性情 脆弱 ， 比較 容易 逃避 現實 ， 尋求 麻醉 以及 拈 輕 怕重 。 因此 ， 精進 的 特質 必須 在 兒童 和 青少年 階段 打下 基礎 。 事 後 的 補救 ， 總是 要 花上 九牛二虎之力 ， 有時 還 未必 成功 。 精進 的 習慣 ， 對於 一般 成年人 而言 ， 是 可以 透過 自勵 的 方式 增強 與 培養 。 精進 由 幾 個 因素 促成 ：● 健康 的 身體 和好 的 體力 能 令 人 振作 ； 因此 維持 良好 的 生活 習慣 和 飲食 習慣 是 很 重要 的 。 ● 樂觀 是 精進 的 動力 ， 樂觀 的 人 比 悲觀 的 人 有 活力 和 幹勁 。 ● 培養 自己 的 長處 ， 並 與 生涯 的 目標 結合 。 ● 要 養成 腳踏實地 和 接受 挑戰 的 習慣 。 在 帕德斯 （ Emrika Padus ） 等 人 所 編 的 《 情緒 管理 手冊 》 中 指出 ， 我們 找出 三 種 與 堅毅 有關 的 人格 特質 ， 那 就 是 ：● 致力 於 自我 的 充實 、 工作 、 家庭 和 其他 重要 的 價值 。 ● 對 自己 的 人生 有 掌控感 。 ● 能夠 把 危機 視為 轉機 ， 樂於 接受 挑戰 。 精進 的 人 比較 能 應付 壓力 ， 不至於 在 挫敗 時 變 得 心慌意亂 ， 引發 疾病 。 每 一 個 人 都 可以 積極 精進 起來 ， 只要 培養 信心 和 能力 ， 樂於 接受 挑戰 ， 就 可以 積 小勝 為 大勝 ， 精進 的 性格 特質 就 於焉 培養 起來 。 2 .
 
輕安 ： 能 保持 輕鬆 喜悅 的 心情人 若 能 保持 輕鬆 ， 心理 就 能 平靜 ， 思考 和 創意 才 能 表現出來 。 在 《 唯識論 》 中 說 ： 「 遠離 麤重 ， 調暢 身心 ， 堪任為 性 。 」 輕安 的 人 比較 不會 緊張 焦慮 ， 能 抵抗 壓力 ， 保持 樂觀 、 快樂 和 自信 ， 所以 他們 有 較 好 的 承擔 和 工作 績效 ， 其 生活 品質 和 健康 狀況 都 比較 好 。 要 保持 輕安 ， 必須 注意 的 是 ：● 生活 要 簡樸 ， 才 能 以 簡馭繁 ， 思考 縝密 。 ● 保持 輕鬆 ， 培養 悟性 和 覺察力 ； 運動 、 靜坐 和 幽默 有助於 生活 和 工作 。 ● 防範 被 激情 所 困 ； 當 憤怒 、 悲觀 、 沮喪 這 類 情緒 來襲 時 ， 要 保持 冷靜 ， 改變 一下 生活 步調 。 為 保持 輕鬆 ， 要 學習 「 當 一 個 局外人 」 。 每 個 人 當然 要 努力 工作 ， 承擔 應 有 的 責任 ， 實現 自己 的 生涯 目標 。 但 同時 要 把握 一 個 超然 的 態度 ， 提醒 自己 為 局外人 。 這 是 佛門 修行 中 很 重要 的 法門 。 修行 者 必須 致力 於 菩薩 的 志業 ， 努力 為 社會 做 事 ， 貢獻 自己 的 心力 ， 但 卻 也 了然 於 心 ， 知道 這 好像 在 畫 一 幅 畫 ， 演 一 齣 戲 ， 雖然 自己 是 戲 中 的 角色 ， 但 也 了了 分明 ， 那 個 「 角色 」 不 是 真正 的 自己 ， 真正 的 自己 正在 以 超然物 外 的 心 ， 當 一 個 局外人 來 看 它 。 懂得 當局 外人 ， 生活 才 有 輕鬆 、 幽默 、 安寧 和 自在 。 你 用 局外人 的 眼光 ， 看看 自己 的 遭遇 和 努力 ， 會 油然 生起 一 念 ： 我 已 實現 了 生命 ， 這 與 成敗 無關 。 