糖 的 飲料 。 曾 有 報導 估計 過 ， 大部分 的 人 一 星期 平均 吃掉 二 磅 的 糖 ， 食用量 既然 這麼 大 ， 減少 糖 的 食用量 應該 是 容易 的 。 有 些 食物 可以 幫助 牙齒 維持 良好 的 狀況 。 需要 大量 咀嚼 的 無 糖 食物 ， 可以 幫助 牙齒 進行 純粹 的 清理 工作 ， 也 可以 大量 製造 唾液 ， 使 牙齒 保持 乾淨 。 很 明顯 地 ， 它 也 有助於 我們 培養 良好 的 牙齒 清理 習慣 。 8 .
 
許多 人 不 太 會 思考 該 如何 善待 自己 的 身體 。 美國 國家 醫學會 最近 有 一 篇 報導 指出 ， 人類 的 生活 模式 正 戕害 大多數 人 。 報導 中 指出 ， 四分之三 的 美國人 死 於 心臟病 、 中風 、 癌症 、 暴力 或 意外 事故 。 在 所有 這 類 疾病 中 ， 行為 或 生活 方式 扮演 了 重要 的 角色 。 抽菸 、 暴飲暴食 、 魯莽 的 駕駛 和 差勁 的 飲食 習性 ， 都 是 構成 死亡 或 疾病 的 重要 因數 。 當 這些 壞 習慣 失去 控制 時 ， 通常 就 會 引起 許多 問題 。 這 訊息 在 告訴 我們 ： 如果 你 無法 避免 ， 那 就 盡可能 節制 些 吧 ！ 175 第四 章 身體 潛能 的 練習 9. 我 認識 許多 人 ， 原本 過 著 忙碌 、 健康 的 生活 ， 退休 之後 ， 卻 快速 地 老化 、 死亡 。 人類 的 身體 是 被 設計 來 活動 的 ， 退休 之前 ， 你 就 應該 規劃 退休 生涯 ， 確定 你 能 繼續 讓 心境 及 身體 保持 活力 才 行 。 10 .
 
當 我們 年齡 漸 大 ， 身體 的 防禦 系統 也 會 變 得 比較 脆弱 、 效率 較 差 。 年輕 時 受到 小小 的 感染 ， 對 身體 的 存亡 不會 有 什麼 危害 。 但 經過 五 、 六十 年 後 ， 再 得到 同樣 的 感染 時 ， 其 嚴重性 將 使 你 的 身體 理所當然 地 屈服 於 它 。 為 確保 健康 ， 你 應該 學習 注意 一些 小 症狀 的 發生 ， 因為 此時 身體 的 自我 保護 能力 已經 銳減 。 一旦 你 注意到 已經 受到 了 感染 ， 就 要 讓 自己 好好 休息 。 如果 能 集中 所有 身體 的 能力 去 防衛 這些 威脅 ， 身體 就此 較 能夠 度過 危險 。 176 自癒力 身體 潛能 幫助 你 處理 特殊 的 症狀 和 威脅 焦慮 與 憂鬱 焦慮 與 憂鬱 通常 起因於 病人 自己 想像出來 的 失敗 或 挫折 ， 有時 也 會 發展成 真正 的 疾病 。 這 種 人 常 感到 自己 讓 別人 失望 、 背棄 某人 或 沒有 達到 自己 的 期望 ， 結果 自己 承受 了 極 大 的 壓力 。 在 這些 情況 之下 ， 你 可能 會 因 各式各樣 的 刺激 及 壓力 ， 而 受到 情緒 上 的 創傷 。 看來 似乎 微不足道 的 問題 ， 也 常 會 進一步 引起 情緒 的 激動 及 混亂 ， 緊接 而 來 的 不適應感 ， 就 會 不斷 自我 增強 及 自我 存續 ， 很 難 消退 。 想要 加強 自己 抵抗 想像 中 失敗 威脅 的 能力 ， 可以 運用 下列 所 述 的 方法 。 1. 認清 自己 的 人格 特質 ， 並且 了 解 自己 何處 需要 改變 ， 才 可以 強化 自己 的 抵抗力 。 2. 不要 害怕 犯錯 。 許多 人 覺得 如果 他們 犯 了 錯 ， 就 必須 有 愧疚感 。 事實 上 ， 177 第四 章 身體 潛能 的 練習 我們 只有 藉著 犯錯 才 能 學習 。 一 個 愈 成功 的 人 ， 可能 所 犯 的 過錯 比 別人 還 多 。 3. 別 害怕 改變 你 的 思想 。 改變 決策 或 意見 會 使 你 更 強壯 ， 而 不 是 變 得 脆弱 。 4. 學習 分辨 周遭 的 人 對 你 的 真實 以及 自私 的 期望 差異 。 有些 與 你 很 親近 的 人 ， 只不過 想 利用 你 的 善良 ， 當 你 無法 滿足 他們 的 需求 時 ， 他們 會 刻意 使 你 覺得 自己 對不起 他們 。 當然 ， 你 就 會 覺得 憂慮 及 沮喪 。 因此 分辨 這 中間 的 差異 很 重要 。 5. 在 大 文豪 狄更斯 的 名著 中 ， 有 個人 叫 馬克·泰普勒 ， 他 總是 以 自己 在 逆境 中 仍 能 樂觀 而 自豪 。 泰普勒 認為 ， 在 意志 消沈 中 保持 樂觀 才 是 一 種 挑戰 。 他 一再 指出 ， 當 事情 順利 時 ， 快樂 是 應該 的 ， 但 當 事情 不 順利 時 ， 仍 能 強化 自己 的 心靈 ， 保持 樂觀 才 是 最 重要 的 。 如果 你 能 追隨 著 泰普勒 的 哲學 ， 你 就 能 獲得 更多 。 凡事 你 都 樂觀 ， 只 想到 快樂 的 事物 ， 就 能 好好 工作 而且 也 會 感覺 較 好 、 較 舒服 。 甚至 有 證據 指出 ， 當 你 想 著 快活 的 事情 ， 將 會 看到 、 聽到 更多 好 事情 。 6 .
 
