 可以 服用 一些 制酸劑 或 藥錠 ， 暫時 解決 這 個 問題 ， 但 如果 這麼 做 ， 疼痛 可能 很 快 就 會 復發 。 要 永久 排除 這些 症狀 ， 你 必須 了解 症狀 背後 的 成因 ， 並 仔細 留意 它 的 發展 。 7 .
 
由於 意外 發生 機率 及 壓力 之間 的 關係 相當 密切 ； 所以 ， 如果 你 常 發生 意外 ， 很 可能 是 因為 經常 處於 極 大 壓力 之下 所致 。 8 .
 
女人 的 月經 如果 常 不 規則 ， 很 可能 是 因為 她 常 擔憂 某 事 。 例如 ， 考期 中 的 女孩 常 有 月經 遲 來 的 情形 ； 而 有些 擔心 會 懷孕 的 少女 ， 也 常 出現 此 種 現象 。 9. 懷孕 的 婦女 如果 長期 處在 壓力 之下 ， 腹 中 的 胎兒 也 會 感受到 這 股 壓力 ， 並 深受 其 害 ， 這 是 因為 母親 遭受 的 壓力 ， 會 影響 導致 新生兒 體重 不足 ， 或 先天性 畸型 的 發生 機率 增加 。 所以 ， 準 媽媽 們 應該 對 壓力 的 訊息 提高 警覺 。 10 .
 
當 人們 處於 壓力 底下 ， 血壓 會 升高 。 計程車 司機 、 教師 及 專司 處理 意外 傷害 的 外科 醫生 ， 比 會計師 、 教會 牧師 或 農夫 更 有 可能 得到 高血壓 。 此外 ， 或許 由於 大部分 西方人 的 生活 方式 使然 ， 造成 三分之一 的 美國人 罹患 了 高血壓 。 而且 ， 133 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 中風 及 心臟病 經常 伴隨 著 高血壓 而 來 ， 這 二 種 疾病 普遍 發生 於 年齡 介於 二十 至 三十 歲 的 人 身 上 。 這 種 現象 發生 的 原因 其實 很 單純 。 當 一 個 人 承受 巨大 壓力 時 ， 心臟 會 加速 跳動 ， 以 確保 體 內 組織 能夠 得到 充分 的 血液 供應 ， 就 心臟 而言 ， 它 在 幫助 體 內 組織 運作 。 但 不幸 的 是 ， 現今 我們 所 面臨 的 壓力 ， 只有 極 少數 能 藉著 加速 心跳 ， 及 提供 足量 氧氣 給 肌肉 就 能 解決 。 比方說 ， 一 個 處於 失業 壓力 下 的 人 ， 不僅 會 擔憂 銀行 貸款 是否 足夠 ， 也 得 面對 被 解雇 的 威脅 ； 這 時候 ， 身體 的 反應 ︵ 心跳 加速 ︶ 不僅 對 他 無益 ， 反而 是 種 危害 的 警訊 。 134 自癒力 早期 的 警報 系統 人體 有 一 套 特殊 的 早期 警報 系統 。 此 系統 的 設計 目的 ， 是 要 在 問題 可能 形成 之前 發出 警訊 ， 確保 潛在 的 危害 能 降到 最 低 。 例如 ， 如果 你 的 心臟 處於 極度 緊張 的 狀態 之下 ， 供應 心臟 血液 的 小 血管 不能 快速 供應 其 所 需 ， 你 就 會 開始 感到 胸部 疼痛 。 這 種 疼痛 一般 稱為 心絞痛 ， 對 生命 並 不會 造成 致命 威脅 。 當然 ， 這 種 症狀 也 不 意味 著 你 已 罹患 了 足以 威脅 生命 的 疾病 ， 它 只是 通知 你 ： 你 的 心臟 負荷 已經 到達 極限 了 ， 如果 你 想要 避免 心臟 遭受 更 進一步 的 損害 ， 就 必須 調整 自己 的 生活 方式 。 那麼 ， 該 如何 調整 呢 ？ 首先 ， 你 得 改變 飲食 習慣 ， 並 養成 運動 習慣 ， 讓 心臟 能 獲得 較 充足 的 血液 供應 ， 以及 降低 工作量 。 雖然 心絞痛 可能 是 身體 毛病 中 最為 人 知 的 早期 警訊 之 一 ， 但 仍 有 許多 其他 的 可能 徵兆 。 例如 ， 消化 不良 是 一 個 指標 ， 警告 你 的 胃 很 難 妥善 處理 塞入 胃 內 食物 的 質 與 量 。 運動 時 肌肉 發生 痙攣 也 是 一 個 早期 警訊 ， 用來 提示 你 ： 肌肉 內 的 氧 及 135 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 食物 已 消耗 殆盡 ， 而 消耗 的 速度 已 超過 提供 的 速度 。 縱然 有 許多 相當 明顯 的 早期 警訊 和 某些 特殊 的 生理 疾病 有關 ， 但 仍 有 許多 訊息 只是 在 告知 你 ： 你 的 身體 已 疲憊不堪 ， 真的 應該 好好 休息 了 。 如果 問題 不 大 ， 警訊 通常 微不足道 ， 這時 ， 你 就 會 突然 發現 身體 出現 密集 的 咳嗽 、 發冷 現象 ， 或者 是 皮膚 出現 斑疹 、 癤子 。 就 如同 身體 疲憊 時 ， 可能 是 肉體 病痛 的 早期 徵兆 一樣 ， 當 心靈 變 得 厭倦 世俗 時 ， 就 表示 你 需要 多 休息 ， 以免 遭受 日常 壓力 之 苦 。 例如 ， 你 可能 感到 昏昏欲睡 、 無精打采 或 覺得 不 舒服 ， 所有 這些 含糊 的 症候 ， 可能 暗示 著 你 把 自己 逼 得 太 緊 了 。 如果 出現 了 不尋常 的 發怒 或 衝動 、 記憶力 開始 減退 、 失眠 、 無法 忍受 喧鬧 、 注意力 減弱 、 意志力 開始 消失 ， 或是 發現 自己 動不動 就 大哭 ， 甚至 常 有 過度 反應 、 連 一些 簡單 的 工作 也 做 不 來 ， 很 有 可能 你 已經 工作 過量 。 這 時候 ， 就 是 該 讓 心靈 徹底 休息 的 時候 了 。 許多 人 都 明白 ， 這 都 是 工作 過度 及 壓力 太 大 的 緣故 ， 但 他們 也 發現 自己 根本 沒有 能力 幫助 自己 突破 困境 ； 因為 他們 如果 停下 手 邊 的 工作 ， 就 會 自覺 愧疚 。 136 自癒力 我們 這些 時常 拒絕 傾聽 簡單 警訊