人 只有 透過 輕安 的 心情 ， 才 會 有 平靜 的 心 ， 才 能 領會 生活 中 許多 美妙 的 事 。 你 可 曾 仔細 看過 綠樹 青山 有 多 美 ？ 可 曾 聆聽 夏夜 草蟲 的 鳴奏 、 清晨 鳥兒 的 婉轉 清歌 ？ 你 可 曾 悠閒 地 用 你 的 眼 去 看 、 耳 去 聽 、 鼻 去 嗅 、 舌 去 品嚐 ？ 保持 一點 悠閒 輕安 ， 紅葉 將 化作 羽仙 ， 地 上 的 石頭 將 成為 珠寶 ， 人際 的 往來 將 充滿 著 愛 與 喜樂 。 欲望 不要 太多 ， 多 了 就 會 把 自己 壓垮 。 得失 不可 太 重 ， 重 了 就 會 痛苦 疲憊 。 千萬 不要 太 在意 自己 ， 在意 會 把 你 弄得 心煩意亂 。 3. 不 放逸 ： 不 放縱 自己 縱情 放逸 建立 不 起 良好 的 自我 功能 ； 放縱 自己 ， 好逸惡勞 ， 使 一 個 人 迷於 享樂 ， 而 疏於 學習 該 具備 的 能力 和 謀生 工具 。 放逸 久 了 ， 既 缺乏 工作 能力 ， 又 失去 自信 和 毅力 ； 生活 奢侈 享樂 ， 花用 金錢 多 ， 需 索 孔急 ， 無 所 顧忌 。 於是 ， 不恥 之 圖 逼 他 做出 傷天害理 的 事 ， 日復一日 ， 理性 漸漸 萎縮 ， 暴力 與 犯行 使 其 現出 野性 。 心理學家 弗洛姆 （ Eric Fromm ） 所謂 人性 的 退化 ， 就 從 這裡 出現 了 。 放逸 表示 一 個 人 不能 自治 和 自制 ， 當然 也 就 不能 在 心智 上 持續 的 成長 。 因此 ， 我 經常 建議 父母親 ， 要 培養 孩子 的 自治 、 自制 和 成長 的 好 習慣 。 剛 一 開始 ， 當然 需要 一些 指導 和 約束 ， 漸漸 的 ， 他們 就 能 自治 和 自制 了 。 只要 你 留意 孩子 ， 對 其 正確 行為 表示 肯定 和 欣慰 ， 孩子 的 自治 和 自制力 會 越來越 明顯 ， 最後 發展成 主動性 和 責任感 。 責任感 是 個人 心智 成長 的 另 一 個 動力 。 願意 對 自己 負責 的 人 ， 他們 會 精進 不懈 。 願意 為 工作 負責 的 人 ， 他們 會 不斷 研究 發展 。 成長 之 路 就 是 從 責任 開始 鋪設 起來 的 。 心理學家 葛拉塞 認為 健康 的 個體 ， 建立 在 責任感 這 個 基礎 上 。 因此 ， 要 輔導 一 個 人 走向 健康 之 路 ， 重點 就 在 幫助 一 個 人 面對 現實 、 負起 責任 ， 而且 要 有 正當 的 行動 。 人 若 能 面對 現實 ， 學習 正確 地 解決 問題 ， 自我 功能 就 會 成長 而 臻於 成熟 ， 自然 的 ， 放逸 與 墮落 也 就 不會 發生 。 4 .
 
行捨 ： 保持 平衡 人 的 痛苦 和 心理 症狀 是 由於 心理 失衡 而 來 。 欲望 太多 會 失衡 ， 汲汲於 鑽營 會 失衡 ， 觀念 陳舊會 失衡 ， 停留 在 過去 的 惡習 也 會 失衡 。 人 要 面對 現實 才 能 解決 問題 ， 而 不 是 把 舊 的 情緒 移情 到 現在 來 ， 這 會 模糊 現實 ， 做錯 了 抉擇 和 判斷 。 捨去 舊 的 知識 ， 捨去 原有 的 壞 習慣 ， 捨去 過去 的 煩惱 和 不安 ， 就 能 清醒 地 活 在 當下 ， 有 能力 去 處理 現實 的 挑戰 ， 保持 生活 的 平衡 。 但 要 捨去 這些 舊 貨 ， 就 得 學習 新知 ， 培養 新 的 情緒 和 態度