大多數 人 都 是 運用 自己 的 想像力 來 對抗 自己 ， 因為 他們 總是 害怕 最 糟 的 情況 會 發生 。 你 應該 試 著 學習 ， 將 自己 的 想像力 做為 正面 的 力量 。 例如 ， 電話 鈴聲 一 響 ， 你 立即 感到 一 陣 焦躁 ， 馬上 放下 手 邊 的 事情 ， 衝去 接 電話 ， 你 可能 會 發現 178 自癒力 自己 正在 擔心 是否 有 不 好 的 消息 傳來 。 如果 你 鼓起 勇氣 不理 它 ， 讓 它 響 個 不停 ， 直到 鈴聲 停止 為止 ， 你 也 可能 會 花 好幾 個 小時 擔心 究竟 是 誰 打電話 ？ 是 不 是 緊急 事件 ？ 因為 你 的 想像力 告訴 你 ， 哪些 可能 最 壞 的 事情 發生 了 ， 就 會 開始 苦惱 ， 但是 你 卻 一點 辦法 也 沒有 。 找 一 處 聽 不 到 電話鈴 響 的 地方 坐下來 ， 運用 正確 的 肌肉 及 心靈 放鬆 技術 ， 好好 放鬆 身體 及 心靈 。 當 你 放鬆 後 ， 想像 你 能 聽到 電話 鈴聲 ， 並且 想像 有 人 撥錯 號碼 ， 所以 電話 才 會 響 。 現在 ， 請 想像 你 坐下來 ， 並 想像 電話鈴 響 ， 最後 ， 對方 掛上 了 電話 ， 這邊 的 鈴聲 也 停止 了 。 多 試 幾 次 這 種 訓練 ， 慢慢 的 你 將 不再 對 電話 鈴聲 感到 害怕 。 而且 ， 你 也 能夠 運用 想像力 為 你 工作 ， 而 不 是 用 它 來 對抗 你 。 7. 如果 你 感覺 自己 是 次等 人 ， 而且 總是 看見 自己 的 失敗 ， 你 將 發現 人們 也 會 視 你 為次等 人 。 而且 ， 你 的 下 半 輩子 也 都 會 活 在 失敗 之中 ， 每當 你 準備 做 某 件 事情 時 ， 身體 的 準備 動作 都 只是 在 為 失敗 做 準備 而已 。 例如 ， 當 你 拿起 瓷盤 ， 預想 自己 會 砸 得 滿